ดังนั้นคุณได้ตัดสินใจแล้วว่าในที่สุดปีนี้จะเป็นปีที่คุณจะลงน้ำหนักได้ดี และแทนที่จะใช้ปรัชญาที่ช้าและมั่นคงซึ่งคุณได้ลองและละทิ้งไปหลายครั้งก่อนหน้านี้ในปีนี้คุณพร้อมที่จะกำจัดสิ่งต่างๆด้วยการชำระ หรือมันเป็นดีท็อกซ์?
สำหรับผู้เสียชีวิตจำนวนมาก buzzwords ที่มีสุขภาพดีทั้งสองนั้นถูกใช้แทนกันเพื่ออธิบายช่วงเวลาของการมีระเบียบวินัยเหมือนสปาร์ตันในระหว่างที่ร่างกายของคุณได้รับการรีบูตทางโภชนาการ แต่สิ่งที่หลายคนไม่ทราบก็คือว่ามีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการทำความสะอาดร่างกายและการดีท็อกซ์ แล้วอะไรคือสิ่งที่แยกออกจากกัน
Ariane Hundt นักโภชนาการคลินิกกล่าวว่าคำว่า 'cleanse' และ 'detox' มักจะใช้แทนกันได้
"การทำความสะอาดมุ่งเน้นไปที่ระบบย่อยอาหารมากขึ้นและช่วยกำจัดของเสียในระดับผิวเผินจากลำไส้ใหญ่การทำความสะอาดสามารถทำได้ง่ายๆโดยการกำจัดอาหารที่ระคายเคืองหรือภูมิแพ้จากอาหารและการรับประทานอาหารที่มีน้ำหนักเบาซึ่งช่วยเร่งกระบวนการย่อยอาหาร"
ในขณะที่หลายคนคิดว่าการแลกเปลี่ยนอาหารตามปกติของคุณกับน้ำผลไม้จะให้ผลในการทำความสะอาดและล้างพิษ Hundt ควรระวังไม่ให้ใช้น้ำผลไม้ทำความสะอาดเป็นการรักษาทั้งหมด ในความเป็นจริงในหลาย ๆ กรณีพวกเขาอาจทำอันตรายมากกว่าดี
"การทำความสะอาดน้ำผลไม้เป็นที่นิยมและแบ่งเบาภาระในระบบย่อยอาหาร แต่ไม่ก่อให้เกิดผลดีท็อกซ์แม้ว่าจะเป็นสิ่งที่พวกเขามักจะส่งเสริม" เธออธิบาย "การทำความสะอาดน้ำผลไม้อาจรวมถึงการดื่มน้ำผลไม้หลายวันต่อวันในขณะที่ไม่กินของแข็งอย่างไรก็ตามน้ำผลไม้ที่มีผลไม้มีคาร์โบไฮเดรตสูงมากและไม่ผูกกับเส้นใยพวกมันสร้างอินซูลินแหลมและมักส่งผลให้พลังงานต่ำกล้ามเนื้อสูญเสีย และอารมณ์การสูญเสียน้ำหนักที่เกิดขึ้นเป็นผลมาจากเนื้อหาของลำไส้ล้าง แต่ไม่สูญเสียไขมันที่ยั่งยืน"
ยิ่งไปกว่านั้น Hundt ยังกล่าวอีกว่าการล้างน้ำผลไม้อาจทำให้การเผาผลาญของร่างกายช้าลงโดยการสูญเสียกล้ามเนื้อในขณะที่ไม่ได้จัดการกับปัญหาใหญ่ที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น “ มันเป็นการแก้ไขที่รวดเร็วโดยไม่มีผลลัพธ์ที่ยั่งยืนและวิธีการตื้น ๆ ที่ต้องการสร้างการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพ” เธอกล่าว
อย่างไรก็ตามมีวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการชำระล้าง: Hundt แนะนำวิธีการระดับปานกลางให้มากขึ้นรวมถึงการตัดธัญพืชน้ำตาลถั่วเหลืองแอลกอฮอล์อาหารแปรรูปและแม้แต่การบริโภคผลไม้ตามปกติจำนวนมาก Hundt ยังสนับสนุนให้มีการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นการนอนหลับและการมีสติเป็นส่วนหนึ่งของการชำระถ้าคุณต้องการเพลิดเพลินไปกับผลกระทบที่ยาวนานและเต็มไปด้วยร่างกาย
ในทางกลับกันการดีท็อกซ์นั้นทำมากกว่าแค่ล้างระบบย่อยอาหารออกไป “ การดีท็อกซ์ลึกลงไปมากและมุ่งเน้นไปที่การช่วยให้ร่างกายเพิ่มกระบวนการล้างพิษของตัวเองผ่านตับไตผิวหนังและปอด” Hundt อธิบาย "ซึ่งมักจะรวมถึงการเสริมการเปลี่ยนแปลงของอาหารและเครื่องดื่มและยังสามารถรวมถึงการใช้แนวทางปฏิบัติเช่นห้องซาวน่าอินฟราเรดและอาณานิคม"
และในขณะที่ Hundt ยอมรับว่าร่างกายมีกระบวนการล้างพิษที่มีประสิทธิภาพอยู่แล้วแผนการดีท็อกซ์ที่ได้รับการปรับสภาพใหม่อาจเป็นประโยชน์ต่อเราในการลดผลกระทบของการเลือกวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ “ เป้าหมายคือการกำจัดสารพิษในร่างกายของเราไม่ว่าจะเป็นสารกำจัดศัตรูพืชจากอาหารสารพิษจากสิ่งแวดล้อมการสูบบุหรี่การใช้ผลิตภัณฑ์พลาสติกหรือสารปรอทที่มากเกินไปจากการกินปลาทูน่ามากเกินไป” Hundt อธิบาย
หากมีข้อสงสัยให้ติดต่อมืออาชีพ "ควรทำดีท็อกซ์ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านธรรมชาติหรือผู้เชี่ยวชาญ" เธอกล่าว และเมื่อคุณต้องการสร้างแรงบันดาลใจและรักษาเป้าหมายการลดน้ำหนักเหล่านั้นไว้ให้เริ่มต้นด้วย 30 วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก
