เมื่อคุณเข้าสู่ยุค 40 โอกาสที่คุณจะก้าวต่อไปในอาชีพของคุณความกังวลด้านการเงินในยุค 20 ของคุณเป็นเรื่องที่ผ่านมาและในที่สุดคุณก็มาถึงจุดที่คุณอยู่จริงๆ รู้สึกมั่นใจในวิถีชีวิตของคุณที่กำลังก่อตัวขึ้น ด้วยที่กล่าวว่ารับเก่าไม่ได้โดยไม่มีข้อผิดพลาดของมัน หัวหน้าของพวกเขาคือที่ 40 ร่างกายของคุณไม่ได้เป็นเครื่องเผาผลาญที่ยืดหยุ่นและมีความยืดหยุ่นสูงซึ่งเป็นก่อนหรือสองทศวรรษก่อน ในความเป็นจริงเมื่อคุณอายุมากขึ้นอาจมีบางช่วงเวลาที่คุณจำร่างกายของคุณไม่ได้เลย เพื่อช่วยเหลือคุณตลอดกระบวนการชราเราได้รวบรวมวิธีการทั่วไปที่ร่างกายเปลี่ยนแปลงหลังจาก 40 รวมถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพและการบาดเจ็บที่ร้ายแรง
1 ตับของคุณสูญเสียความเหนียว
Shutterstock
เมื่อพูดถึงการดื่มเมื่อคุณอายุ 40 ปีอย่าคาดหวังว่าจะได้อยู่กับเพื่อนร่วมงานในช่วงอายุ 20 ในปีต่อ ๆ มาคุณจะพบว่าไม่เพียง แต่คุณจะเมาดื่มน้อยลง แต่เมาค้างของคุณก็แย่ลงอย่างเห็นได้ชัด สิ่งเหล่านี้มีสาเหตุหลักมาจากความสามารถในการลดแอลกอฮอล์ในตับของคุณในการเผาผลาญแอลกอฮอล์รวมกับปริมาณน้ำที่ลดลงในร่างกายของคุณ จำกัด ตัวเองให้ดื่มวันละหนึ่งหรือสองแก้วหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวอย่างรุนแรงในเช้าวันรุ่งขึ้น
2 คุณตื่นขึ้นมากลางดึก
Shutterstock
การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับเป็นส่วนปกติของอายุ จากข้อมูลของหอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกาพบว่าผู้สูงอายุมีความพึงพอใจต่อคุณภาพการนอนหลับน้อยลงและรายงานว่าตื่นขึ้นมาบ่อยขึ้นในตอนกลางคืน
ในฐานะแพทย์อายุรกรรม เลสลี่เคอร์นิซาน, MD, MPH, อธิบายเกี่ยวกับเว็บไซต์สุขภาพที่ดีขึ้นในขณะที่อายุสูงขึ้นปัญหาการนอนหลับและการนอนไม่หลับสามารถบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพพื้นฐานที่เกี่ยวข้องกับอายุเช่นกัน เหล่านี้รวมถึงโรคเรื้อรัง, โรคข้อเข่าเสื่อมและความผิดปกติของระบบประสาทเพื่อชื่อไม่กี่
3 เหงือกของคุณผุ
Shutterstock
บ่อยครั้งที่การมองข้ามสุขอนามัยในช่องปาก แต่การข้ามทันตแพทย์ไม่เป็นความเสี่ยงที่คุณควรทำโดยเฉพาะเมื่อคุณอยู่บนเนินเขา เมื่อคุณอายุมากขึ้นความหนาแน่นของกระดูกลดลงอาจนำไปสู่การลดระดับเส้นเหงือกในปากซึ่งทำให้รากของฟันของคุณมีความเสี่ยงที่จะผุ เคล็ดลับในการป้องกันฟันผุคือการแปรงบ่อย ๆ ดื่มน้ำประปา (ซึ่งมักมีฟลูออไรด์อยู่) เดินทางไปพบทันตแพทย์เป็นประจำและตามที่คุณเคยได้ยินล้านครั้ง ไหมขัดฟัน
4 ประสาทในช่องปากของคุณหดตัว
Shutterstock
ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเกี่ยวกับสุขภาพช่องปากของคุณเลยเมื่อคุณเป็นคนวัยกลางคน ตัวอย่างเช่นคุณอาจพบว่าฟันของคุณมีความไวน้อยลงเมื่อคุณเข้าสู่ยุค 50 เพราะเมื่อเวลาผ่านไปเส้นประสาทในฟันของคุณจะเล็กลงและมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสารกระตุ้นน้อยลง วิธีนี้อาจทำให้การกัดไอศกรีมแซนด์วิชทำได้ง่ายขึ้น แต่ระวัง: มันทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะสังเกตเห็นฟันผุ
