เหล่านี้เป็นผลกระทบของความเครียดในร่างกาย

ย้อนกลับไปเมื่อมนุษย์พึ่งพาสัญชาตญาณและการตอบสนองทางร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายความกดดันนั้นมีประโยชน์จริง ๆ แต่วันนี้ร่างกายของเราไม่สามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างภัยคุกคามที่แท้จริง (ถูกไล่ล่าโดยสัตว์ร้ายที่หิวโหย) และสัญญาณเตือนที่ผิดพลาด (รู้สึกถึงวันครบกำหนดในที่ทำงาน) นั่นทำให้หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความเครียดเรื้อรังซึ่งทำอันตรายมากกว่าดี และความกังวลและความตึงเครียดทั้งหมดนั้นสามารถสร้างความหายนะให้กับคุณได้เช่นกัน หากคุณอยากรู้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้น จริง ในร่างกายของคุณเมื่อคุณรู้สึกกังวลและรู้สึกหนักใจให้อ่านต่อเพื่อรับความรู้จากผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์

คุณนอนไม่หลับ

Shutterstock

เมื่อคุณรู้สึกเครียดร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลในปริมาณที่มากเกินไป ปัญหา? สิ่งนี้มีผลต่อวงจรการนอนหลับ / ตื่นของคุณและทำให้การนอนหลับยากขึ้น ระดับฮอร์โมนที่สูงขึ้นเหล่านั้นสามารถทำให้คุณเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับหากความเครียดยังคงอยู่

น้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้น

Shutterstock

เมื่อร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียดก็จะถือว่าสถานการณ์ที่คุกคามชีวิตกำลังดำเนินการอยู่ ดังนั้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการโจมตีที่มีศักยภาพและให้กล้ามเนื้อด้วยพลังงานจะปล่อยกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือด อย่างไรก็ตามการสำรองกลูโคสเหล่านั้นไม่จำเป็นสำหรับภัยคุกคามทางจิต

ยิ่งไปกว่านั้นการเพิ่มขึ้นของคอร์ติซอลทำให้อินซูลินทำงานได้ยากขึ้นและเปลี่ยนกลูโคสให้เป็นพลังงาน เป็นผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นและในขณะที่ Joe Mercola แพทย์ผู้ชำนาญโรคกระดูกตั้งข้อสังเกตในเว็บไซต์ของเขาพวกเขาอาจใช้ เวลา นานกว่าปกติ ถึงหกเท่า เพื่อกลับสู่ภาวะปกติ นี่เป็นปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ต้องการตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับอินซูลินของพวกเขามั่นคง

เมแทบอลิซึมของคุณช้าลง

Shutterstock

เมื่อคุณรู้สึกท่วมท้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นการดีที่สุดที่จะเก็บของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพไว้ จากการศึกษาหนึ่งในปี 2559 จากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอพบว่าเมื่อให้บริการอาหาร 930 แคลอรี่ผู้หญิงที่รายงานว่าได้รับความเครียดเมื่อวันก่อนเผาผลาญแคลอรี่ได้น้อยกว่า 104 แคลอรี่เมื่อเทียบกับคู่ที่สงบ

ทำไมนี้ คนที่เครียดจะดื้อต่ออินซูลินมากกว่า - ซึ่ง "บอก" ให้เซลล์รับกลูโคสเป็นพลังงาน - และถ้าไม่มีกระบวนการเผาผลาญของพวกเขาก็จะชะลอตัวลงเพื่อเก็บไขมันแทนที่จะเผาผลาญ และเนื่องจากอาหารที่คุณกระหายเมื่อคุณรู้สึกเครียดมักจะเป็นความสะดวกสบายที่หลากหลายการรวมกันของน้ำตาลและเมตาบอลิซึมช้าอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ความใคร่ของคุณดิ่งลง

Shutterstock

ระดับฮอร์โมนของคุณมีทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งหมายความว่าเมื่อร่างกายของคุณผลิตคอร์ติซอลมากเกินไปก็ไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่ฮอร์โมนอื่น ๆ ในร่างกายรวมถึงฮอร์โมนเพศเช่นฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเพศชายที่ควบคุมความใคร่ของคุณ

