นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการมีความสุขในการทำงาน

การใช้ชีวิตในยุคดิจิตอลมีข้อเสียที่เห็นได้ชัดบางอย่าง แต่ก็ยังมีข้อดีที่ไม่อาจปฏิเสธได้ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันทำให้วันทำงานของคุณสั่นสะเทือน อาวุธที่มีเพียงแล็ปท็อปและการเชื่อมต่อ wifi คงที่คนสร้างสรรค์จำนวนมากกำลังเดินทางไปทั่วโลกในขณะที่บางคนกำลังทำงานจากที่บ้านมากกว่า คนอื่น ๆ เช่นนักเดินเรือคนนี้ได้จัดตั้งสำนักงานถาวรบนเรือสำราญที่หลากหลายตลอดทั้งปี และแนวโน้มในการออกจากสำนักงานได้เกิดขึ้นเมื่อไม่นานมานี้ในฐานะคนนอกในการทำงาน - ความร่วมมือระหว่าง LL Bean และ บริษัท ที่ทำงานร่วมกัน Industrious ซึ่งได้จัดตั้งพื้นที่ทำงานในเมดิสันสแควร์พาร์คของนิวยอร์กเพื่อให้พนักงานสามารถทำงานและ จัดประชุมอัลเฟรสโก

แต่ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนสิ่งหนึ่งชัดเจน: คุณต้องออกไปข้างนอกบ่อยขึ้น - ไม่ว่าจะเป็นกับแล็ปท็อปโทรศัพท์ของคุณเพื่อการสนทนาหรือคุณแค่เดินเล่นเพื่อล้างหัว ทำไม? อ่านต่อเพราะที่นี่เราอธิบายประโยชน์ทั้งหมดของการทำงานในแสงแดด และสำหรับเคล็ดลับความสุขที่มากขึ้นอย่าพลาดเรื่องนี้เกี่ยวกับหลักสูตรสุขสุขของ I Took Yale ดังนั้นคุณไม่ต้องทำ

1 มันดีต่อสุขภาพของคุณ

Shutterstock

จากข้อมูลของ EPA ชาวอเมริกันใช้เวลาเฉลี่ย 90% ของเวลาในอาคารซึ่งแย่มากไม่น้อยไปกว่านั้นเพราะมลพิษทางอากาศในอาคารมักสูงกว่าที่อยู่ข้างนอกสองถึงห้าเท่า มนุษย์ก็ไม่ได้ถูกออกแบบมาให้อยู่ในกล่องซึ่งอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้เวลานอกลดความเครียดลดความดันโลหิตของคุณและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การศึกษาหนึ่งพบว่าบางสิ่งที่ง่ายเหมือนการมีสำนักงานที่มีมุมมองของธรรมชาติช่วยลดความเครียดและเพิ่มความพึงพอใจในงาน

2 ช่วยให้คุณมีสมาธิ

Shutterstock

การวิจัยพบว่าการออกไปข้างนอกทำให้การทดสอบความจำดีขึ้นและทำให้คุณใส่ใจมากขึ้น จากการศึกษาในปี 2551 พบว่าการดูภาพถ่ายธรรมชาติเมื่อเทียบกับภาพทิวทัศน์ของเมืองสามารถปรับปรุงช่วงความสนใจของเราได้อย่างมาก

3 ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

การศึกษาใหม่ที่ไม่เคยมีมาก่อนจากคณะแพทยศาสตร์และทันตแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยอัลเบอร์ตาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าแสงแดดจริง ๆ ทำให้เซลล์ไขมันแตกตัวซึ่งหมายความว่าแสงอาทิตย์เป็นอาวุธลับการลดน้ำหนักที่คุณไม่เคยทำใหม่

4 คุณได้รับวิตามินดี

วิตามินดีเป็นหนึ่งในการขาดสารอาหารที่พบมากที่สุดในโลกและประมาณ 42 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันไม่ได้รับเพียงพอ นั่นเป็นคนเกียจคร้านเพราะวิตามินดีมีประโยชน์มากมายรวมถึงการรักษามวลกระดูกที่แข็งแรงการเสริมภูมิคุ้มกันการควบคุมระดับอินซูลินการสนับสนุนการทำงานของปอดและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าผู้หญิงที่มีระดับวิตามินดีสูงจะมีความแข็งแรงทางร่างกายสูงกว่าผู้หญิงที่มีระดับสารอาหารสำคัญต่ำ หากคุณไม่ได้เป็นแฟนตัวยงของอาหารเสริมและอย่ากินเห็ดน้ำมันปลาน้ำมันตับปลาและไข่แดงเป็นประจำทางออกที่ดีที่สุดที่คุณควรได้รับวิตามินดีตามจำนวนที่แนะนำคือการใช้จ่ายอย่างน้อย 30 นาทีในแสงแดดระหว่าง 10:00 น. ถึง 15.00 น.

5 คุณสามารถพาสุนัขของคุณ

พาสุนัขของคุณไปทำงานกับคุณถูกพบว่าลดคอเลสเตอรอลรักษาความดันโลหิตต่ำลดระดับความเครียดและช่วยให้คุณทำงานได้นานขึ้น นอกจากนี้คุณยังประหยัดเงินในการเดินเล่นด้วยสุนัข ไม่ใช่ทุก บริษัท ที่เป็นมิตรกับสัตว์เลี้ยง แต่มีพื้นที่กลางแจ้งส่วนใหญ่หมายความว่าคุณสามารถทำให้คุณและสุนัขของคุณมีความสุขสุด ๆ หากคุณต้องการเปลี่ยนไปใช้พื้นที่ที่เป็นมิตรกับสุนัขลองตรวจดู 30 บริษัท ที่เป็นมิตรกับสัตว์เลี้ยงมากที่สุดในสหรัฐอเมริกา

6 มันทำให้คุณสร้างสรรค์มากขึ้น

Shutterstock

การศึกษาก่อนหน้าแสดงให้เห็นว่าการอยู่ข้างนอกทำให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นโดยเฉพาะเมื่อจับคู่กับการเดิน และจากการวิจัยที่เพิ่มขึ้นบ่งชี้ว่าการเดินออกไปข้างนอกเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตยืนยาว นอกจากนี้ด้วยสิ่งมหัศจรรย์ทางธรรมชาติทั้งหมดที่ประเทศนี้มีให้ใครจะไม่ได้รับการดลใจ?

7 มันทำให้คุณดีกว่า

เคยจัดการกับเพื่อนร่วมงานหรือพนักงานที่ลำบากหรือไม่? เอามันออกไปข้างนอก (ตัวอักษร)! การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการสัมผัสกับธรรมชาติทำให้ผู้คนในสังคมมีความเห็นอกเห็นใจมีความเห็นอกเห็นใจและไว้ใจได้ซึ่งเป็นคุณสมบัติทั้งหมดที่คุณต้องการในพนักงานของคุณ

8 มันทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

นี่คือสิ่งที่สรุปไว้: มีงานวิจัยมากมายที่ระบุว่าการใช้เวลาในสวนสาธารณะช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าและเพิ่มระดับความสุขและความพึงพอใจในชีวิตของคุณ การศึกษาหนึ่งในปี 2015 พบว่าการใช้เวลาในสวนสาธารณะช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า subgenual ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่เกี่ยวข้องกับรูปแบบความคิดเชิงลบ การศึกษาเดียวกันตั้งข้อสังเกตว่ามากกว่า 50% ของผู้คนขณะนี้อาศัยอยู่ในเขตเมืองและคาดว่าจะเพิ่มขึ้นเป็น 70% ภายในปี 2593 "การกลายเป็นเมืองมีประโยชน์หลายประการ แต่ยังเกี่ยวข้องกับระดับความเจ็บป่วยทางจิตที่เพิ่มขึ้น การศึกษาตั้งข้อสังเกต ในกรณีนี้การทำงานภายนอกอาจเป็นเพียงแนวคิดการปฏิวัติที่โลกของเราต้องการ

ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี