หากคุณเป็นนกฮูกกลางคืนที่ชอบปาร์ตี้จนถึงรุ่งเช้าคุณอาจปรับตัวให้ออกไปข้างนอกได้ตลอดเวลาโดยบอกว่าคุณจะนอนไม่หลับในวันถัดไปหรือในช่วงที่เหลือของสัปดาห์
แต่จากการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน รายงานของ National Academy of Sciences การ สูญเสียการนอนหลับเพียงแค่คืนเดียวทำให้เกิดการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในสมองในทันทีที่เรียกว่า beta-amyloid ซึ่งถือว่าเป็นผู้ต้องสงสัยอันดับต้น ๆ ใน การโจมตีของอัลไซเมอร์
เพื่อทำการศึกษานักวิจัยที่สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับการละเมิดแอลกอฮอล์และโรคพิษสุราเรื้อรัง (NIAAA) ใช้สแกน PET เพื่อวิเคราะห์สมองของ 20 คนที่มีสุขภาพดีระหว่างอายุ 22 และ 72 หลังจากนอนหลับฝันดีและเปรียบเทียบกับสมอง สแกนผู้ที่ตื่นมาแล้วประมาณ 31 ชั่วโมง สิ่งที่พวกเขาค้นพบคือคนที่อดหลับอดนอนค้างคืนมีเบต้า - อะไมลอยด์เพิ่มขึ้น 5% ในสมองโดยเฉพาะในฐานดอกและฐานดอกฮิปโปแคมปัสพื้นที่ที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์มากที่สุด
ได้รับขนาดตัวอย่างของการศึกษามีขนาดเล็กมากและนักวิจัยไม่ได้วิเคราะห์ว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะย้อนกลับการสะสมโดยการพักผ่อนเป็นพิเศษในวันรุ่งขึ้น
อย่างไรก็ตามดร. Ehsan Shokri-Kojori จาก NIAAA Laboratory of Neuroimaging ซึ่งเป็นผู้นำการศึกษากล่าวว่า "แม้ว่าตัวอย่างของเรามีขนาดเล็กการศึกษานี้แสดงให้เห็นถึงผลกระทบเชิงลบของการอดนอนต่อภาระเบต้า - อะไมลอยด์ในสมองของมนุษย์"
ผลการวิจัยยังสอดคล้องกับงานวิจัยล่าสุดอื่น ๆ เช่นการศึกษานี้พบว่า "ง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป" ในคนที่มีสุขภาพดีกว่า 70 คนสามารถทำให้เกิดโรคสมองเสื่อมได้เนื่องจากมีเบต้าอะไมลอยด์สะสมอยู่
การศึกษาจึงเป็นส่วนหนึ่งของการวิจัยที่เพิ่มขึ้นซึ่งบ่งชี้ว่ารูปแบบการนอนหลับที่ดีและสม่ำเสมอนั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ นอกจากจะทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นการสูญเสียความจำความไม่สมดุลของอารมณ์ความดันโลหิตสูงระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและความใคร่ต่ำไม่ต้องพูดถึงการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและเบาหวาน
สำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการนอนหลับตอนกลางคืนที่ดีขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งยาให้แน่ใจว่าได้ตื่นขึ้นมาใน 70 เคล็ดลับสำหรับการนอนหลับที่ดีที่สุดของคุณ