5 และคุณหดตัวโดยรวม
Shutterstock
ทุกคนหดตัวลงเมื่ออายุมากขึ้น เนื่องจากการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกเช่นเดียวกับมวลกล้ามเนื้อจึงหลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตามอัตราที่ผู้คนสั้นลงนั้นแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่นเพศและไลฟ์สไตล์
ยกตัวอย่างเช่นระหว่าง 30 และ 70, มหาวิทยาลัยอาร์คันซอเพื่อการแพทย์วิทยาศาสตร์ตั้งข้อสังเกตว่าผู้ชายมีแนวโน้มที่จะสูญเสียประมาณหนึ่งนิ้วในขณะที่ผู้หญิงสามารถคาดหวังที่จะสูญเสียสอง จากนั้นหลังจาก 80 ก็เป็นไปได้ที่ทั้งชายและหญิงจะสูญเสียอีก นิ้ว คุณสามารถควบคุมอัตราการหดตัวของคุณโดยการรักษาท่าทางที่ดี จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนและการรับประทานอาหารที่สมดุล
6 คุณมีแนวโน้มที่จะทำลายกระดูกได้มากกว่า
Shutterstock
เมื่อคุณอายุมากขึ้นกระดูกของคุณจะสูญเสียแคลเซียมและแร่ธาตุซึ่งจะทำให้กระดูกเปราะและแตกง่าย หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติของสหรัฐอเมริการะบุว่าการได้รับอาหารที่สมดุลอย่างเต็มไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดีสามารถช่วยป้องกันการเสื่อมของกระดูกได้
7 คุณสูญเสียกล้ามเนื้อ
Shutterstock / Kzenon
การสูญเสียกล้ามเนื้อเป็นไปตามธรรมชาติและหลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับผู้ใหญ่ทุกคน - และเชื่อหรือไม่ว่ามันเริ่มต้นที่ 30 จริง ๆ แล้วอย่างไรก็ตาม sarcopenia - เนื่องจากกระบวนการเสื่อมสภาพนี้เรียกว่า - เคลื่อนไหวช้าดังนั้นโดยทั่วไปจะไม่ปรากฏจนกว่าคุณจะเข้า 40 หรือ 50 ของคุณ นอกเหนือจากลักษณะทางกายภาพแล้วอาการทั่วไปยังรวมถึงหมอกสมองและพลังงานลดลง
8 และกล้ามเนื้อของคุณจะไม่ฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว
Shutterstock
การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาและการดึงกล้ามเนื้อนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายนักเมื่อคุณอายุมากขึ้น เนื่องจากการทำงานร่วมกันที่ซับซ้อนของกระบวนการทางฮอร์โมนทางชีวเคมีและสรีรวิทยาร่างกายที่มีอายุมากขึ้นจึงต้องใช้เวลาในการรักษาแผลกล้ามเนื้อมากขึ้น
โชคดีที่มีวิธีในการรักษาไลฟ์สไตล์การใช้งานของคุณในวัยกลางคนและอื่น ๆ หากคุณวางแผนที่จะก้าวเท้าผ่านยุค 40 และยุค 50 ของคุณ American Council on Exercise (ACE) แนะนำให้รวมโปรตีนจำนวนมากเข้ากับอาหารของคุณเพื่อช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโต
9 ความรู้สึกของคุณลดลง
Shutterstock
กลิ่นและรสชาติเป็นประสาทสัมผัสที่เชื่อมโยงกันสูงดังนั้นเมื่อคนหนึ่งเสื่อมสภาพอีกคนก็รู้สึกเช่นกัน และน่าเศร้าที่อายุสามารถเป็นปัจจัยที่นี่ จากข้อมูลของ National Institute on Aging พบว่าภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับอายุตั้งแต่การบาดเจ็บที่ศีรษะและความเสียหายของเส้นประสาทไปจนถึงโรคพาร์คินสันและอัลไซเมอร์สามารถนำไปสู่การเสียกลิ่นในระยะยาวได้ ในขณะเดียวกันการรับรสก็จะตายอย่างช้าๆเมื่อเวลาผ่านไปทำให้คุณมีความกระตือรือร้นน้อยลงในการเลือกรสชาติและรูปแบบของรสชาติ
10 ข้อต่อของคุณอ่อนแอ
Shutterstock
หากข้อต่อของคุณรู้สึกง่อนแง่นมากขึ้นในวันนี้อาจเป็นสัญญาณของโรคข้อเข่าเสื่อมซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอายุที่โชคร้ายซึ่งเกี่ยวข้องกับการเสื่อมของกระดูกอ่อนระหว่างกระดูก อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่ากระดูกอ่อนนี้จะเสื่อมสภาพตามกาลเวลา แต่ก็สามารถทำให้รุนแรงขึ้นด้วยปัจจัยบางอย่างเช่นความไม่สมดุลของฮอร์โมนโรคอ้วนและการอักเสบเรื้อรัง หากคุณกำลังเผชิญกับอาการปวดข้อการกินอาหารที่ไม่เป็นกรดนำวิถีชีวิตแบบกระตือรือร้นและการซื้อรองเท้าออร์โธพีดิกส์เป็นเพียงไม่กี่วิธีในการบรรเทาอาการปวดเมื่อยของคุณ
11 คุณทนต่อโรคไข้หวัด
Shutterstock
นี่คือโบนัสสำคัญอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการแก่ตัว เมื่อถึงวัยกลางคนร่างกายของคุณจะได้สัมผัสกับโรคไข้หวัดและไวรัสอื่นที่คล้ายคลึงกันมากพอที่จะกลายเป็นภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติเช่น Jack Gwaltney, MD, ผู้เชี่ยวชาญโรคติดเชื้อที่มหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียอธิบาย สุขภาพทุกวัน
12 คุณมีประสบการณ์กับหมอกสมองมากขึ้น
Shutterstock
หากคุณกำลังมีปัญหาในการคิดอย่างชัดเจนอยู่ในการติดตามหรือจำได้แม้กระทั่งสิ่งที่น้อยที่สุดคุณอาจประสบกับสมองหมอก แม้ว่าความผิดปกติทางจิตประเภทนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาจากความเครียดความเหนื่อยล้าความซึมเศร้าและความไม่สมดุลของระดับน้ำตาลในเลือด แต่พบได้บ่อยในผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 เนื่องจากผลของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับอายุ และสมุนไพร
13 สมองของคุณก็ไม่มีเหตุผลเช่นกัน
Shutterstock
สมองเริ่มทรุดโทรม แต่เนิ่นๆ: หลังจากที่มันครบกำหนดในช่วงปลายยุค 20 ของคุณอ้างอิงจากบทความของ Timothy A. Salthouse, MD, ตีพิมพ์ในวารสาร Neuro ชีววิทยาของ Aging แต่การเปลี่ยนแปลงในสมองแทบจะสังเกตไม่เห็นจนกว่าคุณจะถึงช่วงกลางทศวรรษที่ 40 เมื่อทักษะการใช้เหตุผลเริ่มช้าลง
จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ของอังกฤษพบ ว่าทักษะการใช้เหตุผลลดลง 3.6 เปอร์เซ็นต์ในช่วงกลางยุค 40 และยุค 50 เมื่อคุณอายุครบ 40 ปีคุณควรเริ่มจดจ่อกับการรักษาสมองให้เฉียบแหลม รวมเกมความคิดไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณกินอาหารที่ช่วยกระตุ้นสมองเช่นผักคะน้าและผักโขมและออกกำลังกายในโรงยิมให้มากที่สุด
14 คุณเหงื่อน้อยลง
Shutterstock
