สามอันตรายหลักของการอดอาหาร

เมื่อคนไปกับอาหารที่พวกเขามักจะตัดการเชื่อมต่อจากการตอบสนองต่อร่างกายธรรมชาติเช่นความหิวขยับมุ่งเน้นไปที่แนวทางแคลอรี่ นี้สามารถนำไปสู่ชีวิตที่ revolves รอบการอดอาหาร อดอาหารสามารถทำอาหารศัตรูเพื่อให้คุณรู้สึกผิดเมื่อคุณกินมัน ยิ่งแย่ลงการ จำกัด อาหารอาจทำให้เกิดความกระหายในตัวพวกเขาซึ่งอาจนำไปสู่การอดอาหารของคุณ yo-yo การอดอาหารอาจมีผลมากมายรวมถึงสุขภาพที่เสียหายความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนและผลข้างเคียงที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากภาวะขาดสารอาหาร

วิดีโอประจำวัน

สุขภาพที่เสียหาย

การอดอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำในแบบที่รุนแรงอาจทำให้ความเครียดเป็นพิเศษในหัวใจ ในบทความสุขภาพ CNN ในเดือนเมษายน 2010 ดร. Isadore Rosenfeld ศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์คลินิกที่ Weill Cornell Medical College ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่าการอดอาหารล้มเหลวซ้ำ ๆ สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายได้ ในบทความเดียวกันลินดาเบคอนกล่าวเสริมว่าการอดอาหารในระยะยาวอาจทำให้กล้ามเนื้อหัวใจสูญเสียได้การสังเกตว่าการอดอาหารของโย่โย่จะทำให้หลอดเลือดของคุณเสียหายได้เนื่องจากการหดตัวและการเจริญเติบโตทั้งหมดสามารถสร้างน้ำตาเล็ก ๆ ที่สามารถสร้าง ขั้นตอนสำหรับหลอดเลือดแดงและโรคหัวใจชนิดอื่น ๆ

เมื่อ dieters ตัดส่วนใหญ่ของแคลอรี่ที่พวกเขากินตามปกตินี้ได้อย่างง่ายดายสามารถนำไปสู่การขาดแคลอรี่และโภชนาการซึ่งอาจทำให้เกิดโฮสต์ของผลข้างเคียง บางคนทั่วไปสามารถรวมถึงอาการปวดหัว, ปวดกล้ามเนื้อ, ท้องผูก, ปัญหาการนอนหลับและการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูก การอดอาหารยังสามารถลดอัตราการเผาผลาญตามปกติของร่างกายซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการเหนื่อยล้าและเมื่อยล้า

การลดน้ำหนักที่ปลอดภัย

แม้ว่าอาหารจะทำงานได้ในขั้นแรก แต่ผลกระทบด้านสุขภาพและผลหลังการกินอาจทำให้พวกเขาน่าสนใจยิ่งขึ้น วิธีการที่มีสุขภาพดีและถาวรมากขึ้นในการทำตัวให้ผอมลง ได้แก่ การลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปผ่านทางอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลอาหารที่อุดมสมบูรณ์ในผักและผลไม้และน้ำตาลและไขมันทรานส์รวมทั้งการออกกำลังกายเป็นประจำวิธีนี้มีประโยชน์เพิ่มขึ้นในการรักษาเมแทบอลิซึมขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นแม้ในขณะที่พักผ่อน