หากคุณมาจากวัฒนธรรมตะวันตกมีโอกาสดีที่เมื่อคุณนั่งไขว่ห้างไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง บางทีคุณอาจเป็นคนประเภทที่ซ้อนทับสัญชาตญาณด้วยเท้าของคุณ หรือบางทีคุณอาจเป็นโยคีมิจฉาทิฐิและนั่ง Sukhasana เป็นประจำ (เรียกขานว่า " แอปเปิ้ลซอส กากบาด") หรือบางทีคุณอาจจะเป็นคนร่างที่สี่ (ข้อเท้าวางอยู่บนหัวเข่าตรงข้าม) หรือสไตล์ยุโรป (หัวเข่าด้านบนและสะบัดกับหัวเข่าตรงข้าม) ผู้ช่วยดูแลร่างกาย - ท่าที่พบบ่อยที่สุดสองข้อ นอกจากนี้ยังมีโอกาสที่ดีที่คุณไม่ได้คิดอะไรสักอย่างว่า ทำไม คุณถึงทำแบบนี้
“ ร่างกายของคุณได้รับการออกแบบมาเพื่อเคลื่อนไหว” ดร. สตีเฟนไวนิเกอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านท่าทางท่าทางกล่าวผู้แต่ง Stand Taller Live Longer: กลยุทธ์ต่อต้านริ้วรอย "เมื่อคุณไขว้ขาของคุณคุณกำลังพยายามปรับปรุงกลไกของหลังส่วนล่างและขจัดความเครียด" ใส่อีกวิธี: คุณพยายามลดความรู้สึกไม่สบายในทุกรูปแบบ Weiniger แบ่งความรู้สึกไม่สบายออกเป็นสองประเภทกว้าง ๆ คือระดับต่ำ (หลับขาของคุณ) และระดับสูง ("โอ้พระเจ้าฉันอยู่ในความทรมาน!") การขยับเข้าหาท่าไขว่ห้างคือจิตใจของคุณโดยไม่รู้ตัวทำให้ร่างกายไม่รู้สึกตัวในระดับสูง
แต่มากกว่าในนามของการเพิ่มความสะดวกสบายการข้ามขาของคุณเป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้ - โดยเฉพาะเกี่ยวกับด้านที่คุณทำ จากการศึกษาใน วารสารวิทยาศาสตร์กายภาพบำบัด พบว่าคนที่ข้ามขาขวาไปทางซ้ายมากกว่าคนที่ข้ามไปทางอื่น “ นั่นคือวิธีที่พวกเขาเป็นและนั่นคือวิธีที่ร่างกายของพวกเขาปั้นขึ้นมา” Weiniger กล่าว “ มันไม่ใช่แค่สะโพก - มันเป็นระบบกล้ามเนื้อของร่างกายลองนึกถึงเสื้อที่คุณบิดไปนิดหน่อยและตอนนี้มันมีรอยย่นบนเส้นมันทำสิ่งเดียวกัน แต่มีกล้ามเนื้อหลายชั้น”
ในเวลาเดียวกันการข้ามขาของคุณอย่างมีสติสามารถทำให้เกิดพลังได้ เพียงแค่มองไปที่สำนักงานรูปไข่ คุณจะพบเอกสารมากมายเกี่ยวกับประธานาธิบดีของสหรัฐอเมริกา ได้แก่ จอห์นเอฟเคนเนดี, ริชาร์ดนิกสัน, โรนัลด์เรแกน, จอร์จบุชซีเนียร์ และ จูเนียร์, บิลคลินตัน, บารักโอบา การประชุมบริการ ด้วยวิธีใดวิธีนี้การเข้าท่า: การไขว่ห้างกินเนื้อที่มากกว่าการนั่งเป็นประจำ - และการใช้พื้นที่มากขึ้นถือเป็นสิ่งสำคัญ “ ถ้าคุณพบเจอโคโยตี้หรือในป่า” Weiniger กล่าว“ โดยทั่วไปคุณต้องการทำให้ตัวเองดูใหญ่ขึ้นไม่เล็กลง” เพื่อฉายภาพการปกครอง
แต่คำถามก็ยังคงอยู่: เราทุกคนควรจะข้ามขาของเราไปมากเหลือเกิน?
จากการวิจัยในการ ตรวจสอบความดันโลหิต สมมติว่าตำแหน่งไขว้ขาเป็นประจำไม่ว่าจะเป็นรูปที่สี่สไตล์ยุโรปหรือรูปแบบใดก็ตามสามารถทำให้ระดับความดันโลหิตของคุณสูงกว่า 6 เปอร์เซ็นต์ มันก็น่ากลัวสำหรับท่าของคุณ การไขว้ขานั้นทำให้เกิดแรงกดทับเส้นประสาท peroneal หรือส่วนหนึ่งของระบบประสาทที่รับผิดชอบต่อการรับความรู้สึกจากหัวเข่าลงและยังสามารถยืด Piriformis หรือกล้ามเนื้อที่ช่วยให้สะโพกหมุน (ทำให้เรื่องเลวร้ายยิ่งขึ้น: กล้ามเนื้อ piriformis, Weiniger พูดว่า, อยู่เหนือเส้นประสาท sciatic, และเมื่อมันถูกบีบหรือถูกทำลายไม่ว่าด้วยวิธีใดก็ตาม, ความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงระดับสูงกำลังใกล้เข้ามา) ในที่สุดต่อยา Johns Hopkins ในขณะที่การนั่งอาจทำให้เกิดเส้นเลือดขอดหรือ "แมงมุม" (แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการนั่งตัวเองไขว้ขาหรือไม่นั้นเป็นสาเหตุของอาการ)
สำหรับส่วนของเขา Weiniger แนะนำเพียงแค่ใส่ใจว่าคุณใช้เวลานั่งไขว่ห้างมากแค่ไหน "มันง่ายสำหรับคนที่ชอบฉันพูดว่า 'เฮ้ทุกเวลา X คุณต้องย้าย'" Weiniger กล่าว "แต่ร่างกายของทุกคนแตกต่างกัน" กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณตั้งเวลากดขาของคุณทุก ๆ สิบนาที แต่คุณรู้สึกไม่สบายตัวในระดับแปดนาทีคุณสามารถขยับขาได้
หรือพิจารณาโต๊ะยืน เชื่อใจฉัน: มันจะทำงานได้อย่างมหัศจรรย์บนหลังของคุณ - และช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้เกือบ 100 ต่อวัน
Ari Notis Ari เป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เชี่ยวชาญด้านข่าวและวัฒนธรรม อ่านต่อไปนี้
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อเพิ่มเสน่ห์ทางเพศของคุณ
การถอดถอนตัวเองเป็นอาวุธที่อันตรายที่สุดในคลังแสงของนักฆ่า Ladykiller
25 วิธีในการแปลงตนเองให้เป็นพระเจ้าแห่งเซ็กซ์
โบนัส: คุณจะเป็นคนที่มีสุขภาพดีกว่ามาก
30 วิธีที่ออกกำลังกายช่วยเพิ่มชีวิตเพศของคุณ
ราวกับว่าคุณต้องการเหตุผลเพิ่มเติมในการมองและรู้สึกดีที่สุด
4 Smoothies ที่ดีที่สุดสำหรับ Zero Belly
หากคุณมีพลังที่จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นในเวลาเพียง 30 วินาทีคุณจะใช้มันหรือไม่?
5 Easy Kitchen Moves
ใช้ทุกมื้ออาหารและชั่วโมงค็อกเทลไปอีกระดับด้วยเทคนิคเหล่านี้ที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที
วิธีที่เหมาะสมในการช่วยเหลือผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะหัวใจหยุดเต้น
ทุกสิ่งที่คุณสอนเกี่ยวกับการทำ CPR ผิด
ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับ Ikigai, Hygge ใหม่
พบกับ "ปรัชญาชีวิต" เทรนด์ต่อไปที่กวาดโลก
