เมื่อคุณหลับตาลงหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันคุณอาจหวังว่าคุณจะเห็นตัวเองชนะลอตเตอรี่จิบเครื่องดื่มร้อนบนชายหาดหรือนั่งอยู่ข้างกองไฟกับคนพิเศษคนนั้น เมื่อเราหลับไปในที่สุดเราก็มักจะเจอกับฝันร้ายเกี่ยวกับฟันของเราที่หล่นออกมาถูกไล่ล่าล้มหรืออะไรก็ตามที่เป็นโรคกลัวอื่น ๆ ก็ปรากฏตัวในความฝันของเรา แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้จิตใต้สำนึกของคุณมีความฝันที่ดีขึ้นในเวลากลางคืน
Lauri Quinn Loewenberg นักวิเคราะห์ความฝันมืออาชีพและผู้แต่ง Dream on It: Unlock Your Dreams, Change Your Life กล่าวว่ากุญแจสู่ความฝันที่ดีกว่าคือความคิดตื่นของคุณ “ สิ่งที่ต้องจดจำเกี่ยวกับความฝันคือพวกมันเป็นความต่อเนื่องของความคิดของคุณตั้งแต่วันนั้น” Loewenberg กล่าว "บทสนทนาข้างในนั้นที่เรามีกับตัวเราตลอดทั้งวันยังคงดำเนินต่อไปในขณะที่เราล่องลอยไป แต่ตอนนี้มันเป็นเพียงในภาษาที่แตกต่างกัน"
ดังนั้นสิ่งที่อยู่ในใจของคุณเมื่อคุณตื่นขึ้นมาจะสว่างในฝันของคุณ “ ความฝันของเราจะมุ่งเน้นไปที่ปัญหาเร่งด่วนที่สุดของเราไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี” Loewenberg กล่าว ตัวอย่างเช่นวันหนึ่งที่กังวลเกี่ยวกับการจ่ายค่าเช่าจะถูกแปลเป็นวิสัยทัศน์ตอนกลางคืนซึ่งรวมถึงความรู้สึกความเครียดและความวิตกกังวลเหล่านั้น วันที่ใช้ไปอย่างมีประสิทธิภาพนั้นจะนำไปสู่ความฝันที่สะท้อนถึงความสำเร็จที่คุณรู้สึกตลอดทั้งวัน
คุณสามารถใช้ประโยชน์จากการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจที่หมดสติและมีสติด้วยลูกเล่นบางอย่าง วิธีแรกในการมีความฝันที่ดีกว่าคือ "คิดเกี่ยวกับบางสิ่งที่ทำให้คุณยิ้มเมื่อคุณล่องลอยไป" Loewenstein กล่าว ไม่ว่าจะเป็นเหตุการณ์ที่กำลังจะเกิดขึ้นความทรงจำที่น่าจดจำหรือแม้กระทั่งจินตนาการการเติมเต็มความคิดของคุณด้วยความคิดเชิงบวกจะเพิ่มโอกาสขององค์ประกอบที่พึงประสงค์เหล่านั้นที่ถูกรวมเข้ากับความฝันของคุณ
แน่นอนว่าทั้งหมดนั้นพูดง่ายกว่าทำไปแล้วและความคิดในแง่ลบนั้นกำลังคืบคลานเข้ามาสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถจัดการกับสิ่งที่ทำให้เกิดภัยพิบัติคือการบันทึกทุกวัน Loewenberg กล่าว แทนที่จะมองว่าเป็นการระบายให้หาวิธีที่คุณสามารถจัดการกับปัญหาเหล่านั้นได้ “ อย่าลืมเขียนโซลูชันที่เป็นไปได้ให้พวกเขาหรือวิธีที่คุณต้องการให้พวกเขาแก้ไข” Loewenberg กล่าว การทำเช่นนี้จะช่วยกำจัดความคิดที่น่าหงุดหงิดหรือวิตกกังวลออกไปจากใจหยุดพวกเขาจากการตามคุณไปสู่ระนาบคล้ายดาว นอกจากนี้ในทางปฏิบัติแล้วการบันทึกรายวันที่มีประสิทธิผลสามารถช่วยแยกแยะความคิดของคุณและอาจนำไปสู่ความคิดที่ดีเกี่ยวกับวิธีการแก้ปัญหาของคุณ
แต่มันไม่ใช่แค่ความคิดของคุณที่คืบคลานเข้าไปในความฝันของคุณ - มันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณด้วยเช่นกัน “ การแทรกแซงจากภายนอก” Loewenstein กล่าวว่าเมื่อ“ บางสิ่งในโลกแห่งความเป็นจริงเช่นกลิ่นหรือเสียงจะถูกผนวกเข้ากับเรื่องราวในฝันของคุณได้อย่างราบรื่น”
เพื่อใช้ประโยชน์จากความจริงข้อนี้สเปรย์กลิ่นที่น่ารื่นรมย์บนหมอนของคุณหรือกระจายไปทั่วห้องนอนของคุณ “ กลิ่นใด ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุข - ซินนามอน, คุกกี้, โคโลญจน์ของผู้ชาย - สามารถกระตุ้นความฝันที่น่าพอใจ” เธออธิบาย
สิ่งที่สั้นที่สุดคือคุณสามารถควบคุมความฝันได้มากกว่าที่คุณคิด สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อตั้งค่าตัวเองเพื่อความฝันที่ดีกว่าคือการใช้สิ่งที่น่ารักและใช้เวลาคิดมากในเชิงบวก " Leonardo da Vinci เคยกล่าวไว้ว่า 'การใช้เวลาทั้งวันอย่างมีความสุขจะทำให้หลับได้อย่างมีความสุข' 'คำพูดของ Loewenstein "และนั่นคือกุญแจสำคัญ" และหากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการทำความเข้าใจกับความฝันของคุณลองดู 50 ความลับความฝันของคุณกำลังพยายามบอกคุณ
