อาการปวดนิ้วหัวแม่มือมีหลายสาเหตุรวมทั้งการใช้นิ้วหัวแม่มือมากเกินไปการกระทำซ้ำ ๆ ของข้อต่อ tendinitis, การบาดเจ็บที่ข้อ, โรคข้อเข่าเสื่อม, carpal tunnel โรคข้ออักเสบหรือรูมาตอยด์ ความเจ็บปวดดังกล่าวอาจทำให้สูญเสียความสามารถในการจับยึด เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดและอาจเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของนิ้วหัวแม่มือและเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของนิ้วหัวแม่มือของคุณลองการออกกำลังกายนิ้วหัวแม่มือหลาย
วิดีโอประจำวัน
การออกกำลังกายของวงดนตรีที่มียาง
การออกกำลังกายแบบแถบยางเหมาะสำหรับอาการปวดหัวแม่มือจากการใช้งานซ้ำ ๆ อย่างต่อเนื่องเช่นการส่งข้อความหรือการพิมพ์บนกระดานคีย์บอร์ด พวกเขายังช่วยในการเสริมสร้างฐานข้อต่อนิ้วหัวแม่มือ ห่อแถบยางยืดรอบนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ ดึงพวกเขาไปในทิศทางตรงกันข้ามและกลับสู่ตำแหน่งเดิม ทำซ้ำ 20 ครั้ง ถ้าจำเป็นให้ใช้มือทั้งสองข้าง ลองห่อหุ้มยางรอบนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง วางฝ่ามือของคุณไว้บนพื้นผิวที่แข็งแรงและดึงนิ้วหัวแม่มือของคุณไปในทิศทางตรงกันข้าม ทำซ้ำ 20 ครั้ง สำหรับการบรรเทาเพิ่มเติม Ergonomictimes com แนะนำให้คุณหยุดการกระทำเมื่อเกิดความเจ็บปวดเปลี่ยนมือที่คุณกำลังใช้และพักระหว่างชุด
