มันเป็นเรื่องธรรมดาในวันอาทิตย์ฤดูร้อน: เด็ก ๆ กำลังไล่ล่ากันที่สนามหลังบ้านเพลงที่เต้นผ่านลำโพงบลูทู ธ เบอร์เกอร์ที่สูบบุหรี่บนตะแกรงและขวดและขวดกุหลาบผสมสีแดงและผ้าขาวที่คมชัด มันเป็นคืนสุดท้ายที่ฉันจะเพลิดเพลินไปกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงสัปดาห์ที่แข็งแกร่ง
การพูดว่าคนอเมริกันมีความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนกับแอลกอฮอล์เป็นคำพูดที่น้อยเกินไป เราตระหนักดีถึงขนาดการละเมิด แต่มันก็ปะปนกับงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางนั้นดีสำหรับคุณและเติมด้วยวัฒนธรรม "แม่ไวน์" ในขณะที่การประชุมของ Al-Anon และ AA นั้นเป็นที่แพร่หลายและปรบมือ แต่บรู๊ซที่ไม่มีแอลกอฮอล์และการปรุงในชั่วโมงแห่งความสุขได้ทำให้ฟีด Instagram ของเราแย่ลง จึงไม่น่าแปลกใจที่ Dry มกราคมและ Sober ตุลาคมจะเข้าร่วมปฏิทินงดเว้นการบังคับจากนิสัยตลอดทั้งปีที่คุกคามรอบเอวรวมบัญชีธนาคารและตับของเรา
ในชีวิตของฉันเองแอลกอฮอล์ในทำนองเดียวกันก็เป็นเหมือนเส้นแบ่งระหว่างโรคฝีและพระคุณ ต้นไม้ครอบครัวของฉันทั้งสองข้างถูกทำลายด้วยโรคพิษสุราเรื้อรังมรดกตกทอดจากงานที่สูญเสียไปการแต่งงานที่ถูกจับปัญหาเกี่ยวกับกฎหมายและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร สำหรับฉันแนวโน้มที่จะใช้มากเกินไปคือพันธุกรรมถ่ายทอดลงไปทางขวาพร้อมกับจมูกแหลมและผมหยิกของฉัน
ในทางกลับกันแอลกอฮอล์เป็นฮีโร่ของฉันมาเป็นเวลานานทำให้ฉันรู้สึกผ่อนคลายในงานปาร์ตี้และบาร์บนชั้นดาดฟ้าซึ่งทำให้ความวิตกกังวลทางสังคมของฉันหมดไปในนัดเดียว แม้แต่ที่บ้านแก้วไวน์หรือค็อกเทลยามเย็นก็เป็นมาตรฐานทำให้ขอบของวันที่ยาวนานและเครียด
การดื่มของฉันไม่ใช่สิ่งที่ฉันมักจะดูอย่างหนัก ท้ายที่สุดการบริโภคของฉันอยู่ภายใต้คำจำกัดความที่ยอมรับกันของ "การดื่มในระดับปานกลาง" และฉันไม่เคยได้รับผลกระทบที่เลวร้ายที่สุดของการใช้แอลกอฮอล์เช่น DUI หรือการสูญเสียงานหรือความสัมพันธ์ แต่ฉันอยากรู้เกี่ยวกับผลกระทบที่ชัดเจนของแอลกอฮอล์ในชีวิตของฉัน: มันส่งผลกระทบต่ออารมณ์การนอนหลับของฉันครอบครัวของฉัน ลูกสาววัยกลางคนของฉันกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับการดื่มแอลกอฮอล์ในชั้นเรียนด้านสุขภาพและฉันสงสัยว่าฉันกำลังตั้งค่าตัวอย่างที่เหมาะสมของความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีกับสิ่งของ
มีทางเดียวเท่านั้นที่จะแน่ใจได้และนั่นก็คือไก่งวงเย็น
ฉันประกาศสัปดาห์แห่งการดื่มเหล้าอย่างกะทันหันเฉพาะกับสามีของฉัน Michael คนรักไวน์และนักวิ่งมาราธอนที่ดื่มเหล้าของเขาอย่างง่ายดายตามตารางการฝึกของเขา "คุณแน่ใจหรือว่านี่เป็นสัปดาห์ที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้?
โอ้ฉันไปพูดกับคนทำอาหารแล้วก็ดื่มไวน์เหมือนฉันไม่เคยลองชิมอีก และ จากนั้น ฉันก็ลองด้วยความสุขุมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หยุดเต็ม
Shutterstock
ฉันไม่ได้มีแผนเฉพาะสำหรับอาหาร "ศูนย์แอลกอฮอล์" ใหม่ของฉันซึ่งทำให้ฉันกลัววันที่ 1 ซึ่งแตกต่างจากการทำความสะอาดที่ฉันเคยดำเนินการในอดีตบ้านไม่ได้ถูกกวาดโดยเจตนาของผลไม้ต้องห้ามในคำถาม; ในช่องแช่แข็งนั่งวอดก้าครึ่งขวดที่เต็มไปด้วยรสชาติอร่อยเย้ยหยันฉันด้วยความเย็นที่มีอยู่ ในคืนวันที่ 1 ฉันได้เทน้ำกรองแก้วตัวสูงและพาตัวเองไปที่เตียงพร้อมกับแมวและหนังสือเล่มหนา
ในตอนเช้าฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีความมุ่งมั่นใหม่ที่จะได้เห็นสัปดาห์ที่เงียบขรึม
ในวันต่อมาฉันปฏิเสธสิ่งล่อใจใด ๆ ที่จะดื่มด่ำยกเลิกการวางแผนตอนเย็นก่อนหน้านี้ออกและเปลี่ยนคำเชิญสำหรับเครื่องดื่ม ฉันมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกที่ดีขึ้นอย่างชัดเจนและมีพลังยิ่งขึ้น ฉันนอนหลับสนิทไม่หยุดชะงักสำหรับการยืดเหยียดแปดถึงเก้าชั่วโมง ทุกเช้าฉันรู้สึกสดชื่นผิวของฉันอวบอิ่มและสดชื่น
แม้จะมีผลข้างเคียงทางกายภาพที่น่าอัศจรรย์ชีวิตทางสังคมของฉันก็มีการอธิบายอย่างชัดเจน นอกเหนือจากการลดลงของมื้อค่ำและเวลาแห่งความสุขกับเพื่อน ๆ ออกเดทกับสามีในแนวนอนของฉัน ผิวของฉันอาจจะมีคุณค่าในการแห่ไปทั่วเมือง แต่อาหารค่ำที่สเต็กที่เราโปรดปราน ไม่ดื่มเมื่อมันปรากฏออกมาทำให้ฉันต้องการที่จะแยกตัวเอง
Sober Me ยังต้องการกิจวัตรที่มั่นคง แทนที่จะขดตัวเองในแต่ละคืนด้วย Netflix และค็อกเทลฉันทุ่มเทเวลาตอนเย็นให้กับการดูแลตัวเอง: ทำความสะอาดใบหน้า mani-pedis บ้านทหารผ่าน backlog ของมาสก์หน้า (มาสก์จำนวนมาก ฉันคุยกับลูกสาวจนดึกจนดื่นดูดซับความกังวลของพวกเขาเกี่ยวกับการมุ่งหน้ากลับไปโรงเรียนหลังจากหยุดพักร้อนในช่วงฤดูร้อน ฉันอ่านนวนิยายวรรณกรรมหนาและซับซ้อนและเคี้ยวเมลาโทนินเคี้ยวเหมือนขนมหวานดึก
แต่ในที่สุดวันที่ 5 ก็เลิกใช้กลยุทธ์ต่อต้านสังคมของฉัน: เพื่อนของเรากำลังออกจากรัฐและงานปาร์ตี้คืนวันศุกร์จะเป็นโอกาสสุดท้ายที่เราจะได้ใช้เวลากับพวกเขา ทุกครั้งที่ออกไปเที่ยวกับกลุ่มเพื่อนนี้มีศูนย์กลางที่แอลกอฮอล์ ฉันไม่รู้จริง ๆ ว่าฉันสามารถหลีกเลี่ยงการดื่ม และ หลบคำถามที่ล่วงล้ำเกี่ยวกับสาเหตุที่ฉันทำเช่นนั้นได้หรือไม่
แน่นอนไวน์แดงไหลและค็อกเทลก็กวน แต่เมื่อถึงเวลาที่ถูกยิงเทลงไม่มีวิญญาณมีมากพอที่กล่าวไว้ในแก้วน้ำอัดลมของฉัน และความวิตกกังวลทางสังคมของฉันมีบางอย่างที่ฉันกระตือรือร้นที่จะปกปิดด้วยค็อกเทล Sober Me สงวนไว้มากขึ้น แต่เราอยู่ในกลุ่มเพื่อนไม่มีใครที่จะตัดสินได้ว่าฉันเป็นสังคมน้อยกว่าปกติ สามีของฉันบอกว่าเขารู้สึกประทับใจกับความมุ่งมั่นของฉันที่จะทำตามวิญญาณที่ปราศจากวิญญาณประจำสัปดาห์ และตรงไปตรงมาก็คือฉัน
Shutterstock
อย่างไรก็ตามในตอนเย็นของวันที่ 7 ที่ฉันพบว่าไมเคิลไล่ตามการดูทีวีของเขาอย่างงุนงงแก้วพิโนต์นัวร์หมุนวนอยู่ระหว่างนิ้วมือของเขา เพียงไม่กี่ชั่วโมงอายที่จะบรรลุเป้าหมายของฉันฉันถูกจับในทันทีด้วยความอิจฉาริษยา
"ความสุขุมเป็นที่น่าเบื่อ!" ฉันประกาศ สามีของฉันหัวเราะ “ ใช่แล้วมันคือเรื่องจริง” เขาพูดพร้อมกับจิ้มแก้วให้ฉันก่อนที่จะกลืนอย่างมีชีวิตชีวา
ในฐานะที่เป็นการคืนทุนฉันทำให้เขาพาฉันไปทานอาหารมื้อสายในวันถัดไปสำหรับ Bloody Mary ยืนอยู่ตรงหน้าฉันบนโต๊ะซ้อนสูงด้วยเบคอนทอดและผักดองมากมายมันเป็นค็อกเทลบรันช์ที่อร่อยที่สุดที่ผ่านริมฝีปากของฉันไปแล้ว ในขณะที่ฉันไม่ได้ดื่มเหล้าวันมันรู้สึกเหมือนพิธีกรรมที่เหมาะสมพยักหน้ารับสัปดาห์แห่งความมีสติและการควบคุมที่ฉันค้นพบว่าฉันสามารถวางลงบนการบริโภคของฉันได้อย่างง่ายดาย
ดังนั้นฉันเรียนรู้อะไรในเจ็ดวันที่ปราศจากแอลกอฮอล์ การข้ามซอสหมายความว่าฉันมีพลังงานมากขึ้น ฉันนอนหลับลึกขึ้นฝันมากขึ้นและตื่นบ่อยขึ้น ฉันลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ ฉันจัดการกับความวิตกกังวลทางสังคมโดยให้ความสนใจกับมันแทนที่จะทำให้จิตใจสงบ และฉันใช้เวลากับลูกสาววัยรุ่นฟังและเชื่อมต่อกันมากขึ้นไม่ต้องต่อสู้ (ต่อมาฉันถามพวกเขาว่าพวกเขาคิดว่าฉันแตกต่างกันในช่วงสัปดาห์หรือไม่และพวกเขาทั้งคู่ยืนยันว่าฉันไม่ได้เป็นสัญญาณที่ทำให้มั่นใจได้ว่าการบริโภคตามปกติของฉันนั้นไม่มีความหมายต่อพวกเขาและไม่กระทบต่อความสัมพันธ์ของเรา)
ความจริงแล้วสัปดาห์ที่เงียบขรึมของฉันน่าเบื่อ สำหรับฉันแอลกอฮอล์อุ่นและ enlivens; มันทำให้อาหารมีรสชาติที่ดีขึ้นและทำให้แม้แต่ประสบการณ์ดาษดื่นระยับด้วยความเป็นไปได้ แต่ฉันก็ได้เรียนรู้ด้วยว่าไม่เหมือนกับบรรพบุรุษที่น่าเศร้าของฉันฉันสามารถเลือกที่จะดูดซับหรือละเว้นเพื่อเลือก "น่าเบื่อ" มากกว่าการทำลายล้างของการเสพติดทุกครั้ง
นับตั้งแต่การทดลองเล็กน้อยของฉันฉันดื่มน้อยมาก ฉันได้คำนึงถึงผลของแอลกอฮอล์ที่มีต่อร่างกายและอารมณ์ของฉันและมีสติมากขึ้นว่าการควบคุมไม่ได้เป็นข้อ จำกัด แต่เป็นขั้นตอนที่ดีต่อสุขภาพอย่างสมดุล และฉันจะดื่มอวยพรให้อย่างมีความสุข
และถ้าคุณอยากรู้เกี่ยวกับการดื่มของคุณเรียนรู้นิสัยการดื่มเหล้าของคุณพูดถึงสุขภาพของคุณ
เทรซี่คอลลินส์ออร์ทลีบ