คุณอาจพบสิ่งเดียวกันทุกฤดูหนาว: ทันทีที่ฤดูใบไม้ร่วงเหล่านั้นกลายเป็นดินแดนมหัศจรรย์ในฤดูหนาวที่เย็นยะเยือกข้อต่อของคุณเริ่มปวดเมื่อย อาการปวดข้อในช่วงฤดูหนาวเกิดขึ้นเช่นเครื่องจักร “ ผู้คนมักจะบ่นว่ามีอาการปวดข้อเพิ่มขึ้นในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็นหรือก่อนเกิดพายุ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการข้อต่อเช่นโรคข้ออักเสบปวดเรื้อรังหรือได้รับบาดเจ็บ” Danielle Weis นักกายภาพบำบัด บำบัดในนิวยอร์ก
เหตุผลที่อยู่เบื้องหลังอาการปวดข้อในฤดูหนาวอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก ในขณะที่ไวส์ตั้งข้อสังเกตว่า "การศึกษาที่มีอยู่นั้นมีข้อสรุปที่ไม่สามารถสรุปได้และอาจขัดแย้งกัน" ส่วนหนึ่งเป็นเพราะการวิจัยบางครั้งละเลยที่จะคำนึงถึง "ปัจจัยทางจิตวิทยาและระดับกิจกรรม" เธอกล่าว อย่างไรก็ตามเมื่อมองจากภาพรวมจะทำให้เกิดความคิดที่ชัดเจนว่าทำไมอากาศที่เย็นจัดทำให้ข้อต่อของคุณเจ็บปวดมากกว่าปกติ
มีการเปลี่ยนแปลงของความดันบรรยากาศ
ฤดูหนาวนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในชั้นบรรยากาศและคุณสามารถรู้สึกถึงมันได้ในกระดูกของคุณ “ เส้นเอ็นกล้ามเนื้อกระดูกข้อต่อและรอยแผลเป็นล้วนทำจากเนื้อเยื่อที่มีความหนาแน่นต่าง ๆ ซึ่งขยายตัวและหดตัวแตกต่างกันในช่วงเวลาของความชื้นและอุณหภูมิที่เย็นกว่า "Weis กล่าว "ผลกระทบเหล่านี้อาจทำให้เกิดความไวต่อบริเวณที่มี microtrauma - พบได้ในการบาดเจ็บเก่าหรือใหม่ - มีอยู่"
ในความเป็นจริงการศึกษา 2019 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS One พบว่าแรงกดดันความกดอากาศต่ำซึ่งเป็นสิ่งที่เราพบในฤดูหนาวนั้นเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของความเจ็บปวดและความไม่พึงประสงค์ที่เพิ่มขึ้น และการศึกษา 2007 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์อเมริกัน ยังแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงของความดันบรรยากาศและอุณหภูมิมีผลต่อความรุนแรงของความเจ็บปวดในผู้ที่มีโรคข้อเข่าเสื่อม
ข้อต่อของคุณไม่ได้รับการหล่อลื่นอย่างเหมาะสม
ข้อต่อของเรา - รวมถึงสะโพก, หัวเข่า, เท้า, ข้อเท้า, มือและไหล่ - ประกอบด้วยไขข้อของเหลวซึ่ง "หล่อลื่นข้อต่อและช่วยให้การเคลื่อนไหวราบรื่น" Weis กล่าว เมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนไปของเหลวนั้นก็จะสามารถ “ อุณหภูมิและความชื้นต่ำอาจทำให้ของเหลวที่ข้อต่อนี้มีความหนืดมากขึ้นซึ่งสามารถทำให้ข้อต่อแข็งขึ้นเพิ่มแรงเสียดทานระหว่างการเคลื่อนไหวและทำให้พวกมันไวต่อความเครียดมากขึ้น” เธออธิบาย
คุณเครียดมากขึ้นวิตกกังวลและซึมเศร้า
เมื่อคุณเครียดร่างกายของคุณจะตึงเครียดมากขึ้นและความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดอาการปวดข้อตามที่คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยวอชิงตันกล่าว การพิจารณาฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาที่เครียดที่สุดของปีด้วยการเพิ่มเวลาครอบครัว (และการหารือเรื่องดินเนอร์อุ่น) การดิ้นรนทางการเงินและการพยายามรักษาสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและไม่ต้องกังวลมากขึ้น
นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีโรคเรื้อรังเช่นโรคไขข้อตามมูลนิธิโรคข้ออักเสบ และความเจ็บปวดรายวันที่คุณประสบอยู่นั้นมีทั้งทางร่างกายและจิตใจซึ่งสามารถกระตุ้นความซึมเศร้า คุณสามารถรู้สึกได้ว่าคุณติดอยู่ในความเจ็บปวดที่ยากจะหลบหนี
คุณสามารถทำอะไรเกี่ยวกับอาการปวดข้อในฤดูหนาวได้บ้าง
หากมีวิธีหนึ่งที่จะบรรเทาความเจ็บปวดจากข้อต่อใด ๆ ที่คุณพบในช่วงอากาศหนาวเย็นก็เป็นการเคลื่อนไหว “ หากคุณติดอยู่ในตำแหน่งเดียวเป็นเวลานานไม่ว่าจะนั่งนอนหรือแม้แต่ยืน - ข้อต่อของคุณจะแข็งทื่อขึ้น” ไวส์กล่าว
ในตอนแรกการเคลื่อนไหวอาจจะอึดอัดหรือเจ็บปวดเล็กน้อย แต่ก็เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง มันจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป "เอาช้าอย่ากระโดดขึ้นและเคลื่อนที่ให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ให้ทำการเคลื่อนไหวช้า ๆ เช่นการงอและยืดหัวเข่าและข้อศอก และปิดมือและยืนเดินขบวน "ไวส์พูด "เมื่อร่างกายของคุณปรับตัวไปตามการเคลื่อนไหวความไม่สบายเริ่มแรกควรจะดีขึ้นในไม่ช้าและคุณสามารถไปถึงได้ถ้ามันไม่ดีขึ้นให้ค่อยๆทำช้าลงและไม่ต้องเจ็บปวด"
นอกจากนี้คุณยังสามารถอาบน้ำร้อนมากขึ้นหรือใช้ผ้าห่มอุ่นซึ่งทั้งสองช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบาย และการยืดเป็นประจำก็สามารถทำข้อต่อได้ดีเช่นกัน หากคุณยังคงกระตือรือร้นและอ่อนแอคุณและข้อต่อของคุณจะอยู่ในที่ที่ดีกว่าในฤดูหนาวนี้
