มีคนสองประเภทในโลกนี้: คนที่หลับด้วยเท้าปกคลุมด้วยผ้าห่มและคนที่คิดว่าสมาชิกของกลุ่มดังกล่าวเป็นสัตว์ประหลาดหรืออย่างน้อยก็เข้าใจผิด สำหรับคนจำนวนมากคืนหนึ่งที่ไม่มีลูกหมูตัวน้อยปกคลุมรูปปั้นของการขว้างและพลิกกลับสายลมที่ไม่สบายใจระหว่างนิ้วเท้าของพวกเขาทำให้พวกเขาไม่ได้รับการพักผ่อนที่พวกเขาต้องการและสมควรได้รับ แต่การทำให้เท้าของคุณครอบคลุมจริง ๆ แล้วเป็นกุญแจสู่คืนที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายมากขึ้นหรือไม่?
ไม่เช่นนั้นตามวิทยาศาสตร์ ในความเป็นจริงการทำให้เท้าเหล่านั้นปลอดจากขอบเขตของผ้าห่มอาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการปรับปรุงการนอนหลับและสุขภาพโดยรวมของคุณ ในขณะที่อุณหภูมิร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะลดลงในขณะที่เรานอนหลับหลายคนมักจะพบว่าตัวเองร้อนเกินไปเมื่ออยู่ในผ้าห่มตอนกลางคืน ในความเป็นจริงเงื่อนไขมากมายรวมถึงการตั้งครรภ์วัยหมดประจำเดือนและความผิดปกติของต่อมไทรอยด์สามารถทำให้ยากต่อการควบคุมอุณหภูมิของเราทำให้เราตื่นขึ้นมาร้อนและไม่สบายในตอนกลางคืน
น่าเสียดายสำหรับหลาย ๆ คนการนอนแบบไม่มีผ้าห่มไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา ไม่เพียง แต่มีคนจำนวนมากที่คุ้นเคยกับการนอนด้วยผ้าห่มที่ทำให้การนอนหลับยากขึ้นการวิจัยชี้ให้เห็นว่าผ้าห่มอาจช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น ในความเป็นจริงจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Sleep Medicine & Disorders พบว่าผ้าห่มที่มีน้ำหนักโดยเฉพาะนั้นมีประสิทธิภาพในการช่วยลดผลกระทบของการนอนไม่หลับ
ดังนั้นวิธีการแก้ปัญหาสำหรับคนที่ไม่สามารถนอนหลับได้โดยไม่ต้องผ้าห่ม แต่ไม่ได้เพลิดเพลินกับความคิดของการงีบหลับในสระเหงื่อของตัวเองคืออะไร? รักษาเท้าเหล่านั้นไว้ จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิชาการบินอวกาศและสิ่งแวดล้อมการ ทำให้เท้าเย็นลงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการลดอุณหภูมิของร่างกายโดยรวมทำให้คุณรู้สึกสบายแม้ในยามที่คุณมีผ้าห่มหนาปกคลุมส่วนที่เหลือของคุณ
ยังดีกว่าการรักษาความเย็นเล็กน้อยกว่าที่คุณคุ้นเคยอาจทำให้คุณมีสุขภาพดีในระยะยาว งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารการวิจัยทางคลินิก แสดงให้เห็นว่าการปรับตัวให้เข้ากับอุณหภูมิเย็นสามารถเพิ่มอุณหภูมิความร้อนที่ไม่ส่งสัญญาณซึ่งสามารถช่วยกำจัดไขมันที่ไม่ต้องการและช่วยเพิ่มปริมาณน้ำตาลหรือไขมันที่ดีต่อร่างกาย ดังนั้นโยนผ้าห่มเหล่านั้นออกและเก็บถุงเท้าไว้เมื่อคุณออกไปข้างนอกเท้าเปล่าและห้องนอนนั้นเข้ากันได้อย่างสมบูรณ์แบบ และเมื่อคุณต้องการพักผ่อนในคืนนี้มากขึ้นเริ่มต้นด้วย 20 Nighttime นิสัยที่รับประกันว่าจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
