การทำให้เครียดหรือทำให้เคลื่อนไหวเล็ก ๆ น้อย ๆ ด้วยมือและเท้าของคุณอาจมีหลายสาเหตุไม่ว่าคุณจะพบกับการเคลื่อนไหวเหล่านี้มากที่สุดในสภาพแวดล้อมการทำงานหรือที่บ้าน ในขณะที่การอยู่ไม่สุขอาจเกี่ยวข้องกับการไม่ให้ความสนใจกับโครงการหรือสถานการณ์ในมือเพียงพอ แต่มีบางกรณีที่การเคลื่อนไหวเล็ก ๆ เหล่านี้มีประโยชน์เช่นในขณะที่พยายามแก้ไขปัญหาที่ซับซ้อน อย่างไรก็ตามในสถานการณ์อื่น ๆ การอยู่ไม่สุขของคุณสามารถชี้ไปที่ปัญหาที่ใหญ่กว่าที่ทำให้เกิดภัยพิบัติโดยไม่รู้ตัว
1 คุณมีโรคสมาธิสั้นที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย
ตามที่แพทย์ที่ Vantage Point Recovery, คลินิกสุขภาพพฤติกรรมและการรักษาบาดเจ็บในแคลิฟอร์เนียหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการอยู่ไม่สุขเป็นโรคสมาธิสั้น / สมาธิสั้น (ADHD) หากคุณอยู่ไม่สุขพูดคุยขัดจังหวะผู้อื่นและไม่ทำกิจกรรมที่เงียบสงบอาจถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องประเมินความกระวนกระวายใจใหม่ นอกจากนี้หากความไม่สงบของคุณสร้างความตึงเครียดให้กับความสัมพันธ์ส่วนตัวและอาชีพของคุณคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์
2 คุณมีโรคขาอยู่ไม่สุข
โรคที่พบบ่อยอีกอย่างหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับอาการกระสับกระส่ายก็คือโรคขาอยู่ไม่สุขซึ่งเป็นโรคที่มักจะเกิดภัยพิบัติในเวลากลางคืนหรือเมื่อพวกเขาพยายามที่จะผ่อนคลายสถาบันแห่งความผิดปกติของระบบประสาท โรคนี้ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวที่ขาซึ่งทำให้คุณรู้สึกว่าจำเป็นต่อการเคลื่อนไหวแม้ในขณะที่ร่างกายของคุณรู้สึกผ่อนคลาย ในขณะที่ไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับสาเหตุของอาการกระสับกระส่ายที่ขา แต่ก็สามารถกระตุ้นได้โดยไม่มีกิจกรรมนาน ๆ เช่นขี่รถเที่ยวบินทางไกลและกิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณต้องนั่งเป็นเวลานาน
3 คุณอาจเป็นคนออทิสติก
Shutterstock
หากคุณไม่สามารถยังคงอยู่ในสถานการณ์ส่วนใหญ่อาจเป็นเพราะความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถต้านทานแรงกระตุ้นและหรือกำลังเผชิญกับปัญหาทางประสาทสัมผัสที่เกิดจากออทิสติก Emily Rastall นักจิตวิทยาคลินิกของ Seattle เด็กกล่าว ศูนย์ออทิสติก ในขณะที่ไม่มีการทดสอบการวินิจฉัยสำหรับออทิสติกผู้ใหญ่ที่ดิ้นรนกับมันมักจะทำโดยไม่ทราบว่าพวกเขากำลังทุกข์ทรมานกับความผิดปกติ หากคุณพบว่าคุณมีปัญหาในการตีความสิ่งที่คนอื่นคิดและแสดงออกผ่านภาษากายของพวกเขาหรือคุณมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์และการพูดคุยสนทนาจากนั้นพร้อมกับปัญหาที่ทำให้คุณหงุดหงิด
4 คุณกำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน
Shutterstock
เมื่อนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Uppsala ค้นพบว่าการอยู่ไม่สุขอย่างต่อเนื่องในตอนกลางคืนสามารถชี้ไปที่ช่วงเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือนได้ จากการศึกษาของสตรีชาวสวีเดนที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนพบว่าอาการขาเกร็งและกระสับกระส่ายบ่อยกว่าอาการที่ไม่ปกติของการขยับของฮอร์โมนเช่นเหงื่อออกตอนกลางคืนและความเหนื่อยล้า โดยทั่วไปเมื่อการศึกษาชี้ให้เห็นการลดลงของฮอร์โมนนี้อาจทำให้เกิดความกังวลโดยเฉพาะในเวลากลางคืน
5 คุณมีพล็อต
เนื่องจากความผิดปกติของความเครียดหลังเกิดบาดแผลอาจส่งผลให้เกิดความยากลำบากในการจดจ่อและความรู้สึกที่คุณต้องระวังอยู่เสมอผู้ประสบภัยสามารถใช้ความหงุดหงิดเป็นหนทางหนึ่งในการสร้างพลังงานกักบริเวณของพวกเขา. หากคุณเคยประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งตอนนี้คุณกำลังพบเหตุการณ์อีกครั้งผ่านเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นฝันร้ายหรือเพียงแค่ความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายโดยทั่วไปเมื่อนึกถึงเหตุการณ์จนถึงจุดที่รบกวนชีวิตประจำวันของคุณ ปัญหาที่ใหญ่กว่ามาก
6 คุณกำลังมีปัญหาในการแสดงอารมณ์บางอย่าง
Shutterstock
การอยู่ไม่สุขอาจเป็นผลโดยตรงจากการไม่สามารถแสดงอารมณ์ความรู้สึกบางอย่างและในบางกรณีคุณจริง ๆ แล้วจบลงด้วยการแทนที่อารมณ์ที่ไม่รู้จักนี้ด้วยความกระวนกระวายใจเล็กน้อยหรือมากเกินไป พฤติกรรมการกระจัดที่เรียกว่าผู้ประสบภัยพบว่าอยู่ไม่สุขปลอดภัยกว่าการแสดงอารมณ์ที่พวกเขากำลังมีปัญหาในการเข้าถึง
7 คุณรู้สึกประหม่าในสถานการณ์ทางสังคม
ไม่ว่าคุณจะเป็นคนนอกคอกจะรู้สึกอย่างไรในสถานการณ์ทางสังคมบางอย่าง - เช่นวันแรกหรือการสังสรรค์ทางสังคมครั้งใหญ่ที่ซึ่งความแข็งแกร่งทางสังคมของคุณจะได้รับการทดสอบ - ยังคงเป็นเรื่องน่าตกใจ ดังนั้นมันจะทำให้รู้สึกว่าความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกเมื่อถูกผลักเข้าสู่สถานการณ์ทางสังคมที่ตึงเครียดมากขึ้นจะส่งผลให้เกิดความกังวลมากเกินไป ในระยะสั้นร่างกายของเราตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดเหล่านี้โดยใช้ความกระวนกระวายใจเป็นทางออกทางอารมณ์
8 คุณกำลังพยายามแก้ไขปัญหาที่ซับซ้อน
การดึงผมอย่างคงที่และการกัดเล็บอาจชี้ให้เห็นว่าคุณกำลังพยายามแก้ไขปัญหาที่ต้องให้ความสนใจอย่างเต็มที่จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์เวชศาสตร์ป้องกันของอเมริกา ในความเป็นจริงความคึกคักคงที่ของคุณพิสูจน์แล้วว่ายอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่มผลผลิตด้วยการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเท้าแตะของคุณอาจกระตุ้นให้คุณทำงานต่อไปแทนที่จะหยุดเมื่อคุณรู้สึกนิ่งงัน ดังนั้นในครั้งต่อไปที่ผู้ร่วมงานของคุณที่อยู่ใกล้เคียงตำหนิคุณในการแตะเท้าเพียงแค่บอกพวกเขาเบา ๆ ว่าการเคลื่อนไหวของคุณจะช่วยให้คุณแก้ไขปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเพื่อนร่วมงานคนอื่น ๆ
9 คุณอาจได้รับคาเฟอีนเกินขนาด
Shutterstock
อ้างอิงจาก Mayo Clinic เมื่อคุณบริโภคคาเฟอีนมากกว่า 400 มิลลิกรัมคุณอาจพบว่ามีการใช้ยาเกินขนาด แหล่งที่พบมากที่สุดของคาเฟอีนคือกาแฟดำชาดำโซดาเครื่องดื่มบำรุงกำลังและช็อกโกแลตซึ่งเมื่อบริโภคเข้าไปมากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดอาการเวียนศีรษะท้องเสียไข้นอนไม่หลับปวดหัวและ - ใช่คุณ เดาเอาเอง - ทำให้หงุดหงิด หากคุณเริ่มรู้สึกถึงอาการรุนแรงเช่นหลอนและอาการเจ็บหน้าอกคุณควรไปพบแพทย์ทันที
10 คุณกำลังเบื่อ
Shutterstock
บางทีความเบื่อหน่ายอาจเป็นสาเหตุที่ชัดเจนที่สุดของอาการหงุดหงิดมากเกินไปเนื่องจากร่างกายของคุณกำลังพยายามหาวิธีที่จะทำให้คุณยุ่งอยู่เสมอจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Neuropsychologia การศึกษาครั้งนี้พบว่าคนที่มีประสบการณ์ความเบื่อหน่ายมักใช้ความกระวนกระวายใจ (เช่นกระพริบตามากเกินไปและแตะเท้า) เพื่อให้ตื่นตัว นอกจากนี้พวกเขายังสรุปว่าการอยู่ไม่สุขสามารถนำเสนอวิธีการหลบหนีจากความเบื่อหน่ายนี้ได้อย่างเต็มที่ช่วยให้จิตใจของคุณเดินหรือ "ฝันกลางวัน"
