ผู้เสนออาหารทางทหาร 3 วันอ้างว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 ปอนด์ต่อสัปดาห์ในแผน อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเช่น British Heart Foundation นักโภชนาการอาวุโสของ Victoria Taylor กล่าวว่าเป็นอาหารแฟชั่นที่จะไม่นำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพหรืออย่างยั่งยืน หญิงที่ตั้งครรภ์หรือให้การพยาบาลผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีอาการป่วยเป็นโรคเรื้อรังควรหลีกเลี่ยงอาหารทางทหารสามวันหรือที่เรียกว่าอาหาร Birmingham Cardiac อาหาร 3 วันและอาหารกองทัพบกหรือน้ำเงิน
วิดีโอประจำวัน
หลักเกณฑ์พื้นฐาน
วันอาหารประจำชาติของแต่ละวันมีเมนูที่เข้มงวดสำหรับมื้อเช้ากลางวันและมื้อค่ำ อนุญาตให้ใช้การแทนที่บางส่วนได้เช่นการเปลี่ยนประเภทของผลไม้อื่นหรือถั่วแทนเนื้อสัตว์เช่น - แต่ส่วนทั้งหมดต้องแน่นอน อาหารให้ประมาณ 860-1, 150 แคลอรี่ต่อวัน คุณไม่สามารถใช้ไขมันหรือเครื่องปรุงใด ๆ เพิ่มยกเว้นสเปรย์การปรุงอาหารที่ไม่ใช้มัสตาร์ดเกลือพริกไทยน้ำมะนาวสมุนไพรเครื่องเทศและสารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่เช่นซูคราโลส น้ำชากาแฟและชาเป็นเครื่องดื่มที่แนะนำเท่านั้น
วันอาหารทั่วไปสำหรับอาหารทหาร 3 วันเริ่มต้นด้วยอาหารเช้า 266 แคลอรี่จากขนมปังแห้งหนึ่งไข่และกล้วย อาหารกลางวันประกอบด้วยห้ากะเทาะเกลือและชีสกระท่อมไขมันต่ำ 1 ถ้วยรวมเป็น 273 แคลอรี่ ในช่วงเย็นคุณจะมีสุนัขร้อนๆ 2 ตัวผักกะหล่ำปลีหรือกะหล่ำปลีที่ปรุงสุก 1 ถ้วยแครอทที่ปรุงสุก 1/2 ถ้วยตวงและกล้วยตามด้วยของหวานไอศกรีมวานิลลา 1/2 ถ้วย มื้อนี้จะให้แคลอรีประมาณ 610 แคลอรี่ ห้ามรับประทานอาหารว่างในอาหาร
อาหารไม่ได้ให้แคลอรี่ต่ำสุด 1, 200 แคลอรี่ต่อวันที่แนะนำสำหรับผู้หญิงและ 1, 800 ที่แนะนำสำหรับผู้ชาย ในขณะที่รับประทานอาหารทหารเป็นเวลาสามวันอาจไม่ส่งผลให้เกิดการขาดสารอาหารอย่างร้ายแรงอาจนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักและการเพิ่มน้ำหนักที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ซึ่งอาจทำให้อวัยวะและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคนิ่วหรือปัญหาหัวใจ ยิ่งไปกว่านั้นแผนไม่สนับสนุนการออกกำลังกายเป็นประจำหรือช่วยผู้ที่รับประทานอาหารสร้างนิสัยการกินที่สมดุล
อาหารที่แนะนำ