เมื่อคุณอายุมากขึ้นต่อมเหงื่อของคุณจะเปลี่ยนไป การศึกษาหลัก ๆ ปี 1987 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารสรีรวิทยาประยุกต์ เปรียบเทียบการตอบสนองทางสรีรวิทยาของสตรีวัยหมดประจำเดือนกับหญิงอายุน้อยกว่าระหว่างการออกกำลังกายและนักวิจัยพบว่าผู้สูงอายุมีอัตราการขับเหงื่อต่ำกว่า ผู้เขียนศึกษาตั้งสมมติฐานว่าสิ่งนี้อาจเกิดจาก "การตอบสนองของต่อมเหงื่อที่ลดลงไปยังจุดศูนย์กลางและ / หรือสิ่งเร้าส่วนปลาย" หรือ "การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างที่เกี่ยวข้องกับอายุ" ในต่อมหรือเซลล์ผิวหนัง
15 แทร็คย่อยอาหารของคุณทนทุกข์ทรมาน
Shutterstock
จากผล การ ศึกษาใน วารสารการแพทย์ระดับสูงกว่าปริญญาตรีใน ปี 2550 พบว่าการเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อเกิดจากความชราทำให้กล้ามเนื้อของระบบย่อยอาหารอ่อนแอลงเช่นกันดังนั้นจึงทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารเช่นอิจฉาริษยา น่าเสียดายที่ปัญหาทางเดินอาหารที่เกี่ยวข้องกับอายุมักจะทำให้เกิดอาการทุติยภูมิ - แต่ตามปกติแล้ววิธีการแก้ปัญหาผลกระทบดังกล่าวคือการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและการบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
16 คุณไม่สามารถทนแลคโตสได้เช่นกัน
Shutterstock
ตอนนี้คุณอยู่ในยุค 40 คุณจะต้องตัดสินใจว่าไอศกรีมนั้นมีคุณค่าต่ออาการท้องอืดเป็นตะคริวและท้องเสียหรือไม่ แต่ทำไมถึงเกิดขึ้น? ผู้คนจำนวนมากน่าแปลกใจที่พัฒนาแลคโตสใจแคบเมื่ออายุมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งตามสถาบันสุขภาพแห่งชาติประมาณ 65 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนมีอาการแพ้แลคโตสต่อมาในชีวิตเมื่อระดับแลคเตสในร่างกายของเอนไซม์ที่ทำลายแลคโตสลดลง
17 คุณเริ่มเป็นสีเทา
Shutterstock
เมื่อคุณอายุครบ 40 ปีคุณอาจสังเกตเห็นผมหงอกที่นี่และที่นั่น อย่างไรก็ตามนี่คือไม่มีอะไรต้องกังวล ตามหน้าอ้างอิงทางวิทยาศาสตร์ของ The Library of Congress นี่เป็นเพียงผลของการลดจำนวนเมลานินในร่างกายของคุณ
18 ผมของคุณเริ่มผอมลง
Shutterstock
เกือบทุกคนจะมีปัญหาผมร่วงเมื่ออายุมากขึ้น ในความเป็นจริงผู้หญิงร้อยละ 40 จะเห็นอาการผมร่วงในช่วงเวลาที่พวกเขาอายุ 50 ปีจากการศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American Academy of Dermatology
ผมร่วงนี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตามอายุซึ่งเปลี่ยนอัตราการงอกของเส้นผม ในขณะที่ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 40 ปียังคงมีผมร่วงในอัตราปกติ - ประมาณ 50 ถึง 100 เส้นต่อวัน - เวลาที่ใช้ในการปลูกเส้นผมเหล่านี้กลับเพิ่มขึ้นตามอายุ
19 สายตาของคุณแย่ลง
Shutterstock
หากคุณต้องหยุดโดยร้านขายยาในพื้นที่เมื่อเร็ว ๆ นี้เพื่อรับผู้อ่านหนึ่งคู่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ตั้งแต่ต้นจนถึงกลางทศวรรษที่ 40 ดวงตาของคุณจะรู้สึกเครียดง่ายขึ้นเมื่ออ่านหรือใช้หน้าจอ
ตาม American Optometric Association (AOA) การเปลี่ยนแปลงนี้เรียกว่า presbyopia และเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามการไปพบจักษุแพทย์เป็นประจำสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพตาที่ดี
20 ผู้หญิงมีอาการร้อนวูบวาบ
Shutterstock
ไม่มีการปฏิเสธว่าวัยกลางคนนิยมผู้หญิงมากที่สุดเช่นนี้เมื่อผู้หญิงเริ่มมีอาการก่อนหมดประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือนเป็นครั้งแรก โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดตั้งข้อสังเกตว่าในช่วงเวลานี้ฮอร์โมนที่สร้างความเสียหายให้กับร่างกายของผู้หญิงทำให้เกิดร้อนวูบวาบเลือดออกทางช่องคลอดผิดปกติและประจำเดือนและนอนหลับยาก
21 และพวกเขามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากโรคมะเร็งเต้านม
Shutterstock
สำหรับผู้หญิงความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้นตามอายุ ในปี 2559 ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) รายงานว่าประมาณ 188 ต่อ 100, 000 ผู้หญิงอายุระหว่าง 45 และ 49 ในสหรัฐอเมริกาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมเมื่อเทียบกับเพียง 10 ต่อ 100, 000 ผู้หญิงอายุระหว่าง 25 และ 29.
22 ผู้หญิงก็แห้งเหมือนกัน
Shutterstock
วัยกลางคนไม่เพียง แต่ทำให้เกิดวัยหมดประจำเดือนและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมเท่านั้น แต่ยังทำให้เพศสัมพันธ์ซับซ้อนขึ้นด้วย เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะชะลอการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบในการสร้างสารหล่อลื่นในช่องคลอดและทำให้ผู้หญิงสูงอายุหลายคนประสบปัญหาช่องคลอดแห้งอันเจ็บปวด ความแห้งกร้านนี้อาจนำไปสู่การถ่ายปัสสาวะเจ็บปวดการติดเชื้อในช่องคลอดและเนื้อเยื่อในช่องคลอด
23 ระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณเปลี่ยนไป
iStock
ฮอร์โมนของเรามีความผันผวนโดยเฉพาะในวัยกลางคน อย่างไรก็ตามไม่มีฮอร์โมนใดที่จะพิถีพิถันมากกว่าเทสโทสเตอโรน โดยทั่วไปแล้วฮอร์โมนมักพบได้น้อยกว่าในเพศชายที่มีอายุมากกว่าซึ่งอาจเป็นปัญหาเนื่องจากเห็นว่าเป็นสาเหตุของการมีเพศสัมพันธ์การผลิตอสุจิมวลกล้ามเนื้อและพลังงาน ถึงแม้ว่าผู้หญิงจะมีฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน แต่ระดับของพวกเธอก็ลดลงเช่นกัน
ผู้ชาย 24 คนเติบโต
Shutterstock
ชายสูงอายุจำนวนมากมีประสบการณ์เพิ่มขนาดของต่อมลูกหมาก ในความเป็นจริงตามที่สถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและโรคทางเดินอาหารและโรคไต, 14 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาอาศัยอยู่กับต่อมลูกหมากโตต่อมลูกหมากอ่อนโยนหรือต่อมลูกหมากโตและไม่ใช่มะเร็งและส่วนใหญ่มีอายุมากกว่า 50 ปี
อาการหลักของต่อมลูกหมากโตคือปัญหาปัสสาวะและการหลั่งที่เจ็บปวด มันสามารถรักษาในกรณีร้ายแรง แต่คนส่วนใหญ่ก็ต้องคุ้นเคยกับการเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น
