Thermogenics และการออกกำลังกาย

กระบวนการสร้างความร้อนเรียกว่า thermogenesis นี้สามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเป็น thermogenesis เพิ่มขึ้นมาพร้อมกับการเผาไหม้แคลอรี่ที่เพิ่มขึ้น ในขณะที่การออกกำลังกายเป็นตัวเร่งปฏิกิริยา thermogenic มีสารเสริมบางอย่างที่เรียกว่า thermogenics ซึ่งอ้างว่าช่วยเพิ่มความร้อนในร่างกายของคุณและช่วยในการออกกำลังกาย

วิดีโอเด็ดหน้า

999 เริ่มจากคาเฟอีน

การสูญเสียน้ำหนักและผลิตภัณฑ์เสริมความร้อนที่เพิ่มความอดทนช่วยเพิ่มคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบหลัก ในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน "European Journal of Clinical Nutrition" ในปีพศ. 2552 นักวิจัยพบว่าคาเฟอีนเพิ่มการสร้างความร้อนโดยเฉลี่ยสูงกว่าค่าพื้นฐาน 6 เปอร์เซ็นต์ ในทำนองเดียวกันการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2012 ในเรื่อง Food and Function ยังพบว่ามีคาเฟอีนเกิดการเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น แต่ยังทำให้เกิดการฟื้นฟูพลังงานซึ่งทำให้ผลประโยชน์ใด ๆ ลดลงจากการใช้พลังงานที่เพิ่มขึ้น

Go Green

ชาเขียวอาจกระตุ้นการสร้างความร้อนด้วยวิธีเดียวกับคาเฟอีน อ้างอิงจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2549 ใน "Journal of Medicinal Food" ซึ่งเป็นเพราะมีสาร catechin-polyphenol ที่มีอยู่ในชาเขียวที่เรียกว่า epigallocatechin gallate บทความปี 1999 ใน "American Journal of Clinical Nutrition" กล่าวว่าชาเขียวมีผลต่อการเผาผลาญไขมันและ thermogenic เพิ่มขึ้นมากกว่าปริมาณคาเฟอีนที่สามารถช่วยในการออกซิเดชั่ไขมัน

ข้อควรระวังในการออกกำลังกาย

ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนใช้ thermogenics ไม่ว่าจะอยู่ในสภาพธรรมชาติหรือในรูปแบบเสริม ผลกระทบต่อสมรรถนะการออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะน้อยที่สุดและอาจมีบางสารที่ทำให้เกิดความร้อนขึ้นโดยสมาคมกีฬาของคุณหากคุณเป็นนักกีฬาที่แข่งขันดังนั้นควรตรวจสอบส่วนผสมอย่างเข้มงวด