การรู้สึกเสียวซ่าในมือและเท้าเมื่อออกกำลังกาย

ถ้ามือและเท้าของคุณกลวงในขณะที่คุณออกกำลังกายก็ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายตามปกติ อาจเป็นเรื่องง่ายๆเหมือนกับการขาดน้ำหรือบ่งบอกถึงปัญหาที่รุนแรงขึ้น ปรึกษาแพทย์ของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ออกซิเจน

ออกซิเจนเป็นสิ่งสำคัญในการทำลายน้ำตาลและไขมันเพื่อให้พลังงาน มันต้องไปถึงเซลล์ของแต่ละบุคคลเพื่อให้ร่างกายของคุณมีพลังงานที่ยั่งยืน เมื่อปอดของคุณให้ออกซิเจนไปในเลือดของคุณหัวใจและหลอดเลือดแดงของคุณจะขยับเลือดที่ถูกให้ออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อที่หดตัวของคุณ อวัยวะของคุณมีความจุสูงสุดสำหรับออกซิเจนและเมื่อมันหมดลงเซลล์ของคุณจะพึ่งพาการสะสมของออกซิเจนและปลดปล่อยกรดแลคติคซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อและความเมื่อยล้า เนื่องจากมือและเท้าของคุณได้รับออกซิเจนมากที่สุดการกินมากเกินไปทำให้ร่างกายของคุณอ่อนล้าลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการรู้สึกเสียวซ่าและชาได้

อิเล็กโทรไลต์

อิเล็กโทรไลต์มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทของคุณ พวกเขาควบคุมความชุ่มชื้นของร่างกาย pH ของเลือดและความดันโลหิตในขณะที่ช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อที่เสียหาย การหดตัวของกล้ามเนื้อต้องใช้อิเล็กโทรไลต์ หากมีความไม่สมดุลกล้ามเนื้อของคุณอาจอ่อนเพลียหรือกระตุก ร่างกายของคุณต้องมีความสมดุลของอิเลคโตรไลท์หรือความผิดปกติของระบบอาจเกิดขึ้นได้ คุณสูญเสียอิเล็กโทรไลต์โดยธรรมชาติเมื่อออกกำลังกายเมื่อร่างกายเหงื่อออก ตามข่าวทางการแพทย์เมื่อวันนี้ถ้าคุณไม่ได้เปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์เหล่านี้คุณอาจรู้สึกเสียวซ่าและชาในมือและเท้าของคุณ อาการอื่น ๆ ได้แก่ การกระตุกอ่อนเพลียความเมื่อยล้าและการเต้นของหัวใจผิดปกติ

การไหลเวียนไม่ดี

การไหลเวียนไม่ดีหรือการขาดเลือดไปที่มือหรือเท้าของคุณอาจทำให้มึนงงและรู้สึกเสียวซ่า การออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้องเพิ่มการไหลเวียนของเลือดดังนั้นหากการไหลเวียนโลหิตถูก จำกัด ไว้ที่ใดที่หนึ่งในร่างกายอาจทำให้ขาของคุณขาดเลือดและออกซิเจนได้ ข้อ จำกัด ของการไหลเวียนโลหิตอาจเป็นผลมาจากการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในขาความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นกับการตื่นเต้นของอะดรีนาลินการสูบบุหรี่การขาดวิตามินหรือสภาพอากาศหนาวเย็น หากคุณกำลังออกกำลังกายในอุณหภูมิที่เย็นเกินไปการไหลเวียนของเลือดที่ลดลงจะทำให้ออกซิเจนลดลงในนิ้วมือและนิ้วเท้าของคุณทำให้รู้สึกเสียวซ่า