25 ความใคร่ของคุณช้าลง
Shutterstock
แรงขับทางเพศที่ลดลงของคุณเมื่อคุณโดน 40 เป็นเรื่องทางจิตวิทยาเหมือนกับฮอร์โมน ในวัยกลางคนร่างกายของเราเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง และ บรรทัดฐานทางสังคมเปลี่ยนการมุ่งเน้นของเราไปสู่การชะลอตัวลงแทนที่จะปรับเปลี่ยนสิ่งต่างๆ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถนำไปสู่ปัญหาในการรับรู้ตนเองซึ่งสามารถลดความใคร่ของผู้ชายและผู้หญิง
26 มันยากสำหรับผู้ชายที่จะลุกขึ้น
Shutterstock
จากการสำรวจ 1999 ครั้งหนึ่งจากมหาวิทยาลัยชิคาโกพบว่าผู้ชายที่มีอายุระหว่าง 50 ถึง 59 ปี มีโอกาสที่จะมีปัญหาหย่อนสมรรถภาพทางเพศมากกว่าผู้ชายอายุระหว่าง 18 ถึง 29 ปี ถึงสามเท่าครึ่ง แต่ถึงแม้ว่าเม็ดยาโฆษณาเชิงพาณิชย์ทั้งหมดจะรักษา ED แต่ก็ไม่จำเป็นว่าจะเกิดขึ้นกับคุณ
27 และผู้ชายก็สูญเสียความสามารถเช่นกัน
Shutterstock
ซึ่งแตกต่างจากผู้หญิงที่มีภาวะเจริญพันธุ์เริ่มลดลงประมาณอายุ 35 ผู้ชายยังคงอุดมสมบูรณ์ในปีต่อมา ถึงกระนั้นโอกาสในการตั้งครรภ์ในวัยกลางคนยังไม่ดีสำหรับทุกคน จากรายงานของ Mayo Clinic พบว่าผู้ชายอายุมากกว่า 40 ปีมักจะมีความอุดมสมบูรณ์น้อยกว่าคู่ที่อายุน้อยกว่าเนื่องจากการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิและปริมาตรน้ำอสุจิมีแนวโน้มลดลงตามอายุ
28 ผิวของคุณเริ่มมีรอยย่น
Shutterstock
ประมาณ 40 ผู้ชายและผู้หญิงเริ่มประสบกับการเปลี่ยนแปลงของผิวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในใบหน้า เมื่อระดับเทสโทสเตอโรนลดลงช้าลงผู้สูงอายุมักสังเกตเห็นว่าผิวหน้าของพวกเขาแห้งและผอมบางทำให้ริ้วรอยชัดเจนขึ้น เช่นเดียวกันกับผู้หญิงที่มีอายุมากขึ้นซึ่งผิวหนังผลิตน้ำมันน้อยลงเนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง เพื่อต่อสู้กับผิวที่หย่อนคล้อยตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ให้ความชุ่มชื้นอย่างทั่วถึงและบ่อยครั้ง!
29 และมันก็ยืดหยุ่นน้อยลง
Shutterstock
เมื่อร่างกายผ่านกระบวนการชราตามธรรมชาติผิวบนใบหน้าจะดูตึงน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป ตามที่โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดนี่เป็นเพราะอายุไขมันสูญเสียปริมาตรและลดลงทำให้ลักษณะรอบและแน่นก่อนหน้านี้ดูหลวมและ saggy นอกเหนือไปจากริ้วรอยผิวที่หย่อนคล้อยบนใบหน้าจะเห็นได้ชัดเจนที่สุดบนหูใกล้กับแนวกรามใต้ตาและที่ปลายจมูก
30 และคุณพัฒนาจุด
Shutterstock
เมื่อคุณอายุครบ 40 ปีคุณจะมีโอกาสพัฒนาจุดเล็ก ๆ ในสถานที่ที่มักเผชิญกับแสงแดดมากเช่นใบหน้าหรือมือ จุดที่เรียกว่าจุดอายุหรือจุดตับเหล่านี้เชื่อว่าเป็นผลมาจากการสัมผัสรังสียูวีอย่างกว้างขวางในช่วงเวลา แม้ว่าจะไม่เป็นอันตรายเกือบทุกครั้ง แต่สามารถลบออกได้หากคุณพบว่าไม่สวยงาม
31 และการเติบโตก็เริ่มก่อตัวขึ้น
Shutterstock
“ เราเริ่มเห็นรอยโรคที่พบบ่อยพัฒนาขึ้นในยุค 40 ที่เรียกว่า seborrheic keratoses” Erum Ilyas, MD, แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากเพนซิลเวเนียกล่าว "การเจริญเติบโตที่เหมือนหูด" ที่หยาบกร้านเหล่านี้เป็นสะเก็ดและแห้งและส่วนใหญ่มักพบที่หน้าอกด้านหลังขาและแขน
แม้ว่าแผลเหล่านี้จะไม่เป็นอันตราย แต่บางคนเลือกที่จะลบออกเพราะไม่ชอบวิธีที่พวกเขามอง อย่างไรก็ตาม Ilyas เตือนว่าแม้ว่า "พวกเขาสามารถรักษาด้วยการรักษาด้วยความเย็นในที่ทำงานของแพทย์ผิวหนังของคุณ แต่มักจะเติบโตกลับมา"
32 คุณเริ่มมีปัญหากับน้ำหนักตัว
Shutterstock
หากคุณรู้สึกว่าตัวเองมีความกว้างมากกว่าที่คุณเคยเป็นในยุค 40 คุณไม่ได้อยู่คนเดียว การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและวิถีชีวิตสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักโดยเฉพาะในช่วงอายุ 30 และ 40
และเมื่อพูดถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่กี่ปอนด์การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย จากการศึกษาของปี 2010 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร โภชนาการ ว่าเป็นเพราะมวลกล้ามเนื้อเสื่อมสภาพตามอายุขณะที่ปริมาณไขมันเพิ่มขึ้น ยังคงออกกำลังกายเป็นประจำอาหารเพื่อสุขภาพและการควบคุมสัดส่วนเป็นวิธีที่ดีในการทำงานรอบเอวของคุณ
33 ปลายด้านหลังของคุณแบนออก
Shutterstock
“ งานประจำและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างกระบวนการชราสามารถเปลี่ยนที่เก็บไขมันจากด้านหลังไปสู่กระเพาะอาหาร” Kathy Weber, MD แพทย์เวชศาสตร์การกีฬาเบื้องต้นของ Midwest Orthopaedics ที่ Rush กล่าว ผลที่ตามมาน่าเสียดายที่มันอาจเป็นเดอร์เรแยร์แบน ๆ ที่ไม่ได้เติมเต็มเสื้อผ้าอย่างที่เคยเป็น
34 คุณไม่สามารถควบคุมกระเพาะปัสสาวะของคุณ
Shutterstock
กล้ามเนื้อที่โชคร้ายบางอย่างที่อ่อนแอลงเมื่ออายุมากขึ้นคือกล้ามเนื้อทางเดินปัสสาวะ นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้หญิงและบุรุษวัยหมดประจำเดือนส่วนใหญ่กว่า 40 คนมีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ในการศึกษาหนึ่งปี 2558 จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเดวิสนักวิจัยพบว่าผู้หญิงร้อยละ 68 ระหว่างอายุ 42-64 ปีประสบปัญหานี้
35 ผู้หญิงได้รับ UTIs มากขึ้น
Shutterstock
น่าเสียดายสำหรับผู้หญิงการทนทุกข์ทรมานจากการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะอาจกลายเป็นเหตุการณ์ที่พบบ่อยทั้งในระหว่างและหลังวัยหมดประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงในสถาปัตยกรรมที่เกี่ยวกับโยนีเอสโตรเจนที่ลดลงและภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ล้วนมีบทบาทในปัญหานี้
36 หูกลองของคุณอ่อนแอ
Shutterstock
น่าเศร้าที่ไม่มีการพูดถึงข้อเท็จจริงที่ว่าหูของคุณจะไม่ทำงานเช่นเดียวกับอายุของคุณ ประมาณหนึ่งในสามของคนในสหรัฐอเมริกาที่มีอายุระหว่าง 65 ถึง 74 ปีมีอาการสูญเสียการได้ยินตามรายงานของกระทรวงสาธารณสุขของสหรัฐอเมริกา
อย่างไรก็ตามในขณะที่บางกรณีของการสูญเสียการได้ยินเป็นกรรมพันธุ์หรือเชื่อมโยงกับโรคอื่น ๆ เกิดจากปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม ยกตัวอย่างเช่นผู้คนที่มีเสียงดังมากเกินไปอาจเริ่มสังเกตเห็นว่าการได้ยินของพวกเขาลดลงเร็วที่สุดในช่วง 40 ปี ในทำนองเดียวกัน Mayo Clinic ตั้งข้อสังเกตว่าการทำงานในสภาพแวดล้อมที่ดังเช่นในฟาร์มหรือในสถานที่ก่อสร้าง "อาจนำไปสู่ความเสียหายในหูของคุณ"
37 กล่องเสียงของคุณผ่านการเปลี่ยนแปลง
Shutterstock / Aleksandra Suzi
เมื่อคุณแก่ขึ้นกล่องเสียงหรือกล่องเสียงของคุณจะได้รับการเปลี่ยนแปลง นั่นเป็นเพราะ "เสียงร้องหรือพับสูญเสียความยืดหยุ่นและความสามารถในการฝ่อนอกจากนี้เสียงร้องก็แห้งเหือด" Inna Husain, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ในภาควิชาโสตนาสิกลาริงซ์วิทยาและหัวหน้าแผนก laryngology ที่วิทยาลัยแพทย์ Rush.
การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจทำให้เสียงของคุณอ่อนแอลงและคาดเดาได้น้อยลง เพิ่มการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นกับวัยหมดประจำเดือนและฮุสเซนบอกว่าเสียงผู้หญิงมักจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป ในขณะที่เสียงผู้ชายทำตรงข้าม
38 มันยากที่จะกลืน
Shutterstock
ตามที่ดร. ฮุสเซนคอหอยหรือกล้ามเนื้อคอของคุณอ่อนตัวลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น “ มีการเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทบางอย่าง…อาจทำให้เกิดการประสานงานที่ไม่ดีระหว่างระยะปากในการกลืนและระยะคอหอยของการกลืน” เธออธิบาย สิ่งนี้ทำให้ยากขึ้นสำหรับลำคอที่จะแยกแยะระหว่างของเหลวและของแข็งดังนั้นคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณกลืนลำบากหลังจาก 40
39 คุณมีแนวโน้มที่จะมีปัญหากลับมามากกว่า
Shutterstock
"การพัฒนาสูงสุดของแผ่นดิสก์ที่มีหมอนรองเอวนั้นอยู่ในกลุ่มคนที่มีอายุระหว่าง 30 ถึง 50 ปี" นายแพทย์ศัลยกรรมกระดูกออร์โธปิดิกส์กล่าว อาการที่พบบ่อย ได้แก่ อาการปวดหลังส่วนล่างและความเจ็บปวดที่แผ่กระจายไปที่ก้นและขาของคุณ
ข่าวดี? ตาม Nance ส่วนที่เหลือการบำบัดทางกายภาพและยาต้านการอักเสบทุกการรักษาที่มีประสิทธิภาพ "ผู้ป่วยส่วนใหญ่จะมีอาการดีขึ้นภายในสามเดือน"
40 คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากโรค carpal tunnel syndrome
Shutterstock
แม้ว่าคุณจะสามารถพัฒนากลุ่มอาการอุโมงค์ carpal ได้ทุกเวลาในชีวิตของคุณคลินิกคลีฟแลนด์ตั้งข้อสังเกตว่า "โอกาสในการเกิดกลุ่มอาการอุโมงค์ carpal จะเพิ่มขึ้นตามอายุ" จากข้อมูลของ Nance "การรู้สึกเสียวซ่าของนิ้วโป้งนิ้วชี้และนิ้วกลางและอาการปวดตอนกลางคืน" เป็นอาการที่พบบ่อยดังนั้นโปรดระวังสัญญาณเตือนเหล่านี้เมื่อคุณอายุมากขึ้น
