มันไม่มีความลับเลยว่าการออกกำลังกายนั้นดีสำหรับคุณ มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างเห็นได้ชัดในการทำให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้นรวมถึงความสามารถในการยกระดับอารมณ์ของคุณและปรับปรุงการทำงานของสมอง และเพื่อให้การออกกำลังกายของเราดำเนินต่อไปและเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์เหล่านั้นพวกเราส่วนใหญ่มุ่งหน้าไปยังสถานที่ทางตรรกะเดียว: โรงยิม ปัญหาเดียว ยิมกำลัง คลานไป ด้วยเชื้อโรค ดังนั้นเพื่อช่วยให้คุณมีโอกาสได้รับผลตอบแทนจากการออกกำลังกายได้ดีขึ้นโดยไม่ต้องโทรหาคนป่วยเพื่อทำงานในวันถัดไปเราได้พูดคุยกับแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านอื่น ๆ เกี่ยวกับสถานที่ออกกำลังกายที่ดีที่สุด นี่คือพื้นที่ที่เชื้อโรคต้องการกำจัดออกมากที่สุด คำเตือน: คุณจะไม่มองไปที่เสื่อโยคะด้วยวิธีเดียวกันอีกครั้ง!
ม้านั่งในห้องล็อกเกอร์ 1 ห้อง
Shutterstock
คุณควรเปลี่ยนที่บ้านก่อนและหลังการเข้ายิมครั้งต่อไป จากการศึกษาของ 2018 จาก FitRated เว็บไซต์ตรวจสอบอุปกรณ์ออกกำลังกายม้านั่งเฉลี่ยในห้องล็อกเกอร์ห้องออกกำลังกายมีแบคทีเรีย หกเท่า มากกว่าลังสัตว์ "เพื่อป้องกันตัวเองจากอันตรายที่อาจเกิดขึ้นผู้ที่ชื่นชอบกีฬาควรปิดบาดแผลหรือบาดแผลที่มีอยู่หรือวางผ้าขนหนูก่อนที่จะนั่งบนม้านั่งเพื่อลดการสัมผัสกับพื้นผิวที่ปนเปื้อน" Lily Cameron ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำความสะอาดในประเทศ น้ำยาทำความสะอาดที่ยอดเยี่ยม
ตู้ล็อกเกอร์ยิม 2 ใบ
Shutterstock
ตู้เก็บของที่ผู้คนเก็บข้าวของส่วนตัว - พร้อมกับเชื้อโรคทั้งหมดที่บรรทุก - ไม่สะอาดอย่างที่คุณคาดหวังว่าพวกเขาจะเป็นคาเมรอนพูด เสื้อผ้ากระเป๋าเป้รองเท้าสมาร์ทโฟนและอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณเก็บไว้ในตู้เก็บของในขณะที่ออกกำลังกายนั้นล้วน แต่ปกคลุมด้วยเชื้อโรคที่สามารถส่งผ่านไปยังพื้นผิวตู้เก็บของได้อย่างง่ายดาย “ เพื่อป้องกันการปนเปื้อนเพิ่มเติมผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายสามารถบรรจุสิ่งของส่วนตัวของพวกเขาไว้ในถุงพลาสติกก่อนที่จะเก็บไว้ในตู้เก็บของ” เธอกล่าว
3 อุปกรณ์ออกกำลังกาย
Shutterstock
ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อหน้าท้องหรือออกกำลังกายเบา ๆ บนลู่วิ่งเครื่องออกกำลังกายที่คุณใช้ในโรงยิมล้วนเต็มไปด้วยเชื้อโรค ยิ่งไปกว่านั้นเหงื่อที่ปนเปื้อนทั้งหมดสามารถใช้กับอุปกรณ์เป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือแม้แต่เป็นวันก็ได้ Michael Michael ผู้ก่อตั้งผู้ก่อตั้ง Hall Longevity Clinic กล่าว
“ น่าเสียดายที่ศูนย์ออกกำลังกายและพื้นที่กิจกรรมอื่น ๆ ส่วนใหญ่ไม่ได้รับการฆ่าเชื้ออย่างเหมาะสมหลังจากที่ลูกค้าใช้มัน” เขากล่าว "การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีแบคทีเรียจำนวนมากที่สามารถอาศัยอยู่บนอุปกรณ์หลังการใช้งานได้แม้กระทั่งบางสิ่งที่เป็นอันตรายมากที่เรียกว่า Staphylococcus aureus ที่ ทนต่อ methicillin หรือ MRSA ที่อาจทำให้เกิดการปะทุเดือดในส่วนใด ๆ ของร่างกายที่สัมผัสกับ." MSRA นั้นไม่ดีเป็นพิเศษเพราะอาจทำให้เกิดการติดเชื้อในระบบที่อาจนำไปสู่การติดเชื้อ “ บางคนเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเป็นเวลาหลายเดือนด้วยเนื้อเยื่อฉีกขาดจากการสัมผัสกับแบคทีเรียที่ไม่ดีนี้” ฮอลล์กล่าว
สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือใช้ผ้าเช็ดตัวกับอุปกรณ์ทุกอย่างที่คุณต้องการวางกับร่างกายรวมถึงโต๊ะและที่นั่งแบบกด นอกจากนี้ฮอลล์ยังแนะนำให้สวมชุดป้องกันที่ครอบคลุมทั่วทั้งร่างกายหลีกเลี่ยงเสื้อแขนสั้นและกางเกงขาสั้น และแน่นอนล้างมือหรือใช้เจลทำความสะอาดมือเมื่อเสร็จแล้ว
4 เสื่อออกกำลังกาย
Shutterstock
ไม่ว่าจะเป็นการฝึกโยคะการยืดกล้ามเนื้อหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ หากคุณใช้เสื่อที่โรงยิมจัดไว้ให้คุณอาจนอนอยู่ในสระน้ำขนาดเล็ก แฮเรียตโจนส์ หัวหน้างานทำความสะอาดของ Go Cleaners London กล่าว จากข้อมูลของ Jones พบว่าเสื่อสามารถทำให้เกิดหวัดไข้หวัดการติดเชื้อและไวรัสตับอักเสบเอได้ "ลงทุนในเสื่อส่วนตัวแล้วนำไปที่โรงยิม" เธอกล่าว "หลังการใช้งานทุกครั้งให้เช็ดพรมด้วยสเปรย์ฆ่าเชื้อแล้วปล่อยให้แห้ง"
5 อ่างน้ำร้อนและพื้นที่สปา
Shutterstock
มาเป็นคนซื่อสัตย์และยอมรับว่าสำหรับพวกเราบางคนส่วนที่ดีที่สุดของการไปโรงยิมคือเพลิดเพลินไปกับสิ่งอำนวยความสะดวกเพื่อการผ่อนคลายเช่นอ่างน้ำร้อนซาวน่าและอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสปา แน่นอนว่าจนกว่าคุณจะได้เรียนรู้ว่าโรงยิมมีชื่อเสียงในด้านการไม่รักษาพื้นที่เหล่านี้ให้เป็นไปตามข้อบังคับด้านสุขอนามัยมาตรฐาน และพวกเขาจะไม่ล้างอย่างสม่ำเสมอหลังจากการใช้อย่างใดอย่างหนึ่ง
“ พวกมันสามารถเป็นแหล่งผสมพันธุ์ของสิ่งต่าง ๆ รวมถึงเชื้อรา” ฮอลล์กล่าว ไม่ใช่ว่าคุณจะต้องมีความมั่นใจในระดับสูงเมื่อพูดถึงสถานที่พักผ่อนและฟื้นฟูร่างกาย แต่ฮอลล์ยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าสมาชิกโรงยิมที่น่ารังเกียจบางคนจะใช้พื้นที่เหล่านี้แทนห้องน้ำเพื่อปลดปล่อยตัวเอง น่าสะอิดสะเอียน
6 พื้น
Shutterstock
คุณอาจไม่เคยนึกถึงพื้นว่าเป็นพื้นที่ที่สะอาดเป็นพิเศษ แต่ชั้นยิมอยู่ในลีกของตัวเองทั้งหมด จากข้อมูลของ ลอเรนโมชิซูกิ นางพยาบาลและช่างบล็อกเกอร์สิ่งสำคัญคือการสวมรองเท้าของคุณที่โรงยิมเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งต่าง ๆ เช่นการติดเชื้อรารวมถึงกลากและเท้าของนักกีฬา หวังว่าเราจะเก็บรองเท้าของเราในขณะออกกำลังกาย แต่มีข้อยกเว้นแน่นอน หากคุณกำลังจะใช้ห้องอาบน้ำในโรงยิมหรือห้องซาวน่าหรือไม่ต้องไปไหนเลยด้วยเหตุผลใดก็ตามอย่าลืมสวมรองเท้าแตะอย่างน้อยที่สุดเพื่อช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดสภาพผิวที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้
7 น้ำหนัก
Shutterstock
ในขณะที่น้ำหนักตกอยู่ภายใต้ร่มอุปกรณ์ออกกำลังกายขนาดใหญ่พวกเขารับประกันจุดพิเศษของตนเองในรายการนี้ “ คุณไม่สามารถสันนิษฐานได้ว่าคนสุดท้ายที่ใช้น้ำหนักทำความสะอาดพวกเขา” Mochizuki กล่าว นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องล้างมือใช้ผ้าขนหนูและอุปกรณ์ทำความสะอาดก่อนและหลังการใช้งาน
8 Faucet faucet
Shutterstock
ถูกต้องสิ่งที่คุณใช้ล้างมือและกำจัดเชื้อโรคในโรงยิมขั้นต้นทั้งหมดที่คุณสัมผัสระหว่างการออกกำลังกายอาจเป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมที่สุดของพวกเขาทั้งหมด จากการศึกษาของ 2018 จาก FitRated ดังกล่าวห้องออกกำลังกายโดยเฉลี่ยมีด้ามจับก๊อกน้ำที่มีแบคทีเรียก่อตัว 545, 312 กลุ่มหรือ CFU ต่อตารางนิ้วซึ่งมากกว่าพื้นผิวอื่น ๆ ที่ผ่านการทดสอบรวมถึงห้องอาบน้ำและห้องล็อกเกอร์ ม้านั่ง หนึ่งหมายเลขอ้างอิงหมายเลขอ้างอิงมีมากกว่า 7 ล้าน CFUs สำหรับบริบทเพิ่มเติมตัวจัดการก๊อกน้ำโรงยิมทั่วไปจะถูกรบกวนด้วยจำนวนแบคทีเรียที่พบได้ ถึงแปดครั้ง บนหัวจุกของโรงอาหารที่โรงเรียน yuck!
