คุณอาจไม่รู้ตัว แต่มนุษย์ใช้หมอนมาตั้งแต่เช้า ในความเป็นจริงนักวิจัยสามารถติดตามหมอนได้มากกว่า เจ็ดพันปี ไปจนถึงเมโสโปเตเมียโบราณ (อิรักยุคใหม่และพื้นที่โดยรอบ) ซึ่งผู้คนใช้ก้อนหินเพื่อหนุนหัว และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด ผู้คนในอียิปต์โบราณก็ใช้ก้อนหินที่โด่งดังในขณะที่คนจีนโบราณจะวางหัวลงบนแผ่นกระเบื้องหรือเซรามิก สุขสบาย!
แน่นอนว่าหมอนโบราณอาจฟังดูไม่หรูหราเท่าที่เราคุ้นเคยกับขนนก แต่พวกเขาแสดงรูปแบบทางประวัติศาสตร์ของมนุษย์ที่กำลังมองหาบางสิ่งเพื่อยกระดับหัวของพวกเขาในช่วงพักลึก นั่นต้องบ่งบอกถึงความจำเป็นระดับหนึ่ง…. ขวา?
จากการวิจัยของศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์บ่งบอกว่าใช่
ดูสิว่ากระดูกสันหลังของมนุษย์นั้นโค้งงอตามธรรมชาติและหมอนนั้นจำเป็นสำหรับการรักษาแนวกระดูกสันหลังให้เหมาะสม แน่นอนว่ากระดูกสันหลังของทุกคนนั้นแตกต่างกันไป แต่ส่วนใหญ่แล้วการเรียงตัวของกระดูกสันหลังที่เหมาะสมหมายถึงสามารถดึงเส้นตรงจากหูถึงข้อเท้าขณะยืน ตำแหน่งการนอนของคุณควรเลียนแบบสิ่งนั้น
“ ในขณะที่ที่นอนมีบทบาทอย่างมากในการรักษาแนวกระดูกสันหลังส่วนล่างให้เหมาะสมหมอนเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้คออยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม” Bill Fish ผู้ให้คำปรึกษาด้านวิทยาศาสตร์การนอนหลับรับรอง
หากกระดูกสันหลังของคุณไม่สอดคล้องกับส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณก็สามารถทำให้เกิดปัญหาตั้งแต่หัวจรดเท้า; กล้ามเนื้อข้อต่อและเอ็นของคุณจะรู้สึกเครียดมากกว่าที่สร้างไว้ และความเครียดทั้งหมดนั้นสามารถเพิ่มขึ้นนำไปสู่การบาดเจ็บสาหัสเช่นเส้นเอ็นที่ร้าว โอ้และนั่นไม่ได้อธิบายถึงจำนวนผู้เสียชีวิตที่อาจเกิดขึ้นกับคุณ ด้วยการนอนเป็นประจำกับกระดูกสันหลังที่ไม่ตรงแนวคุณจะทำให้แผ่นหลังของคุณอ่อนแอลงซึ่งเป็นสภาวะที่สามารถกลายเป็นเรื้อรังได้อย่างรวดเร็วหรือแย่ลงไม่สามารถย้อนกลับได้ การใช้หมอนสามารถป้องกันความฉิบหาย
อย่างไรก็ตามหากคุณใช้หมอนไม่ถูกต้อง - มีหมอนมากเกินไปสำหรับตำแหน่งการนอนของคุณหรือแค่ใช้หมอนผิดประเภทโดยสิ้นเชิง - คุณอาจก่อให้เกิดปัญหามากกว่าการแก้ไข
จากข้อมูลของ National Sleep Foundation พบว่าร้อยละ 99 ของคนนอนหลับอยู่กับหมอนบนเตียง แน่นอนว่าไม่แปลกใจที่นั่น - แต่จากการศึกษาเดียวกันพบว่า 27 เปอร์เซ็นต์ของคนใช้หมอนสามใบ ขึ้นไป (!) (โดยวิธีนี้เป็นความจริงที่ควรระลึกไว้เสมอในครั้งต่อไปที่คู่ของคุณตะโกนใส่ คุณ สำหรับการพนักพิงศีรษะ) สิ่งที่เกิดขึ้นคือคุณมักจะใช้หมอนได้สูงสุดสองใบ
ทีนี้ถ้าคุณเป็นคนนอนคว่ำคุณจะต้องนอนกับหมอนนุ่ม ๆ ที่ทำจากกระดาษหรือไม่ก็ใช้หมอนเลย เมื่อนอนหลับบนท้องของคุณหลังของคุณจะโค้งตามธรรมชาติและคอของคุณหันไปด้านข้างรบกวนการจัดเรียงเส้นตรงที่เหมาะสม ยกหัวของคุณรบกวนที่ยิ่งขึ้น (อย่างไรก็ตามตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะทราบว่าผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการนอนคว่ำหน้าท้องของคุณเป็นตำแหน่งที่แย่ที่สุดสำหรับกระดูกสันหลังของคุณและควรหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมด)
ส่วนใหญ่เกี่ยวกับวัสดุหมอนของคุณมันขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัว - แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าไม่มีข้อดีและข้อเสียของแต่ละพันธุ์
หมอนที่ทำกันโดยทั่วไปนั้นทำจากขนนกโฟมหน่วยความจำหรือโพลีเอสเตอร์ หมอนขนนกและขนนกมีน้ำหนักเบามากและอ่อนตัว แต่โดยทั่วไปจะมีราคาแพงและมีความเสี่ยงต่อการแพ้ เมมโมรี่โฟมนั้นค่อนข้างหนักหน่วง แต่ก็นิ่มและยังแพง โพลีเอสเตอร์นั้นมักจะมีราคาไม่แพง แต่มีแนวโน้มที่จะเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็ว อย่างที่คุณคงเดาได้ว่าการใช้หมอนโพลีเอสเตอร์ที่เสื่อมสภาพนั้น ยังไงก็ตามไม่ว่าคุณจะนอนหลับสิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือมันสบายกว่าก้อนหิน และถ้าคุณอยู่ในตลาดสำหรับพนักพิงที่น่าทึ่งลองดูหมอนที่ดีที่สุดทั้ง 10 นี้เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าทึ่งเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อติดตามเราบน Instagram!
Kali Coleman Kali เป็นผู้ช่วยบรรณาธิการของ Best Life