อาจดูล้นหลามเมื่อคุณพิจารณาทุกสิ่งที่คุณควรทำเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง แม้ว่าคุณอาจต้องลงทุนเวลาและความพยายามบางอย่างการรักษาสุขภาพของคุณจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและน่าพอใจมากขึ้น หากคุณมีปัญหาด้านสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงเช่นโรคหัวใจความหดหู่ใจหรือโรคอ้วนให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้สุขภาพของคุณกลับมาสู่เส้นทาง สำหรับประชากรทั่วไปการปฏิบัติบางอย่างควรเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณ
วิดีโอประจำวัน
Eat Nutritious Foods
การรับประทานอาหารที่หลากหลายจากทุกกลุ่มอาหารทำให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับผลรวมที่แนะนำทุกวันสำหรับสารอาหารที่สนับสนุนสุขภาพที่ดี เติมจานของคุณด้วยผลไม้ผักแหล่งโปรตีนที่ไม่อิ่มตัวเช่นถั่วปลาหรือไก่อาหารที่ทำจากไขมันต่ำและธัญพืช รายงานข้อมูลของศูนย์ข้อมูลพลเมืองแห่งชาติ (Federal National Information Center) เปิดเผยว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงและสามารถควบคุมสภาวะเหล่านี้ได้ การรับประทานอาหารประเภทนี้ช่วยเพิ่มปริมาณเส้นใยวิตามินแคลเซียมเหล็กและไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพแข็งแรงและต่อสู้กับโรค
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
คนทั่วไปควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละวัน ช่วยควบคุมน้ำหนักและป้องกันความหลากหลายของโรครวมทั้งโรคหัวใจความดันโลหิตสูงโรคอ้วนโรคเบาหวานโรคกระดูกพรุนและภาวะซึมเศร้า เลือกกิจกรรมที่คุณชอบทำงานร่วมกับเพื่อนหรือเพื่อนฝูงและใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านเพื่อเพิ่มโอกาสในการเกาะติด พูดคุยกับแพทย์ก่อนทำกิจวัตรการออกกำลังกายใหม่ ๆ
การตรวจสุขภาพเป็นประจำ
การไปพบแพทย์ประจำปีเพื่อตรวจสอบปัญหาสุขภาพหรือเพื่อจัดการกับคนที่คุณมีอยู่แล้วเป็นวิธีที่สำคัญในการรักษาสุขภาพ การทดสอบที่คุณต้องใช้ในแต่ละปีขึ้นอยู่กับอายุประวัติครอบครัวสุขภาพปัจจุบันและเพศ คุณสามารถคาดหวังการตรวจสอบคอเลสเตอรอลและการตรวจร่างกาย แต่ผู้หญิงควรมีการตรวจเต้านมและกระดูกเชิงกรานและผู้ชายควรได้รับการตรวจมะเร็งที่กราบ ผู้หญิงอายุมากกว่า 40 ปีจำเป็นต้องมีการตรวจเต้านมทุกๆ 1-2 ปีและคนวัยกลางคนควรมี colonoscopy เพื่อตรวจหามะเร็งลำไส้ใหญ่ไปพบทันตแพทย์เป็นประจำเพราะเขาจะคอยเฝ้าระวังอาการของโรคเหงือกและมะเร็งในช่องปากตลอดจนรักษาฟันให้สะอาดและมีสุขภาพดี
การปฏิบัติสุขาภิบาลที่ดี
การรักษาความสะอาดของตัวเองจะลดโอกาสที่จะป่วยในช่วงที่ระบาดตามฤดูกาลของโรคไข้หวัดและอาการไข้หวัด นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันการแพร่กระจายของโรคตาตาสีชมพูมือเท้าและปากและหิด ซึ่งหมายความว่าการล้างมือบ่อยๆและทำให้พวกเขาห่างจากใบหน้าของคุณ ฆ่าเชื้อคอมพิวเตอร์คีย์บอร์ดและโทรศัพท์เป็นประจำเช่นกัน ปิดปากของคุณด้วยข้อศอกหรือเนื้อเยื่อของคุณหากคุณต้องการไอหรือจามและหลังใช้ห้องน้ำหรือเป่าจมูก
