ตามเวลาที่คุณทำที่แนะนำสองช่วงการยกน้ำหนักประจำสัปดาห์และอย่างน้อยสามออกกำลังกายหัวใจประจำสัปดาห์คุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในโรงยิม อย่างน้อยห้าวันต่อสัปดาห์ การเก็บกระเป๋ายิมของคุณไว้ให้เต็มไปด้วยรายการมาตรฐานเพียงไม่กี่ชิ้นช่วยลดเวลาที่ใช้ในการเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายเข้ารับออกและเริ่มต้นกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไป
วิดีโอประจำวัน
Clean Workout Clothes
มุ่งใส่เสื้อผ้าที่ช่วยให้คุณเย็นและช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ แต่ยังช่วยให้เนื้อตัวของคุณปกคลุม ด้วยวิธีนี้คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะคุ้นเคยกับบ่อเกลือของคนอื่น ๆ ที่อาจมีเหลืออยู่บนม้านั่งน้ำหนักหรือเครื่อง ถ้าคุณสร้างบ่อเหงื่อของคุณเองเมื่อคุณออกกำลังกายให้ดึงเหงื่อใช้เสื้อผ้าจากถุงยิมของคุณให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และแทนที่ด้วยชุดสดเพื่อให้คุณพร้อมที่จะไปในวันถัดไป แม้ว่าคุณจะวางแผนที่จะสวมชุดออกกำลังกายของคุณไปและกลับจากห้องออกกำลังกายให้พิจารณาบรรจุชุดชั้นในเพื่อทำสำรองฉุกเฉิน
เครื่องใช้ในห้องน้ำ
ความเครียดและการเปลี่ยนแปลงตามปกติอาจส่งผลต่อวัฏจักรระดูของสตรี การมีผ้าอนามัยหรือแผ่นอนามัยในกระเป๋ากีฬาหรืออย่างน้อยสัก 2-3 ไตรมาสหากห้องออกกำลังกายของคุณขายพวกเขาไว้ในเครื่องจำหน่ายเครื่องครัวเป็นการปฏิบัติที่ชาญฉลาด ผ้าเช็ดทำความสะอาดเปียกเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการถอดแต่งหน้าออกจากใบหน้าที่มีเหงื่อและทั้งชายหรือหญิงสามารถใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดได้อย่างรวดเร็วหากไม่ต้องการอาบน้ำที่ห้องออกกำลังกาย สุดท้ายคุณก็สามารถนำไปใช้ใหม่ได้ตามต้องการทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกาย
ผ้าขนหนู
ยิมส์มักมีผ้าขนหนูขนาดเล็ก แต่ไม่มีมาตรฐานสำหรับการล้างผ้าหรือล้างผ้า; จึงนำของคุณเองเป็นวิธีเดียวที่จะรู้ว่าพวกเขามีสุขอนามัยอย่างสมบูรณ์ ด้วยวิธีนี้คุณยังสามารถมีผ้าเช็ดตัว 2 อันเพื่อใช้เป็นอุปสรรคระหว่างคุณกับอุปกรณ์ที่มีเหงื่อและอื่น ๆ เพื่อใช้ในร่างกายของคุณด้วยความรู้สึกผิดเป็นศูนย์และไม่ต้องกังวลว่าโรงยิมจะออกจากผ้าเช็ดตัวสดเมื่อคุณหรือไม่ มาถึง
รองเท้าผ้าใบและรองเท้าแตะ
รองเท้าผ้าใบที่แข็งแรงและสวมใส่ได้ดีมีความสมดุลระหว่างรองเท้ากันลื่นและความยืดหยุ่นในการใช้งาน คุณสามารถหลีกหนีจากทุกอย่างได้จากการวิ่งบนลู่วิ่งเพื่อยกน้ำหนักและทำคลาสออกกำลังกายเป็นกลุ่มในรองเท้าผ้าใบที่ดี รองเท้าแตะเป็นสิ่งที่สวมใส่ไม่ได้สำหรับการออกกำลังกาย - หลายโรงยิมต้องสวมรองเท้าปิดนิ้วเพื่อใช้อุปกรณ์ อย่างไรก็ตามพวกเขาให้เป็นอุปสรรคที่มีน้ำหนักเบาในการป้องกันหูด plantar เชื้อราและปัญหาเท้าอื่น ๆ ที่คุณสามารถรับในห้องล็อกเกอร์และห้องอาบน้ำ
ห้องบันเทิง
ห้องออกกำลังกายจำนวนมากมีช่องเพลงโทรทัศน์เพื่อรับชมและหูฟังฟรีขณะที่คุณใช้อุปกรณ์คาร์ดิโอ แต่ถ้าคุณต้องการเพลงเพื่อให้คุณไปในขณะที่ยกน้ำหนักเกินไปให้นำเครื่องเล่น MP3 และหูฟังติดตัวไปด้วยและใช้ส่วนผสมการออกกำลังกายของคุณเองเป็นเครื่องมือสร้างแรงบันดาลใจ
Padlock
ไม่ว่าคุณจะรู้สึกสบายในห้องออกกำลังกายปล่อยอุปกรณ์ออกกำลังกายของคุณในตู้เก็บกุญแจเป็นคำเชิญสำหรับการโจรกรรม ห้องออกกำลังกายบางแห่งมีคีย์กุญแจสำหรับให้เช่า แต่คุณจะประหยัดเงินและจะมีล็อคให้บริการเสมอหากคุณนำติดตัวไปด้วย
