ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ไม่มีที่สิ้นสุดได้ส่งสัญญาณเตือนภัยถึงอันตรายของการใช้ชีวิตประจำวันและด้วยเหตุผลที่ดี จากการสำรวจของ Gallup เมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าครึ่งหนึ่งของพนักงานที่สำรวจทั้งหมดในสหรัฐอเมริกาใช้เวลาทำงาน 47 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ สำหรับพวกเราในสำนักงานนั่นแปลว่าประมาณหกวันเต็มแปดชั่วโมงที่ประจำอยู่ที่โต๊ะทำงานของเราอัดแน่นไปด้วยการบดทั่วไปในวันจันทร์ถึงวันศุกร์
จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกและองค์กรวิจัยที่กำลังเติบโตยืนยันว่าการนั่งทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา การใช้ชีวิตอยู่ประจำนั้นเชื่อมโยงกับโรคหลอดเลือดหัวใจมะเร็งเบาหวานและโรคอ้วน การนั่งแม้มีพลังในการชะลอการเผาผลาญของเราโดยไม่คำนึงว่าเราออกกำลังกายนอกเวลาทำการอย่างกว้างขวาง ดังนั้นหากเขย่าเบา ๆ ในเช้าวันนั้นเป็นแผนสุขภาพทั้งหมดของคุณคุณอาจต้องการพิจารณาอีกครั้ง
ถึงเวลาแล้วที่เราจะควบคุมสุขภาพของเราในที่ทำงานโดยเริ่มจากนิสัยการนั่งของเรา หลายคนสาบานด้วยโต๊ะยืนซึ่งคาดว่าจะต่อสู้กับความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการนั่ง แต่สิ่งที่มากเกินไปอาจไม่ดีนัก: จากการวิจัยของฮาร์วาร์ดการยืนเป็นเวลานานโดยไม่หยุดพักสามารถนำไปสู่ปัญหากล้ามเนื้อและกระดูกรวมถึงอาการปวดหลังและอาการบวมที่หัวเข่าและข้อเท้า ทางออกที่ดีที่สุดของคุณสำหรับวันทำงานที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? โต๊ะยืนหัวต่อหัวเลี้ยว โต๊ะทำงานเฉพาะกาลช่วยให้ผู้ใช้นั่งและยืนได้ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน โต๊ะทำงานเฉพาะกาลจะ จำกัด ความเจ็บปวดที่คุณอาจพบได้จากการยืนทั้งวัน
การศึกษาในห้องปฏิบัติการครั้งแรกในเวิร์คสเตชั่นั่ง - นั่งที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยวอเตอร์ลูศาสตราจารย์ด้านจลนศาสตร์ดร. แจ็คพี. คัลลาแกน, Ph.D. สรุปว่าสัดส่วนที่เหมาะในการนั่งต่อการยืนอยู่ระหว่าง 1: 1 และ 1: 3 ซึ่งหมายความว่าตลอดทั้งวันทำงานแปดชั่วโมงคุณควรวางแผนที่จะยืนอยู่ระหว่าง 30 และ 45 นาทีต่อชั่วโมงโดยคำนึงว่าคุณเริ่มรู้สึกปวดหลังหรือข้อต่อหรือไม่
โชคดีที่เรายังสามารถเห็นผลลัพธ์ที่เป็นบวกแม้ว่านายจ้างของเราจะไม่ผลิดสำหรับเฟอร์นิเจอร์สำนักงานใหม่ แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่ดูเหมือนว่าการดื่มน้ำมากขึ้นสามารถลดทอนผลกระทบบางส่วนของงานโต๊ะได้ จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการและโภชนาการของมนุษย์พบว่า การบริโภคน้ำในแต่ละวันเพิ่มขึ้นร้อยละจุดเดียวลดการบริโภคแคลอรี่โดยรวมประมาณ 257 แคลอรี่ต่อเดือนเช่นเดียวกับการกำจัดเกลือน้ำตาลและไขมันจำนวนมาก จากอาหารของพวกเขา
และเพราะมันง่ายเกินไปที่จะลืมลองจำไว้ว่าโต๊ะทำงานของคุณไม่ใช่ห้องขัง เมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถหาสักครู่ที่จะยืนขึ้นและเดินออกไปจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ ใช้เวลาในการพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานของคุณ รับแสงแดด ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงเต็มเพื่อทานอาหารกลางวัน การเปลี่ยนแปลงอย่างง่ายเหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในระยะยาว และเมื่อคุณต้องการแยกตัวจากงานที่ต้องเริ่มต้นด้วย 40 วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นอาชีพของคุณ!
