เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักก็ไม่สามารถทดแทนการออกกำลังกายที่ดีและอาหารเพื่อสุขภาพได้ แต่ถ้าคุณยุ่งเกินกว่าที่จะไปออกกำลังกายในวันนี้การศึกษาใหม่พบว่ามีวิธีง่าย ๆ ในการเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติมเล็กน้อยเมื่อคุณเดินทางจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยในประเทศญี่ปุ่นได้ทำการศึกษาการเคี้ยวหมากฝรั่ง 46 นิสัยระหว่างอายุ 21 ถึง 69 ปีเพื่อค้นหาว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งขณะเดินมีส่วนทำให้น้ำหนักลดหรือไม่
ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่มโดยทั้งคู่ใช้เวลาในการทดลองเดิน 15 นาที กลุ่มแรกเคี้ยวหมากฝรั่งสองเม็ดที่มี 3 แคลอรี่ขณะเดิน กลุ่มที่สองกินผงที่มีส่วนผสมเช่นเดียวกับเหงือกเพื่อตรวจสอบว่าเป็นกระบวนการของการบดเคี้ยวหรือส่วนผสมในการเคี้ยวหมากฝรั่งที่ทำหน้าที่เป็นตัวแทนลดน้ำหนัก
สิ่งที่พวกเขาค้นพบคือคนที่เคี้ยวหมากฝรั่งขณะเดินมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญซึ่งเป็นผลมาจากการวิจัยของการประสานหัวใจและหัวใจ - กระบวนการทางธรรมชาติที่หัวใจเต้นเป็นจังหวะด้วยการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ
สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือการเคี้ยวหมากฝรั่งดูเหมือนจะช่วยเพิ่มจำนวนก้าวย่างของผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 40 ปีทำให้พวกเขาเผาผลาญแคลอรี่ได้อีกสองต่อนาที น่าเศร้าที่ผู้หญิงคนนั้นไม่เป็นเช่นนั้น
เราทุกคนรู้ว่าการเดินนั้นดีสำหรับคุณ จากการศึกษาล่าสุดพบว่าการเดินเพียง 40 นาทีต่อวันมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยเฉพาะในผู้หญิงอายุมากกว่า 50 ปีเรารู้ว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นวิธีเผาผลาญแคลอรี่ได้ง่ายเนื่องจากปริมาณพลังงานที่ใช้ในการเคี้ยวอย่างมากมาย เกินปริมาณแคลอรี่ที่มีอยู่ รายงานจาก Mayo Clinic พบว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 11 แคลอรี่ต่อชั่วโมงและเมื่อคุณรวมเข้ากับแคลอรี่พิเศษนั้นจะช่วยให้คุณเผาผลาญขณะเดินได้จริง ๆ
นักวิจัยสรุปว่า "การออกกำลังกายแบบผสมผสานและการเคี้ยวหมากฝรั่งอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมน้ำหนัก" โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการวิจัยก่อนหน้านี้ได้ระบุว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถช่วยระงับความอยากอาหารของคุณได้
แน่นอนว่าต้องเคี้ยวหมากฝรั่งที่มีข้อเสียโดยเฉพาะกับฟันของคุณ นั่นคือเหตุผลที่สมาคมทันตกรรมอเมริกันแนะนำให้หมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลซึ่งช่วยกระตุ้นการไหลของน้ำลายลดคราบจุลินทรีย์และป้องกันฟันผุ มองหาหมากฝรั่งที่มี ADA Seal เพราะมันแสดงว่ามีรสหวานโดยไม่ทำให้เกิดสารให้ความหวานเช่นแอสปาร์แตมไซลิทอลซอร์บิทอลหรือแมนนิทอล
สำหรับวิธีง่าย ๆ ในการเผาผลาญแคลอรี่ลองดูการออกกำลังกายที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ใหม่ที่ยืดอายุผู้สูงอายุ
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี