เช่นเดียวกับการนอนหลับได้กลายเป็นกุญแจสำคัญสู่สุขภาพการนั่งกลายเป็นศัตรูที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจนถึงจุดที่การนั่งได้รับการขนานนามว่า "การสูบบุหรี่ใหม่"
นั่นเป็นข่าวร้ายที่บอกว่า JustStand.org ชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยใช้เวลา 12 ชั่วโมงต่อวันในการนั่งไม่ว่าจะเป็นเก้าอี้ทำงานที่ทำงานโต๊ะทำงานที่โรงเรียนรถยนต์หรือโซฟา เมื่อคุณเพิ่มการนอนหลับ 7 ชั่วโมงซึ่งคนอเมริกันโดยเฉลี่ยได้รับนั่นคือเกือบ 20 ชั่วโมงประจำวันใน 24 ชั่วโมง นอกจากนี้การได้รับการออกกำลังกายที่แนะนำทางการแพทย์ 150 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ไม่จำเป็นต้องชดเชยผลกระทบเชิงลบของการนั่งเป็นเวลานานซึ่งรวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวานโรคมะเร็งหลายชนิดโรคอ้วนและโรคหลอดเลือดหัวใจ เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสิ่งสำคัญคือการสลับระหว่างการนั่งและการยืนทุก ๆ สามสิบนาที
เพื่อเผยแพร่ความรู้เกี่ยวกับชุมชนวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อว่า "โรคร้าย" สำนักงานจำนวนมากได้ริเริ่มโต๊ะยืนเพื่อให้พนักงานสามารถสลับระหว่างการทำงานนั่งและยืนขึ้นและถ้าคุณใส่แอปเปิ้ลดู อุปกรณ์แจ้งเตือนคุณเมื่อคุณนั่งนานเกินไป
แน่นอนว่าอะไรจะกระตุ้นให้ผู้คนยืนอยู่แน่นอนว่าเป็นความรู้ที่พวกเขาสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการทำเช่นนั้น แต่ในอดีตมันไม่ชัดเจนว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้จริงหรือไม่) โดยการยืนเนื่องจากคุณไม่ได้เคลื่อนไหวจริงๆ
ตอนนี้การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน วารสารป้องกันโรคหัวใจแห่งยุโรป ไม่เพียง แต่ได้ข้อสรุปว่าการเผาผลาญแคลอรี่ยังยืนอยู่
นักวิจัยรวบรวมข้อมูลจากการศึกษา 46 รายการ (เป็นการทดสอบแบบสุ่ม 10 ครั้ง) ซึ่งมีผู้เข้าร่วม 1, 184 คนอายุเฉลี่ย 33 ปีและอัตราส่วนเพศชาย / หญิง 60/40
โดยการวัดปริมาณพลังงานที่ร่างกายได้รับขณะหายใจเข้าและออกนักวิจัยสรุปว่าคน 143 ปอนด์จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น 0.15 นาทีต่อนาทีหรือ 9 แคลอรี่ต่อชั่วโมงโดยยืนมากกว่านั่ง จริงอยู่ที่ฟังดูเหมือนไม่มากนักและความแตกต่างของการนั่งเทียบกับการยืนก็ยิ่งใหญ่กว่าในผู้ชาย (ที่เผาผลาญเพิ่ม 0.19 แคลอรี่ต่อนาที) มากกว่าผู้หญิง (ที่เผาเพียง 0.10 แคลอรี่ต่อนาที) อาจเป็นเพราะผู้หญิง มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักน้อยลง
อย่างไรก็ตามนั่นหมายความว่าถ้าคุณยืนแทนการนั่งทำงานเฉลี่ย 8 ชั่วโมงต่อวันคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 72 แคลอรี่เพียงแค่ยืน
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี