จากรายงานของสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติระบุว่ามีผู้ใหญ่ราว 16.2 ล้านคนที่ต้องเผชิญกับภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่ เมื่อคุณเข้าใกล้คนที่คุณคบกันมากพอดังนั้น SO ของคุณอาจเปิดเผยเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต และถ้าพวกเขาพูดถึงความหดหู่ใจคุณอาจมีคำถามนับล้านคำถาม - จากสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยสิ่งนี้จะมีความหมายต่อความสัมพันธ์ของคุณ เพื่อช่วยคุณนำทางสถานการณ์เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อรับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังเมื่อออกเดทกับใครบางคนที่มีภาวะซึมเศร้า
อาการซึมเศร้าไม่ได้เกี่ยวกับความรู้สึกสีน้ำเงิน
ความคิดแบบโปรเฟสเซอร์ของภาวะซึมเศร้าคือคนที่รู้สึกเศร้าตลอดเวลา แต่นั่นไม่ใช่วิธีเดียวที่จะส่งผลกระทบต่อผู้คน อาการซึมเศร้ายังสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่ดูเหมือนหงุดหงิดหรือหงุดหงิด Debra Kissen, PhD, MHSA ผู้อำนวยการคลินิกของ Light on Anxiety Treatment Center กล่าว เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้นพยายามอย่าใช้อารมณ์ของพวกเขาเป็นการส่วนตัวเธอแนะนำ “ การแสดงของพวกเขาในทางใดทางหนึ่งไม่ได้มีความหมายอะไรเกี่ยวกับคุณเลยเพียง แต่พวกเขาเคลื่อนไหวในช่วงเวลานั้นเท่านั้น” เธอกล่าว และอย่ากลัวที่จะก้าวออกไปถ้าคุณรู้สึกถูกโจมตี
การออกเดทกับใครบางคนที่มีภาวะซึมเศร้าอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตเพศของคุณ
ภาวะซึมเศร้าทั้งตัวเองและยาต้านซึมเศร้าสามารถนำไปสู่ความใคร่ต่ำดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าคู่ของคุณไม่พร้อมที่จะลง อย่ารู้สึกผิดกับคู่ของคุณหรือกดดันพวกเขาให้มีเพศสัมพันธ์เมื่อพวกเขาไม่รู้สึกเช่นนั้น Abigael San, D.Clin.Psy นักจิตวิทยาจากลอนดอนกล่าว "ทำให้รู้ว่าความสัมพันธ์ทางเพศไม่ใช่ส่วนที่สำคัญที่สุดของสิ่งต่าง ๆ " เธอกล่าว ให้เน้นไปที่การสร้างความใกล้ชิดทางอารมณ์แทน
ยอมรับว่าคุณไม่สามารถแก้ไขปัญหาภาวะซึมเศร้าได้
หากมีสิ่งหนึ่งที่คุณต้องจำไว้เกี่ยวกับการออกเดทกับใครบางคนที่มีภาวะซึมเศร้านั่นคือการเอาชนะภาวะซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องง่ายเหมือนกับการให้กำลังใจใครสักคนหลังจากวันที่เลวร้าย ในขณะที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนคู่ของคุณ แต่โปรดระวังว่าคุณไม่สามารถทำให้ปัญหาสุขภาพของพวกเขาหายไปได้ “ รู้ขีด จำกัด ของสิ่งที่คุณสามารถทำได้และสิ่งที่คุณทำไม่ได้และมีหลายอย่างที่คุณ ไม่สามารถ ทำได้” Kissen กล่าว สนับสนุนและสนับสนุนพวกเขา แต่อย่าเอาน้ำหนักทั้งหมดของภาวะซึมเศร้ามาไว้บนบ่าของคุณ
อย่าให้คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์
มันสามารถดูได้ชัดเจนจากภายนอก: หากพวกเขาแค่มุ่งเน้นไปที่ผลบวกและนับพรของพวกเขาพวกเขาจะรู้สึกดีขึ้นมาก! แต่พยายามที่จะละเว้นจากการเสนอสองเซ็นต์ของคุณเมื่อออกเดทกับใครบางคนที่มีภาวะซึมเศร้าเว้นแต่คู่ของคุณได้ขอมัน “ เมื่อเราทุกข์เรามักไม่ค่อยมองหาคำแนะนำ” Kissen กล่าว ในทำนองเดียวกันการพูดสิ่งต่าง ๆ เช่น "เชียร์" หรือ "สิ่งที่ไม่เลวร้าย" จะไม่ช่วย - ภาวะซึมเศร้าเป็นปัญหาสุขภาพจิตไม่ใช่อารมณ์ไม่ดี เพียงแค่เตือนคู่ของคุณว่าคุณมาที่นี่เพื่อพวกเขาและคุณเชื่อในพวกเขา
คู่ของคุณอาจไม่ต้องการออกไปข้างนอกตลอดเวลา
การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าดังนั้นอย่าแปลกใจ (หรือโกรธเคือง) ถ้าคู่ของคุณอยากอยู่บ้านมากกว่าออกไปข้างนอก ขั้นตอนแรกคือการกระตุ้นให้คู่ของคุณออกจากเขตความสะดวกสบายของพวกเขาและทำตามแผนของคุณคิสเทนกล่าว แต่ถ้าพวกเขายืนยันที่จะข้ามคุณสามารถควบคุมการกระทำของคุณเอง - ไม่ใช่ของพวกเขา “ ถ้ามีคนสนใจที่จะไม่ทำอะไรเลยมันเป็นเรื่องของการมองหาความต้องการของคุณและพูดว่า 'นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันและฉันจะทำต่อไป' เธอกล่าว "อย่าเปลี่ยนชีวิตของคุณเพื่อรองรับความกดดันของใครบางคน"
เวลาต่อหน้าสำคัญกว่าที่เคย
เมื่อคู่ของคุณไม่พร้อมสำหรับการออกไปทานอาหารค่ำมันอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะตกอยู่ในความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นกับข้อความเป็นส่วนใหญ่ซานชี้ให้เห็น แต่เมื่อคู่หูคนหนึ่งมีภาวะซึมเศร้ามันสำคัญกว่าที่เคยเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเห็นกันและกันด้วยตนเองบ่อยครั้ง "มันง่ายที่จะซ่อนอยู่ด้านหลังหน้าจอและนั่นอาจทำให้รุนแรงขึ้น" ซานกล่าว ด้วยการนัดพบด้วยตนเองคุณสามารถช่วยต่อสู้กับความรู้สึกของการปลดประจำการ SO ของคุณได้
พูดออกมาถ้าคุณรู้สึกว่าพวกเขาหมดความสนใจ
เนื่องจากภาวะซึมเศร้าสามารถนำไปสู่ความรู้สึกของการปลดคุณอาจรู้สึกว่าคู่ของคุณเริ่มหมดความสนใจ หากสิ่งนั้นเกิดขึ้นอย่าเพิ่งยอมรับว่าเป็นเรื่องใหม่โดยไม่ได้เช็คอินกับคู่ของคุณ “ การพูดเกี่ยวกับกระบวนการเป็นสิ่งสำคัญ” ซานกล่าว "คุณมีความใกล้ชิดบางอย่างที่มาจากการจัดการกับความจริงที่ว่ามีการสูญเสียความสนิทสนม"
เตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับการพูดถึงการฆ่าตัวตาย
มันน่ากลัวและไม่สบายใจที่ได้ยินคนพูดถึงความคิดฆ่าตัวตาย แต่เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีการพูดคุยอย่างเปิดเผย “ ผู้คนสามารถรู้สึกเหมือนว่าเป็นความคิดที่ไม่ดีที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่จริงๆแล้วฉันไม่คิดว่ามันเป็นวิธีที่มีประโยชน์มากในการตอบสนอง” ซานกล่าว คุณสามารถคิดได้ว่าการตายเป็นจินตนาการที่พวกเขาไม่เคยทำหรือถ้ามีเหตุฉุกเฉินเกิดขึ้นจริงเธอบอก ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเปิดเผยความรู้สึกเหล่านั้นในที่โล่งและสนับสนุนให้คู่ของคุณได้รับความช่วยเหลือ
ปล่อยให้พวกเขาขึ้นอยู่กับคุณไม่มีประโยชน์
ในบางคู่หุ้นส่วนที่ไม่ซึมเศร้าเริ่มทำงานหนักเช่นการทำอาหารเย็นจ่ายเงินและทำความสะอาดซานกล่าว “ คุณสามารถจบลงด้วยผลประโยชน์รองในฐานะคนที่มีความกดดัน” เธอกล่าว "คุณไม่ต้องทำอะไรซึ่งไม่ดีด้วยเหตุผลหลายประการ" การผลักดันให้คู่ของคุณเข้าร่วมไม่เพียง แต่ช่วยลดภาระของคุณ แต่ยังทำให้พวกเขากระตือรือร้นด้วยเช่นกัน
ลองคิดดูว่าคุณสามารถช่วยอะไรได้บ้าง
เมื่อออกเดทกับใครบางคนที่มีภาวะซึมเศร้าการสนทนาอย่างเปิดเผยจะช่วยให้คุณและคู่ของคุณผ่านช่วงที่ซึมเศร้าด้วยกัน การพูดเกี่ยวกับสิ่งที่ ไม่ได้ ทำงานในอดีตจะมีประโยชน์เช่นเดียวกับการรู้ว่าอะไรทำงานอย่างไร Kissen กล่าว บางทีพ่อแม่ของคู่ของคุณเคยลองใช้ความเผ็ดร้อนกับความเผ็ดร้อนมากเกินไปดังนั้นการเคลือบน้ำตาลแบบนี้จึงทำให้ฟันของพวกเขาติดขอบ Kissen แนะนำให้คิดคำศัพท์เมื่อคู่ของคุณต้องการพื้นที่ “ มันไม่จำเป็นต้องเป็นประโยคเต็ม ๆ แต่เป็นการจดชวเลขอย่างรวดเร็วเมื่อพวกเขาต้องการอยู่คนเดียว” เธอกล่าว
ไม่ใช่ทุกสิ่งที่จะถูกตำหนิเมื่อเกิดภาวะซึมเศร้า
มันอาจดึงดูดให้มองดูคนสำคัญที่ทำตัวห่างเหินและไม่สนใจและคิดว่าพวกเขาต้องมีภาวะซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย แต่ถ้าพวกเขาได้รับการทำงานด้านจิตเวชจริง ๆ หรือคุณได้พูดคุยเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมคุณไม่สามารถสรุปได้ว่าปัญหาสุขภาพจิตนั้นอยู่เบื้องหลังการกระทำของพวกเขา “ บางครั้งพวกเขาก็ทำแบบนั้นเพราะพวกเขาไม่สนใจในความสัมพันธ์หรือเพราะพวกเขาไม่ชอบใจคนอื่น” Kissen กล่าว
การออกเดทกับใครบางคนที่มีภาวะซึมเศร้าไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่มีวันเลิก
คู่รักบางคนไม่ได้ตั้งใจจะเป็น หากอาการซึมเศร้าของ SO หรือสิ่งอื่นใดเกี่ยวกับความสัมพันธ์กำลังจะมากเกินไปและความสัมพันธ์และสุขภาพจิตของคุณกำลังทรมานการเลิกเป็นสิ่งที่ถูกต้อง “ มันยุติธรรมอย่างสมบูรณ์ที่จะพูดว่า 'ฉันต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา แต่ฉันต้องทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉัน'” Kissen กล่าว คุณอาจรู้สึกผิดที่เพิ่มเข้าไปในรายการสิ่งที่คู่ค้ารู้สึก แต่มันไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณที่จะทำให้พวกเขามีความสุขและคุณไม่ควรติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดี
