เมื่อเร็ว ๆ นี้มีแนวโน้มเพิ่มขึ้นในอินสตาแกรมของผู้มีอิทธิพลออกกำลังกายเปิดเผยว่าทุกอย่างบนสื่อสังคมออนไลน์เป็นสิ่งที่ดูเหมือน หนึ่งสัปดาห์ที่ผ่านมาผู้มีอิทธิพลออกกำลังกายเบ็คแจ็คสันได้โพสต์แรงบันดาลใจเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักของเธอเพื่อแสดงว่าคุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนผอม ก่อนหน้านั้นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล Anna Victoria โพสต์กระจกเซลฟี่เพื่อพิสูจน์ว่ามันเป็นเรื่องง่ายที่จะปลอมตัว "Insta Booty" โดยการวางตำแหน่งร่างกายของคุณด้วยวิธีที่แน่นอนและรับมุมที่ดี
ตอนนี้ Erin Mitchell ผู้ มีอิทธิพลด้านการออกกำลังกายได้ทำหน้าท้องที่น่ากลัว เมื่อวันอังคารที่ 23 ปีโพสต์กระจกข้างๆตัวเองลงบนบัญชี Instagram ของเธอเพื่อแสดงให้เห็นว่าผู้คนในสื่อโซเชียลแกล้งท้องแบนโลภได้อย่างไร
"ดังนั้นฉันมีความลับ………คุณรู้ไหมว่าถ้าคุณยกเอวขึ้นคุณสามารถสร้างภาพลวงตาของท้องประจบประแจง?" เธอเขียนแสดงให้เห็นว่าการปีนเขากางเกงและดูดในท้องของเธอได้อย่างง่ายดาย ภาพลวงตาของ abs หน้าท้อง
มิทเชลกล่าวต่อไปว่า“ เหมือนผู้หญิงจำนวนมากฉันมักจะเก็บไขมันส่วนเกินไว้ในท้องของฉันเหมือนกับคนอื่น ๆ ฉันก็บวมอีกด้วยมินิคลับหนึ่งย่อยทางของไมค์ในม้วนข้าวสาลีและ BAM กำลังดู 5 เดือน? ??????? และเช่นเดียวกับทุกคนฉันรู้สึกประหม่าจริงๆเกี่ยวกับไขมันหน้าท้องของฉัน"
แต่แล้วเธอก็แบ่งปัน "สิ่งที่สำคัญจริงๆ" สามอย่างที่เธอเรียนรู้เกี่ยวกับไขมันหน้าท้องส่วนเกินในฐานะนักออกกำลังกาย
อย่างแรกคือมันเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดไขมันที่คุณพกติดตัวไว้รอบเอวโดยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว
"คุณไม่สามารถลดไขมันได้ฉันเคยทำ crunches ที่ไม่มีวันสิ้นสุดและกินอย่างหนักและคาดหวังว่าจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับหกแพ็คฉันหวังว่ามันจะทำงานได้อย่างนั้นจริง ๆ แล้วคุณต้องทำตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นคาร์ดิโอ HIIT ฝึกความแข็งแกร่งหรืออะไรก็ตามที่คุณอยากทำ"
ประการที่สองก็โอเคที่จะไม่มีหกแพ็คและคุณไม่ควรปล่อยให้มันส่งผลกระทบต่อความรู้สึกเกี่ยวกับร่างกายของคุณ
“ คุณไม่จำเป็นต้องมีหน้าท้องที่แบนราบและมีความหมายมากพอที่จะฟิตหรือมีความสุขนอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้ความไม่มั่นคงรั้งคุณไว้เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันสังเกตเห็นว่าเมื่อฉันอ้วนป่อง ฉันรู้สึกประหม่าสุด ๆ และฉันปล่อยให้มันทำลายประสิทธิภาพการทำงานของยิมของฉันนั่นเป็นเพียงแค่ SILLY ใช่มั้ย!”
ในที่สุดทุกคนก็ป่อง ทุกคน บางคนซ่อนมันได้ดีกว่าคนอื่น
"คนที่คุณเห็นในโซเชียลมีเดียโชว์อวด abs อันน่าทึ่งของพวกเขาเช่นกันฉันรู้ว่าสิ่งนี้ดูเหมือนชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโพสต์ทั้งหมดที่เราเห็นบนโซเชียลมีเดียโชว์อวดท้องป่องกับท้องไม่ใช่ป่อง ที่ข้อความนี้ยังคงได้รับการส่งผ่านเพราะเมื่อฉันเพิ่งเริ่มต้นในการเดินทางออกกำลังกายของฉันฉันคิดอย่างแท้จริงว่าถ้าคุณออกกำลังกาย abs จำนวนมากคุณจะมีหกแพ็ค 24/7 คุณไม่กล้าเปรียบเทียบตัวเอง ????"
ดังนั้นฉันมีความลับ……คุณรู้หรือไม่ว่าถ้าคุณยกเอวขึ้นคุณสามารถสร้างภาพลวงตาของท้องประจบ? ???????????? (แต่ในความจริงจังทั้งหมดกางเกงเอวสูงทำปาฏิหาริย์จริงๆ). ร่างกายของทุกคนแตกต่างกันและทุกคนเก็บสะสมไขมันแตกต่างกัน เช่นผู้หญิงจำนวนมากฉันมักจะเก็บไขมันส่วนเกินไว้ในท้องของฉัน ฉันก็เหมือนคนอื่น ๆ มาก. หนึ่งมินิคลับย่อยทางของไมค์ในม้วนข้าวสาลีและ BAM lookin 5 เดือนตั้งครรภ์ ???????? และเช่นเดียวกับทุกคนฉันรู้สึกประหม่าจริงๆเกี่ยวกับไขมันหน้าท้องส่วนเกินของฉัน ???? แต่ฉันได้เรียนรู้ 3 สิ่งสำคัญจริง ๆ เกี่ยวกับท้องของฉันตลอดการเดินทางออกกำลังกาย: 1. คุณไม่สามารถลดไขมันได้ ฉันเคยทำกระทืบที่ไม่มีที่สิ้นสุดและกินชะมัดและคาดว่าจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับหกแพ็ค ฉันหวังว่ามันจะทำงานได้อย่างนั้น คุณต้องติดตามอาหารเพื่อสุขภาพและเผาผลาญไขมันด้วยการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นคาร์ดิโอ HIIT การฝึกความแข็งแกร่งหรืออะไรก็ตามที่คุณชอบ. 2. คุณไม่จำเป็นต้องมีหน้าท้องแบนราบเรียบเด็ดขาดเพื่อให้พอดีหรือมีความสุข คุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้ความไม่มั่นคงรั้งคุณไว้ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันสังเกตเห็นว่าเมื่อฉันอ้วนป่องๆฉันก็รู้สึกประหม่าอย่างยิ่งและฉันก็ปล่อยให้มันทำลายประสิทธิภาพการออกกำลังกายของฉัน นั่นก็แค่ SILLY ใช่มั้ย! ????. 3. คนที่คุณเห็นในโซเชียลมีเดียโชว์อวด abs อันน่าทึ่งของพวกเขาด้วย ฉันรู้ว่าสิ่งนี้ดูเหมือนชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโพสต์ทั้งหมดที่เราเห็นบนโซเชียลมีเดียที่แสดงอาการท้องป่องและท้องไม่ป่อง แต่จริงๆแล้วฉันรู้สึกขอบคุณที่ข้อความนี้ยังคงผ่านไปเพราะเมื่อฉันเพิ่งเริ่มออก ในการเดินทางออกกำลังกายของฉันฉันคิดอย่างแท้จริงว่าถ้าคุณออกกำลังกายเอบีเอสจำนวนมากคุณจะมีหกแพ็ค 24/7? คุณไม่กล้าเปรียบเทียบตัวเอง ????.. แสง, กางเกงเอวสูง, เวลาของวัน, มุม, พันธุศาสตร์, % ไขมันในร่างกาย, สิ่งที่คุณกินและเมื่อคุณกินมันทั้งหมดส่งผลกระทบต่อการมองเห็นของ abs ไม่เคยสับสนท้องบวมเพราะขาดความก้าวหน้าและไม่เคยปล่อยให้มันรั้งคุณไว้! ???????? don't และอย่าท้อแท้ถ้าคุณมีช่วงเวลาที่ลำบากมากที่จะกำจัดไขมันหน้าท้อง มันอาจเป็นสิ่งที่ดื้อรั้นที่สุดและสำหรับฉันมันมักจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่จะไปทุกครั้งที่ฉันพยายามโน้มตัวออกไป
ราชินีพิซซ่า ???? (@erinbethfit) บน
หลังจากได้รับคำชมมากมายจากผู้ติดตาม 23, 000 คนเธอโพสต์ข้อความอีกครั้งในวันพุธเพื่อแสดงให้เห็นว่าการแกว่งสะโพกของคุณไปด้านข้างสามารถกำจัด "การจุ่มสะโพก" ในภาพถ่ายได้อย่างไร
วิธีรับ RIP ของ HIP DIPS: ⌛…. ก่อให้เกิดฮ่า ๆ แตกต่างกันฮ่า ๆ บังเอิญหรือไม่ฉันไม่เคยได้ยิน 'สะโพก dips' จนกว่าฉันจะเริ่มติดตามการออกกำลังกายเหล่านี้ในสื่อสังคมออนไลน์ จากนั้นฉันก็มองดูตัวเองและเหมือนว่า "อึฉันว่าฉันมีแล้ว!" - เช่นผู้หญิงจำนวนมากฉันมีไขมันอยู่รอบสะโพก ฉันมีสะโพกกว้าง แต่ฉันไม่ได้มีสะโพกที่เหนือธรรมชาติของ Kim K ฉันยังมีหัวเข่าที่ชี้เข้าด้านในและหูที่ยื่นออกมาด้านนอก การโพสต์บนโซเชียลมีเดียและการใช้โซเชียลมีเดียนั้นทำให้เกิดการเปรียบเทียบที่ไม่รู้จบและการรับรู้และการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและผู้อื่น เมื่อในความเป็นจริงในรูปแบบที่ยิ่งใหญ่ของชีวิตใครจะสนใจถ้าคุณมีสะโพกในสะโพก? ใครสนใจถ้าคุณมีหูของเอลฟ์ Keebler? หากใครสนใจห่วงสะโพกของคุณก็ลองเอาไปลองดู อย่าพยายามแก้ไข "ปัญหา" มุ่งมั่นที่จะเป็นรุ่นที่ดีที่สุดของตัวเองเสมอ มุ่งมั่นที่จะรักและดูแลตัวเอง มุ่งมั่นที่จะยอมรับร่างกายที่สวยงามและเป็นธรรมชาติของคุณ ฉันไม่สามารถเปลี่ยนพันธุกรรมหรือโครงกระดูกของฉันหรือหูที่ยื่นออกมา (โดยไม่ต้องทำศัลยกรรม lmao) และฉันก็สบายใจกับมัน มันบ้าที่สื่อสังคมออนไลน์มีแนวโน้มที่จะคิดค้นสิ่งใหม่สำหรับเราที่จะกังวลและรู้สึกไม่ปลอดภัย เช่นฉันไม่เคยใส่ใจว่าฉันมีริมฝีปากเล็ก ๆ ก่อนที่จะเริ่มมองหาสื่อสังคมออนไลน์มากขึ้น ฉันไม่เคยรู้เลยว่าฉันมีสะโพกจิ้มจนสื่อสังคมให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการ "แก้ไข" พวกเขา มันยอดเยี่ยม Y'ALL ????.. โชคดีที่ฉันค้นพบทุกสิ่งที่ "ผิด" กับฉัน ณ จุดหนึ่งในชีวิตของฉันเมื่อฉันรู้สึกสบายใจกับตัวเองอยู่แล้ว ถึงกระนั้นบางครั้งฉันก็พบว่าตัวเองสะดุดกับสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้ฉันรู้สึกน้อยลงหรือคิดในแง่ลบเกี่ยวกับร่างกายของฉัน ในกรณีเหล่านั้นมีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆคืออย่าเชื่อมต่อกับสื่อที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวคุณ อย่าได้รับอิทธิพลจากผู้มีอิทธิพลที่มีอิทธิพลต่อคุณรู้สึกว่าคุณต้อง "แก้ไข" คุณสมบัติทางกายภาพบางอย่างไม่ว่าพวกเขาจะมีอิทธิพลทางลบต่อคุณโดยเจตนาหรือไม่ตั้งใจ เช่นเดียวกับคุณที่มีอำนาจในการตัดคนที่เป็นพิษออกจากชีวิต "ของจริง" ของคุณมันง่ายยิ่งขึ้นที่จะตัดอิทธิพลของสารพิษออกจากโซเชียลมีเดียของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องแก้ไขอะไรเลย ????????
ราชินีพิซซ่า ???? (@erinbethfit) บน
มิตเชลล์ถูกต้อง ในขณะที่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการโพสต์เป้าหมายการออกกำลังกายของคุณบน Instagram สามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จนั่นเป็นเรื่องจริงถ้าคุณใช้โซเชียลมีเดียเป็นเครือข่ายสนับสนุน หากคุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอย่างต่อเนื่องและสงสัยว่าทำไมคุณถึงไม่ได้กล้ามท้องหกแพ็ค - แม้ว่าคุณจะทำตามกิจวัตร Tomb Raider ของ Alicia Vikander - คุณแค่ต้องรู้สึกกังวลและหดหู่
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี