การเต้นของหัวใจในคอหลังจากที่ผลักดัน

คุณคาดหวังให้ทรวงอกไหล่และไหล่ของคุณเจ็บจากการกดดันอย่างรุนแรง แต่คอของคุณ ? การสั่นในลำคออาจเกิดจากท่าทางที่ไม่ดีในระหว่างการออกกำลังกายและในเวลาอื่น ๆ ในระหว่างวันและควรลดลงด้วยความระมัดระวังอย่างง่ายๆ อย่างไรก็ตามหากเป็นเงื่อนไขที่ยังคงมีอยู่อย่างแน่นอนขอคำแนะนำจากผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ

วิดีโอประจำวัน

อ่านต่อ: การยืดกล้ามเนื้อเพื่อแก้อาการปวดคอและไหล่

ในการผลักดันที่เหมาะคุณถือแกนของคุณเข้มงวดและสร้างเส้นตรงกับกระดูกสันหลังของคุณ กระดูกสันหลังมีกระดูกสันหลังที่คอเรียกว่ากระดูกสันหลังส่วนคอ หากคุณแขวนศีรษะไปที่พื้นคุณจะสามารถบีบกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ล้อมรอบกระดูกสันหลังเหล่านี้และสร้างความรู้สึกเจ็บปวดและความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเรื่อย ๆ เป็นเวลานานหลังจากชุดของคุณ

เพื่อแก้ไขปัญหาให้คอของคุณแข็งแรงเมื่อคุณดันขึ้นและลง จัดแนวให้สอดคล้องกับส่วนที่เหลือของกระดูกสันหลังของคุณและถ้าคุณรู้สึกว่าคอของคุณเริ่มห้อยให้หยุดและรีเซ็ตรูปแบบของคุณก่อนดำเนินการต่อ

สาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดอีกอย่างหนึ่งคือตำแหน่งที่ตรงกันข้ามซึ่งคุณโค้งงอไปข้างหน้าเพื่อมองไปข้างหน้าและตรวจสอบตำแหน่งและความกล้าหาญในกระจก ให้ผู้ฝึกอบรมประเมินแบบฟอร์มของคุณ คุณควรมองลงไปเล็กน้อยตรงหน้าคุณบนพื้นเพื่อให้คอของคุณอยู่ในตำแหน่งกลางหรือตรง

->

มองไปที่จุดที่อยู่ข้างหน้าคุณบนพื้นเพื่อให้คอของคุณเป็นกลาง หากคุณกำลังพยายามที่จะท้าทายความสามารถในการผลักดันของคุณและผลักดันให้มีการทำ Reps พิเศษเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในแต่ละชุดหรือทำอย่างใดอย่างหนึ่งที่ท้าทายอย่างมากในการติดตั้งอาวุธหนึ่งชุดคุณอาจไม่รู้ตัว ใส่ความตึงเครียดในลำคอของคุณเพื่อ "ช่วย" คุณพร้อม เป็นเรื่องปกติที่คุณจะตึงให้ลำคอของคุณเพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนบนของคุณทำงานต่อ แต่ก็ไม่ดี

เมื่อได้รับความยากลำบากในชุด push-up ของคุณทำการตรวจสอบความเข้าใจอย่างรวดเร็ว ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังเบียดเสียดกับศีรษะของคุณและขัดกล้ามเนื้อคอของคุณก็ไม่คุ้มค่ากับตัวแทนพิเศษ คุณอาจสร้างกล้ามเนื้อแน่นที่มีอาการกระตุกและกระวูดเมื่อปล่อยเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว

คุณแน่ใจหรือไม่ว่าเป็น Push-Ups?

ถ้าคุณใช้ push-ups เพื่อเสร็จสิ้นการออกกำลังกายของคุณคุณอาจตำหนิพวกเขาสำหรับคอสั่นของคุณ - แต่ความพยายามอื่น ๆ บนชั้นห้องออกกำลังกายอาจจะมีการตำหนิ ห้อยคอของคุณเหนือแถบในรูปคาง - ขึ้นมองไปข้างหน้ามากเกินไปในช่วง deadlifts หรือการยื่นคางของคุณไปข้างหน้าในช่วงกดบนสุดเป็นเพียงไม่กี่รูปแบบอื่น ๆ ปัญหาในการแก้ไขเพื่อให้คอของคุณมีสุขภาพดี

ระวัง -

ถ้าอาการปวดคอเป็นเวลาชั่วคราว ถ้ามันเจ็บสักสองสามวันคุณอาจจะดึงกล้ามเนื้อหรือเอ็นเอ็นส่วนที่เหลือเพียงเล็กน้อยการบรรเทาอาการปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และน้ำแข็งอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ

วิธีเดียวที่จะแน่ใจได้ว่าคุณไม่มีอาการบาดเจ็บที่ร้ายแรงกว่านี้คือการตรวจคอของคุณโดยแพทย์หรือนักบำบัดโรคทางกาย หากอาการสั่นพร้อมกับการรู้สึกเสียวซ่าในนิ้วมือและปลายแขนปวดศีรษะปวดกรามและการเคลื่อนไหวที่ลดลงให้รับคำปรึกษาทางการแพทย์ทันที แผ่นในลำคอของคุณจะได้รับความเสียหายและบีบอัดประสาท

อ่านเพิ่มเติม:

ไม่มีอาการปวดคอเพิ่มเติม