รอบประจำเดือนของคุณผิดปกติ

Shutterstock

คอร์ติซอลมีผลกระทบโดยตรงต่อปริมาณร่างกายของคุณที่สร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนแอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศสองตัวที่ควบคุมวงจรของคุณ “ การพูดเชิงวิวัฒนาการสิ่งนี้สมเหตุสมผล - ถ้าผู้หญิงอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างมากไม่ว่าจะทางร่างกายหรืออารมณ์มันอาจไม่ใช่เวลาที่เหมาะสำหรับการตั้งครรภ์ดังนั้นระบบจึงปิดตัวลง " Carolyn C. Thompson, MD, FACOG อธิบายกับ SheKnows

คุณหมดลมหายใจ

Shutterstock

ดังที่ American College of Cardiology อธิบายความวิตกกังวลทำให้กล้ามเนื้อที่ช่วยให้คุณหายใจกลายเป็นเครียดซึ่งสามารถทำให้คุณอ้าปากค้างเพื่อรับอากาศ หากคุณรู้สึกว่าตัวเองหายใจไม่สะดวกในสถานการณ์ที่ตึงเครียดแพทย์แนะนำให้หายใจลึก ๆ และก้าวเดินเพื่อฟื้นความสงบของคุณ

ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง

Shutterstock

การศึกษาจำนวนมากพบว่ามีความสัมพันธ์ที่น่าตกใจระหว่างระดับความเครียดของบุคคลและระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขา ในการศึกษาหนึ่งปี 2017 ที่ตีพิมพ์ใน PLOS One ตัวอย่างเช่นนักวิจัยพบว่านักเรียนมีจำนวนเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติและ monocytes ลดลงซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายในระหว่างการสอบ

คุณปวดหัว

เมื่อร่างกายของคุณรับรู้ถึงความเครียดกล้ามเนื้อของคุณจะกลายเป็นกลไกป้องกันภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นทันที น่าเสียดายเนื่องจากความตึงเครียดที่เกี่ยวข้องกับความเครียดในไหล่และคอของคุณคุณอาจพบอาการปวดหัวที่จะไม่ดีขึ้นจนกว่าอารมณ์ของคุณจะดีขึ้น จากข้อมูลของหอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติของสหรัฐระบุว่าอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดซึ่งเกิดจากปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ เช่นการนอนในห้องเย็นไข้หวัดและคาเฟอีน

อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเร็วขึ้น

Shutterstock

ตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกันระบุว่าฮอร์โมนอะดรีนาลีน noradrenaline และคอร์ติซอลนั้นถูกปล่อยออกมาเมื่อร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียดซึ่งทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้นและกล้ามเนื้อหัวใจจะหดตัวด้วยแรงมากขึ้น อาการสั่นเหล่านี้จะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่ประสบความทุกข์อีกต่อไป แต่ผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความเครียดเรื้อรังจำเป็นต้องระวัง: ทุกครั้งที่มีความเครียดพวกเขาเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

การเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณผิดปกติ

Shutterstock

สมองและลำไส้มีการเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดดังนั้นเมื่อร่างกายประสบกับความเครียดจะทำให้ลำไส้เกิดอาการกระตุกในผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวนตาม WebMD หากอาการกระตุกเหล่านี้ทำให้ลำไส้ใหญ่หดเกร็งคุณจะมีอาการท้องเสียและหากพวกมันถูกกักขังอยู่ในพื้นที่เดียวคุณจะได้รับการสำรองข้อมูลแทน ข่าวดีก็คือยาที่ขายตามเคาน์เตอร์สามารถช่วยขับถ่ายของคุณให้เป็นระเบียบได้เช่นเดียวกับการหลีกเลี่ยงอาหารเช่นกาแฟและช็อคโกแลต

คุณมีปัญหาในการทำซ้ำมากขึ้น

Shutterstock

การถูกตรึงเครียดส่งผลกระทบต่อความอุดมสมบูรณ์ในหลาย ๆ วิธีหนึ่งในนั้นคือทำให้การฝังไข่ในมดลูกยากขึ้น จากการศึกษาในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน Human Reproduction พบ ว่าผู้หญิงที่มีน้ำลายมีปริมาณอัลฟาอะไมเลสในปริมาณสูงไบโอมาร์เคอร์สำหรับความเครียดลดลง 29% เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่มีระดับนัยสำคัญ

หน่วยความจำของคุณจะเสีย

Shutterstock