นี่คือวิธีที่ดนตรีช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

เท่าที่ฉันรักการออกกำลังกายการทำคาร์ดิโอโดยไม่ฟังเพลงให้ความรู้สึกเหมือนกับการเต้นในห้องที่เงียบ ฉันต้องการอะดรีนาลีนแบบเร่งรีบที่เข้ากับหัวใจของฉันและความรู้สึกที่ฉันกำลังทำภารกิจให้สำเร็จเพื่อผลักดันตัวเองสู่ความสูงใหม่ มหากาพย์ "Like a Dog Chasing Cars" จาก The Dark Knight Rises )

ตอนนี้การศึกษาใหม่ที่นำเสนอในการประชุมทางวิทยาศาสตร์ประจำปีครั้งที่ 67 ของ American College of Cardiology สัปดาห์นี้แสดงหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าความสำคัญของรอยโรคหัวใจเหล่านั้นไม่ได้อยู่ในหัวของคุณ

สำหรับการศึกษาอาสาสมัคร 127 คนที่มีอายุเฉลี่ย 53 ปีถูกขอให้มีส่วนร่วมในการทดสอบความเครียดหัวใจ 20 นาทีบนลู่วิ่งที่มีความเร็วและความเอียงเพิ่มขึ้นทุก 3 นาที ครึ่งหนึ่งของพวกเขาได้รับอนุญาตให้ฟังเพลง (ส่วนใหญ่เต้นละติน); อีกครึ่งหนึ่งไม่ ผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่เป็นเชื้อสายฮิสแปนิกและกลุ่มประกอบด้วยผู้หญิงมากกว่าผู้ชายเล็กน้อย แต่ประวัติทางการแพทย์ของพวกเขาคล้ายคลึงกันมาก

นักวิจัยพบว่ากลุ่มเพลงสามารถวิ่งได้นานกว่ากลุ่มที่ไม่ใช่ดนตรี 50.6 วินาที ในขณะที่สิ่งนี้อาจดูเหมือนไม่มากนัก แต่เป็นการทดสอบความเครียดเนื่องจากคนที่มีสุขภาพแข็งแรงส่วนใหญ่สามารถทำได้เพียง 6 หรือ 7 นาทีผ่านความท้าทายที่โหดร้าย

"หลังจากหกนาทีคุณจะรู้สึกว่าคุณกำลังวิ่งขึ้นไปบนภูเขาดังนั้นแม้จะสามารถไปได้นานกว่า 50 วินาทีก็มีความหมายมาก" Waseem Shami ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจจาก Texas Tech University Health Sciences และผู้เขียนหลักของการศึกษากล่าวใน ACC จดหมายข่าว "อย่างน้อยในระดับเล็กการศึกษานี้แสดงหลักฐานว่าดนตรีอาจช่วยเป็นเครื่องมือพิเศษในการช่วยกระตุ้นให้คนออกกำลังกายมากขึ้นซึ่งสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งที่เรารู้โดยสัญชาตญาณ แต่เราพบว่าฉัน สงสัยว่ามันเป็นการศึกษาที่ใหญ่กว่าเราจะเห็นความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่กว่านี้"

แม้ว่าการศึกษาจะถูก จำกัด ในกลุ่มเล็ก ๆ แต่ก็บ่งบอกว่าจังหวะที่จังหวะเร็วเพิ่มความแข็งแกร่งของเราช่วยให้เรากดแรงขึ้นเล็กน้อยและจากนั้นก็เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในที่สุด

“ การค้นพบของเราช่วยเสริมความคิดที่ว่าดนตรีที่มีจังหวะเต้นนั้นมีผลเสริมฤทธิ์กันในแง่ของการทำให้คุณต้องการออกกำลังกายให้นานขึ้นและยึดติดกับกิจวัตรการออกกำลังกายทุกวัน "เมื่อแพทย์แนะนำให้ออกกำลังกายพวกเขาอาจแนะนำให้ฟังเพลงด้วยเช่นกัน"

หากหัวใจไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการอย่าสิ้นหวัง การศึกษาอื่นที่นำเสนอใน ACC แสดงให้เห็นว่าการเดินเพียงเล็กน้อยทุกสัปดาห์ไปไกลเพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสตรีวัยหมดประจำเดือน และการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการออกกำลังกายที่หนักกว่าน้อยกว่านั้นมีประสิทธิภาพในการยืดอายุการใช้งานที่ยาวนานกว่าคาร์ดิโอความเข้มสูง

ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี