ในกรณีที่คุณไม่ทราบประเทศส่วนใหญ่ในปัจจุบันมีคลื่นความร้อนจำนวนมาก ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) มากกว่า 600 คนในสหรัฐอเมริกาถูกฆ่าตายด้วยความร้อนจัดทุกปี และด้วยอุณหภูมิที่สูงเกินกว่า 100 องศาในบางพื้นที่มันสำคัญยิ่งกว่าที่จะตระหนักถึงอันตรายของความสูงที่ร้ายแรงเหล่านี้
อาการเหนื่อยล้าจากความร้อนและโรคลมแดดมีความคล้ายคลึงกันเนื่องจากทั้งคู่มีอาการปวดศีรษะเวียนศีรษะคลื่นไส้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วและหมดสติ แต่มีสัญญาณเตือนสองอย่างที่ส่งสัญญาณว่าร่างกายของคุณกำลังเคลื่อนไหวจากการอ่อนเพลียจากความร้อนไปจนถึงจังหวะความร้อนที่อันตรายถึงชีวิต อย่างแรกคือผิวของคุณจะรู้สึกเย็นและชื้นไปจนถึงแห้งและร้อน แต่สิ่งที่สองและที่สำคัญที่สุดคืออาการคืออุณหภูมิร่างกาย 104 องศาหรือสูงกว่าตามที่ Mayo Clinic ระบุ
"โรคความดันโลหิตสูง, โรคหลอดเลือดหัวใจและโรคไต - พบได้ทั่วไปในผู้สูงอายุ - เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรค ลมแดด เนื่องจากการลดปริมาณการเต้นของหัวใจและภาวะหลอดเลือดของพลาสติก" ดร. โรเบิร์ตเกล็ตเตอร์ แพทย์ฉุกเฉินของโรงพยาบาลเลนนอกซ์ฮิล ในนครนิวยอร์กเพิ่งบอกข่าวสหรัฐ & รายงานโลก "สิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับจังหวะความร้อน"
นักกีฬาควรระมัดระวังเป็นพิเศษเนื่องจากการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายกลางแจ้งจะไม่แนะนำในความร้อนสูง “ นักกีฬาที่ออกกำลังกายด้วยความร้อนจำเป็นต้องจำไว้ว่าให้นำหน้าของเหลวของพวกเขา” Glatter กล่าว “ มันสำคัญมากที่จะต้องอยู่ข้างหน้าความกระหายของคุณในช่วงที่ร้อนจัดไม่ใช่แค่ดื่มเมื่อคุณกระหายน้ำ”
เมื่อคืนวันพฤหัส มิทช์เปท รัสผู้กำกับเส้นอดีตนิวยอร์กไจแอนต์เสียชีวิตจากโรคลมแดดตอนอายุ 32 เขาทำงานนอกร้านครอบครัวของเขาในคาร์ไลเซิลรัฐอาร์คันซอซึ่งอุณหภูมิสูงถึง 93 องศาในวันพฤหัสบดี การผ่านไปอย่างน่าเศร้าของเขาเป็นเครื่องเตือนใจถึงความสำคัญของการดูแลตัวเองในช่วงคลื่นความร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณวางแผนที่จะทำกิจกรรมทางกายใด ๆ ข้างนอก
“ การหยุดพักเป็นสิ่งสำคัญเมื่อออกกำลังกายอย่างหนักในความร้อนนานกว่าหนึ่งชั่วโมง” Glatter กล่าว "ซึ่งรวมถึงการพักผ่อนการหาที่บังแดดและน้ำดื่มผสมกับน้ำตาลและอิเล็กโทรไลต์เพรทเซิลผลไม้และถั่วเป็นทางเลือกที่ดีถ้าคุณไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและอิเล็กโทรไลต์ได้"
และหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการพักใจในตอนกลางคืนต่อไปนี้คือ 40 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้นในค่ำคืนฤดูร้อนที่ร้อนระอุ
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี