แม้จะมีความเชื่อที่เป็นที่นิยมร่างกายของคุณจะไม่เข้าสู่โหมดความอดอยากในช่วงฤดูหนาว นอกเหนือจาก smorgasbord เต็มไปด้วยขนมของวันหยุดเหตุผลสำคัญอื่น ๆ ที่ผู้คนมักจะได้รับน้ำหนักในช่วงฤดูหนาวคือคนมักจะใช้เวลาน้อยลงวิ่งออกกำลังกายในสวนสาธารณะและกินคุกกี้บนโซฟา
แต่เรามีข่าวดีมาบ้าง หากคุณพยายามกระตุ้นตัวเองให้ทำแบบฝึกหัดกลางแจ้งเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณจะได้รับผลตอบแทนมากขึ้นสำหรับปัญหาของคุณ
จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ของชายและหญิง 53 คนที่เข้าร่วมในโครงการ National Outdoor Leadership School ในรัฐไวโอมิงการออกกำลังกายในที่เย็นจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการออกกำลังกายในอุณหภูมิที่อุ่นขึ้นทำให้ง่ายต่อการลดน้ำหนัก ในความเป็นจริงการศึกษาพบว่าผู้เข้าร่วมโครงการเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น 34 เปอร์เซ็นต์เมื่อเดินป่าในสภาพอากาศที่ 14-23 องศามากกว่าอุณหภูมิในช่วงกลางทศวรรษที่ 50 ที่สะดวกสบายกว่า โดยเฉลี่ยผู้ชายในโรงเรียนกลางแจ้งเผาผลาญแคลอรี่ 4, 787 ต่อวันในฤดูหนาวเมื่อเทียบกับ 3, 822 เมื่อทำเช่นนี้ในฤดูใบไม้ผลิ สำหรับผู้หญิงตามปกติผลลัพธ์จะแตกต่างกันน้อยลงโดยเผาผลาญแคลอรี่ 3, 880 แคลอรี่ในฤดูหนาวและ 3, 081 แคลอรี่ในฤดูใบไม้ผลิ
เป็นผลให้ผู้เข้าร่วมโรงเรียนกลางแจ้งลดน้ำหนักมากขึ้นในโปรแกรมฤดูหนาวเผาผลาญแคลอรี่ได้ 2, 000 กว่าที่พวกเขาบริโภคต่อวันในฤดูหนาวเทียบกับเพียง 1, 000 ในฤดูใบไม้ผลิ
เหตุผลที่อยู่เบื้องหลังการเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติมเป็นเหตุผลเดียวกับที่เดินเร็วกลับบ้านหลังเลิกงานในสภาพอากาศหนาวเย็นจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและหิวโหยในแบบที่การเดินทางเดียวกันจะไม่ดีในวันที่อบอุ่น
"ความเย็นมีราคาแพงมากในการเผาผลาญ" คาร่าโอค็อคค็อกแห่งมหาวิทยาลัยอัลบานีผู้ทำการศึกษาไวโอมิงกล่าว "คุณต้องเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นผ่านสิ่งที่เรียกว่าการทำเทอร์โมเจเนซิสเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น"
แน่นอนข้อเสียคือคุณจะต้องเย็นชาเล็กน้อยในขณะที่ออกกำลังกายเพื่อให้ thermogenesis ทำงาน มัดตัวเองด้วยแจ็คเก็ตปักเป้าที่ทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นราวกับอยู่ข้างเตาผิงคำรามจะไม่ทำงาน
ข้อเสียอีกข้อคือการออกกำลังกายในความเย็นมักทำให้คุณหิวกว่าในความร้อนและความต้องการที่ชัดเจนสำหรับการลดน้ำหนักคือการเผาผลาญมากกว่าที่คุณบริโภค ดังนั้นการกินพิซซ่าทั้งตัวแล้วตามด้วยโดนัทสามอันหลังจากการเดินป่าตอนเช้าเป็นเวลานานอาจไม่ช่วยให้คุณไปถึงเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณได้
และถ้าตัวสั่นภายนอกไม่ใช่ความคิดของคุณในช่วงเวลาที่ดีมีวิธีที่ดีและง่ายในการเผาผลาญแคลอรี่พิเศษบางอย่าง: นอนในห้องเย็นซึ่งเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ ข่าวดีก็คือการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการนอนโดยเปิดหน้าต่างทำให้นอนหลับได้ดีขึ้นและการศึกษาอื่น ๆ ระบุว่าการนอนหลับสนิทในคืนที่ดีนั้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก ชนะ.
และถ้าคุณต้องการออกกำลังกายในร่มอย่างรวดเร็วคุณสามารถลองออกกำลังกายใน 15 นาทีของ Bella Hadid แทน
