การค้นหาตัวเองให้รู้สึกตื่นเต้นน้อยลงไปกับชีวิตของคุณนั้นไม่เหมือนใครเลย ในความเป็นจริงตามผลลัพธ์ของดัชนีแฮร์ริสโพลความสุขปี 2559 เพียง 31 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันคิดว่าตัวเอง "มีความสุขมาก" อย่างไรก็ตามมันไม่ใช่แค่บรรยากาศทางการเมืองที่อื้ออึงหรือค่าแรงที่ซบเซาทำให้ผู้คนล้มลง: ในหลาย ๆ กรณีการขาดการมองในแง่ดีเกี่ยวกับอนาคตที่จะเกิดขึ้น และในขณะที่การเพิ่มศูนย์ลงใน paycheck นั้นอาจไม่ใช่ความเป็นไปได้ แต่ก็มีวิธีง่ายๆในการปรับปรุงชีวิตของคุณในทันที: ค้นหาสถานที่ที่มีความสุขของคุณ
ตามที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาตและโค้ชชีวิตดร. Jaime Kulaga, Ph.D. มีความเครียดที่คุณไม่สามารถแก้ไขได้หากคุณพบว่ามีความสุข
"การมีพื้นที่ที่คุณสามารถไปที่จุดศูนย์กลางและค้นหาความชัดเจนนั้นมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อคุณก้าวออกไปสู่พื้นที่สงบที่นำพาคุณไปสู่ความสุขหรือความสงบสุขคุณอนุญาตให้จิตใจของคุณหลบเลี่ยงเพื่อให้คุณตัดสินใจได้อย่างชัดเจน เห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองทางเลือก "เธอกล่าว "ประโยชน์อีกอย่างหนึ่งของการมีสถานที่ที่คุณสามารถหลบหนีได้คือการที่คุณปล่อยให้ตัวเองอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันการอยู่ด้วยความยินดีจะขอบคุณความรู้สึกขอบคุณความกตัญญูกตเวทีจะเพิ่มความสุขในชีวิตโดยรวม
ที่นี่มีสิ่งที่น่าสนใจ: สถานที่ที่มีความสุขของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นของจริง หากคุณมีห้องโดยสารที่สมบูรณ์แบบบนหน้าผาที่สวยงามสามารถมองเห็นทะเลที่กำหนดความคิดของคุณ - หรือเพียงแค่ม้านั่งในสวนใกล้เคียงที่คุณสามารถทำให้หัวของคุณเย็นลง - ยอดเยี่ยม แต่สถานที่ที่มีความสุขของคุณสามารถเป็นเพียงสถานที่จินตนาการที่มีอยู่ในใจของคุณและการสร้างภาพของการอยู่ที่นั่นสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณในไม่กี่วินาที
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาการทดลอง: ทั่วไปการ คิดถึงการเดินทางไปยังสถานที่ที่แปลกประหลาดและการวางแผนการเดินทางในหัวของคุณจะช่วยเพิ่มความสุขให้คุณมากกว่าการนึกถึงวันหยุดพักผ่อนจริง ๆ ทั้งหมดที่คุณต้องทำให้ตัวเองมีความสุขในเวลาไม่นาน
นี่คือวิธีที่จะทำ
“ เริ่มต้นด้วยการแสดงรายการความฝันและเป้าหมายและก้าวต่อไป” ดร. คูลากากล่าว "ต้องการบังกะโลที่สามารถมองเห็นน้ำทะเลใสสะอาดพร้อมต้นปาล์มที่มีมะพร้าวที่คุณดื่มได้หรือไม่เยี่ยมมากฝันไปเลยหรือเป็นความฝันของคุณที่จะเดินข้ามเวทีมหาวิทยาลัยในขณะที่คนหลายร้อยกำลังกรีดร้องชื่อคุณและกระโดดขึ้นลง สำหรับคุณในขณะที่คุณคว้าประกาศนียบัตรที่หายากจากคณบดีของโรงเรียนหรือไม่ Great! Dream it up สถานที่ที่มีความสุขของคุณเป็นแบบอัตนัยเป็นสถานที่ที่ทำให้จิตใจของคุณยิ้มสงบและรู้สึกเป็นบวก ปลอดภัยและไม่มีปัญหา"
มันไม่เสียเวลา ในความเป็นจริงอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่แท้จริง จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Complementary and Alternative Medicine ที่มีหลักฐานเชิงประจักษ์ บุคคลจำนวนมากที่ได้รับเคมีบำบัดซึ่งทำสมาธิแบบมีสมาธิและแบบฝึกหัดการมองเห็นที่คล้ายกัน ในบรรดาผลการศึกษาที่โดดเด่นที่สุด? ในขณะที่ความเครียดเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องตลอดระยะเวลาการรักษาในหมู่ผู้ที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมเหล่านี้ บางทีอาจจะน่าแปลกใจมากขึ้น: ผู้ที่ทำแบบฝึกหัดการสร้างภาพนั้นมีประสบการณ์ความเหนื่อยล้าน้อยกว่าระหว่างการรักษาด้วยเช่นกัน
แม้ว่ามันจะรู้สึกโง่ที่จะส่งเสริมให้เที่ยวบินเหล่านั้นมีความแฟนซีและหลบหนีไปยังสถานที่ที่มีความสุขของคุณในตอนนี้ดร. Kulaga แนะนำว่าผู้คนไม่ลดทิศทางที่เป็นบวกในการทำเช่นนั้นอาจทำให้ชีวิตของคุณ สถานที่ที่มีความสุข 'สามารถกลายเป็นความจริงถาวรในชีวิตนี้ได้ "เธอกล่าว
และสำหรับวิธีที่ชาญฉลาดมากขึ้นในการยกระดับจิตวิญญาณของคุณดูเคล็ดลับ 20 อันดับแรกจากนักบำบัดเกี่ยวกับการค้นหาความสุข
