เมื่อฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่กระทบผู้คนจะทำทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วย แต่วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยตามฤดูกาลนั้นไม่ได้เริ่มต้นด้วยยา แต่เริ่มจากอ่างล้างจาน ใช่การล้างมือเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการยับยั้งเชื้อโรคที่น่ารังเกียจเหล่านั้น ข่าวร้าย? ขั้นตอนการล้างมือตามปกติของคุณอาจจะไม่ลดลง
ดังนั้นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการล้างมือคืออะไร? วิธีการล้างมือในอุดมคติมีดังต่อไปนี้: ในการเริ่มต้นให้ใช้มือเปียก ๆ กับน้ำไหลที่สะอาดไม่ว่าอุณหภูมิใด ๆ ในขณะที่หลายคนเชื่อว่าน้ำร้อนจะทำให้มือของคุณสะอาดขึ้นอุณหภูมิจะทำงานตามการทบทวนงานวิจัยตีพิมพ์ในปี 2002 ที่เผยแพร่ใน เทคโนโลยีการบริการอาหาร
เมื่อมือของคุณเปียกให้ปิดน้ำด้วยข้อมือหรือข้อศอกแล้วนวดด้วยสบู่อย่างน้อย 20 วินาที (เคล็ดลับ: วิธีที่ดีในการวัดคือการร้องเพลง "สุขสันต์วันเกิด" ให้กับตัวเองสองครั้ง) จากข้อมูลของมินนิโซตากรมอนามัยระบุว่าแรงเสียดทานที่เกิดจากฟองสบู่จะช่วยกำจัดจุลินทรีย์และสิ่งสกปรกออกจากมือของคุณ ในขณะที่คุณขัดถูพากย์ให้แน่ใจว่าคุณได้รับสบู่ในนิ้วของคุณระหว่างนิ้วมือนิ้วหัวแม่มือและใต้เล็บของคุณซึ่งมักจะมีความเข้มข้นของแบคทีเรียที่สูงขึ้น
เมื่อ 20 วินาทีของคุณขึ้นแล้วล้างมือให้สะอาดเพื่อกำจัดสิ่งสกปรกที่คุณเพิ่งล้างออก ปิดก๊อกด้วยข้อมือแล้วเช็ดมือให้แห้งด้วยผ้าสะอาด หากคุณไม่มีผ้าเช็ดตัวที่สะอาดอากาศก็จะแห้งดีที่สุด
อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะรวมขั้นตอนเหล่านั้นทั้งหมดลงในรูทีนการทำความสะอาดของคุณพวกเขาจะไม่ทำอะไรที่ดีมากถ้าคุณเพียงแค่กดอ่างล้างจานวันละครั้งหรือสองครั้ง หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยคุณควรล้างมือให้สะอาดก่อนและหลังการเตรียมอาหารก่อนรับประทานอาหารหลังจากจัดการอาหารสัตว์เลี้ยงหรือเลี้ยงและเมื่อใดก็ตามที่คุณสัมผัสขยะ และแน่นอนว่าต้องล้างให้สะอาดเสมอหลังจากเป่าจมูกไอจามหรือหลังจากสัมผัสกับคนที่ป่วย (ไม่ต้องบอกว่ามือของคุณควรได้รับการซักอย่างละเอียดเมื่อเห็นว่าสกปรกด้วยเช่นกัน)
การเห็นว่าสุขอนามัยของมือที่เหมาะสมนั้นค่อนข้างใช้แรงงานมากคุณอาจสงสัยว่าตอนนี้และเมื่อไหร่ที่คุณสามารถใช้เจลทำความสะอาดมือแทนการขัดถูอย่างละเอียด คำตอบง่ายๆ ใช้เท่าที่จำเป็นและถ้าคุณต้อง ทำไม? การฆ่าเชื้อนั้นอาจทำอันตรายมากกว่าดีในระยะยาว ยกตัวอย่างเช่นงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2011 ใน วารสารสมาคมการแพทย์ของแคนาดา ชี้ให้เห็นว่าการล้างมือด้วยมืออาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการพัฒนาโนโรไวรัส การศึกษาในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน PLOS One พบว่าการล้างมือด้วยมืออาจเพิ่มการดูดซึมของ BPA ซึ่งเป็นสารเคมีที่เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวานและโรคอ้วน
โชคดีถ้าคุณทำตามคำแนะนำทีละขั้นตอนนี้เพื่อล้างมือให้สะอาดอย่างปลอดภัยคุณควรจะผ่านฤดูไข้หวัดใหญ่โดยไม่ต้องสูดดม และเมื่อคุณต้องการที่จะรักษาความปลอดภัยของตัวคุณเองให้เริ่มต้นด้วย 20 วิธีที่จะไม่มีวันลาป่วย!
