หากคุณมีแนวโน้มที่จะฝันร้ายคุณก็รู้ว่าการพยายามกรีดร้องในการนอนหลับของคุณนั้นเป็นอย่างไร: ไม่ว่าการร่ายเวทย์สมองของคุณจะแย่แค่ไหนมันก็เหมือนกับว่ากรามของคุณถูกปิดสาย มันเป็นความรู้สึกที่แย่อย่างไม่ต้องสงสัย แต่คำถามยังคงอยู่: ทำไมมันเกิดขึ้น?
ผู้เชี่ยวชาญอาจกล่าวว่านี่เป็นวิธีที่ร่างกายของคุณป้องกันไม่ให้ทำตามความฝันของคุณ
"โดยทั่วไปแล้วเรามีความต้องการที่จะกรีดร้องหรือตะโกนเมื่อเรากำลังฝันร้ายหรือฝันร้ายกรีดร้องในกรณีนี้แสดงถึงความโกรธหรือความกลัวในตัวของเราการที่ไม่สามารถกรีดร้องหรือวิ่งไล่ใครซักคน ในความฝันของคุณปรากฏขึ้นเนื่องจากพื้นที่สมองของคุณที่เซลล์ประสาทควบคุมมอเตอร์ถูกปิดในระหว่างการนอนหลับ " Julie Lambert ผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับที่ผ่านการรับรองจาก Happy Sleepy Head อธิบาย "เซลล์ประสาทมอเตอร์มีหน้าที่ในการหดตัวของกล้ามเนื้อใด ๆ เนื่องจากคอหอยและลิ้นของคุณซึ่งใช้ในการทำเสียงกรีดร้องเป็นกล้ามเนื้อเช่นกันคุณไม่สามารถกรีดร้องเมื่อหลับ"
สำหรับผู้ที่เป็นอัมพาตจากการนอนหลับ - อาการที่พบได้บ่อยในระหว่างที่คนยังไม่สามารถขยับหรือพูดในช่วงเวลาสั้น ๆ เมื่อตื่นขึ้นมา - การที่ไม่สามารถกรีดร้องอาจทำให้เกิดสติได้
“ คุณประสบความฝันในช่วงหลับ REM และกิจกรรมในสมองบางส่วนของคุณในช่วงนี้คล้ายกับสภาพตื่น” Lambert กล่าว “ หากความฝันของคุณสดใสหรือรู้สึกจริงคุณอาจตื่นขึ้นมาจากพวกเขา แต่การตื่นขึ้นของเซลล์ประสาทมอเตอร์ในมือและขาของคุณต้องใช้เวลาซึ่งมักส่งผลให้เกิดความรู้สึกเป็นอัมพาตดังนั้นคุณอาจรู้สึกเหมือนคุณ ' กำลังจะกรีดร้อง แต่ทำไม่ได้"
หากคุณกำลังอ่านบทความนี้และคิดกับตัวเองว่า "ไม่เป็นความจริงเลย! ฉันกรีดร้องในการนอนทุกคืน!" จากนั้นคุณเป็นข้อยกเว้นที่หายากของกฎ ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากสภาพที่รู้จักกันในชื่อความหวาดกลัวในการนอนหลับหรือกลางคืนสามารถทำฝันของพวกเขาได้และคนที่มีสภาพที่น่ากลัวนี้มักจะจบลงด้วยการเดินละเมอกรีดร้องหรือแม้แต่ตีคนในขณะที่ยังหลับอยู่
"ความหวาดกลัวการนอนหลับเป็นเรื่องแปลกในคนที่เป็นผู้ใหญ่ แต่บางคนเช่นผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์และเสพติดอาจพบพวกเขาซึ่งแตกต่างจากการเป็นอัมพาตในการนอนหลับความหวาดกลัวการนอนหลับจะปรากฏขึ้นระหว่างการเปลี่ยนจากระยะ 3 ถึงระยะที่ 4 กล้ามเนื้อไม่ได้ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ในกรณีนี้คุณอาจกรีดร้องหรือวิ่งหนีจากอันตรายเช่นเดียวกับที่คุณทำในภาวะตื่นตัว "แลมเบิร์ตอธิบาย
หากคุณเป็นคนนอนไม่หลับคุณอาจสงสัยว่าเป็นไปได้อย่างไรที่คุณสามารถพูดคุยในโหมดนอนหลับ แต่ไม่สามารถกรีดร้องได้ เหตุผลของความแตกต่างนี้ก็คือทั้งสองกิจกรรมเกิดขึ้นในช่วงนอนหลับที่ต่างกัน กล่าวอีกนัยหนึ่งการพูดคุยเรื่องการนอนไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ในรอบการนอนหลับ REM - รอบเดียวกันในระหว่างที่ฝันร้ายเกิดขึ้น
“ จิตใจและร่างกายของเรามีฟังก์ชั่นในตัวเพื่อป้องกันไม่ให้เราเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ ในช่วงหลับลึก” Bill Fish, โค้ชฝึกการนอนหลับที่ได้รับการรับรองและผู้ร่วมก่อตั้งเว็บไซต์สุขภาพการนอนหลับ Tuck Sleep อธิบาย “ พวกเราหลายคนพูดคุยกันในเรื่องการนอนหลับหรือแม้กระทั่งเตะหรือขยับแขนของเรา แต่นี่จะเป็นเมื่อเราไม่ได้อยู่ในรอบการนอนหลับลึก”
ดังนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงฝันร้ายที่ทำให้คุณอยากกรีดร้องตั้งแต่แรกได้อย่างไร นอกเหนือจากการขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาด้านการนอนหลับวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันความฝันที่ไม่ดีเหล่านี้และความวุ่นวายทางอารมณ์ที่พวกเขาก่อให้เกิดคือการฝึกนิสัยการนอนหลับที่ดี
"เพื่อต่อสู้กับฝันร้ายแนะนำให้ทำทุกอย่างที่คุณทำได้เพื่อคลายการบีบอัดก่อนนอน" ปลากล่าว "ชาร์จอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณในห้องอื่นอ่านหนังสือฟังพอดแคสต์แบบเบา ๆ หรือทำสมาธิด้วยวิธีนี้สมองของคุณจะไม่เต็มไปด้วยความยุ่งเหยิงในแง่ลบเมื่อคุณนอนไม่หลับถ้าคุณยังคงประสบกับฝันร้ายมากกว่าหนึ่งสัปดาห์ต่อสัปดาห์ ขอแนะนำให้คุณพบผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับเพื่อการตรวจสอบเพิ่มเติม"
และสำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับทั้งคืนลองอ่าน 20 วิธีที่แพทย์อนุมัติเพื่อรับการนอนหลับเต็มคืน
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี