การบำบัดสำหรับกล้ามเนื้อหน้าอกที่ได้รับบาดเจ็บ

สายกล้ามเนื้อทำให้เกิดน้ำตาเล็ก ๆ ในเส้นใยกล้ามเนื้อของคุณ การบาดเจ็บเหล่านี้มักเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อยืดเยื้อ ในขณะที่อาการบาดเจ็บที่บริเวณครีบอก - กลุ่มของกล้ามเนื้ออยู่ที่ด้านข้างของทรวงอกของคุณ - ไม่เป็นปกติพวกเขาสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อม้านั่งกดน้ำหนักมากเกินไปหรือพยายามยกวัตถุที่หนักเกินไป การบำบัดทางกายภาพอาจมีการกำหนดหากคุณมีกล้ามเนื้อหน้าอกที่ได้รับบาดเจ็บ

วิดีโอประจำวัน

กายวิภาคศาสตร์

กล้ามเนื้อหน้าอก - ส่วนล่างและส่วนล่าง - เกิดขึ้นเป็นคู่ ๆ โดยมีคู่หนึ่งคู่อยู่ที่ด้านข้างของทรวงอก กล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของ pectoralis ไหลจากกระดูกหน้าอกกระดูกคอและกระดูกซี่โครงไปที่กระดูกต้นแขนของคุณเคลื่อนไหล่ไปทางด้านข้างและหมุนไปทางร่างกาย กล้ามเนื้อรองลงมาจากกระดูกซี่โครงของคุณไปยังใบไหล่ของคุณดึงใบไหล่ของคุณลง

การบรรเทาอาการปวด การรักษาทางกายภาพบำบัดจะใช้เพื่อลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ ความร้อนชื้นมักถูกใช้เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บและช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายตามศูนย์ข้อมูลวิทยาศาสตร์สุขภาพแห่งชาติ การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า - ส่งผ่านแผ่นรองพื้นบนทรวงอกของคุณ - ใช้กระแสไฟฟ้าเพื่อลดอาการปวดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บ อย่างไรก็ตามการรักษานี้จะไม่ได้รับการกำหนดหากคุณมีเครื่องกระตุ้นหัวใจ อัลตราซาวนด์อาจทำมากกว่าการบาดเจ็บเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังโครงสร้างที่ลึกลงไปในกล้ามเนื้อ ในตอนท้ายของเซสชันของคุณอาจใช้น้ำแข็งเพื่อลดอาการปวดที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการรักษา

การออกกำลังกายจะดำเนินการในการรักษาเพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหวนี้ การบำบัดด้วยการออกกำลังกายประเภทต่างๆสามประเภทเป็นเรื่องธรรมดาในด้านการรักษาด้วย: passive, active assisted and active การออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟจะดำเนินการเมื่อนักบำบัดโรคเคลื่อนที่แขนของคุณขณะที่คุณอยู่ในท่าผ่อนคลาย การออกกำลังกายที่ใช้งานได้รับความช่วยเหลือจะใช้รอกหรือก้านออกกำลังกายหรือมือข้างเคียงเพื่อช่วยในการเคลื่อนย้ายด้านที่ได้รับบาดเจ็บ แบบฝึกหัดที่ใช้งานจำเป็นต้องให้คุณย้ายแขนที่บาดเจ็บด้วยตัวเอง การออกกำลังกายเหล่านี้ก้าวหน้าไปโดยทั่วไปตามลำดับนี้เนื่องจากความเจ็บปวดของคุณลดลง นักบำบัดโรคของคุณอาจให้การออกกำลังกายเพื่อทำระหว่างการบำบัดด้วยเช่นกัน

การยืดกล้ามเนื้อ

หลังจากได้รับบาดเจ็บแล้วกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณอาจกระชับขึ้น - สภาพที่เรียกว่ากล้ามเนื้อเฝ้าระวัง - เนื่องจากร่างกายพยายามปกป้องพื้นที่จากการบาดเจ็บต่อไป ยืดกล้ามเนื้อเพื่อยืดกล้ามเนื้อเพื่อลดความหนาแน่นนี้ เหยียดเหล่านี้ไม่ควรเจ็บปวดเป็น overstretching เพิ่มเติมสามารถทำร้ายกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณทรวงอกทำโดยการเอื้อมมือออกไปด้านข้างจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงความรู้สึกที่ดึงออกมาจากหน้าอกของคุณ การยืดมุม - ทำโดยหันหน้าไปทางมุมและวางทั้งสองแขนกับผนังในขณะที่ค่อย ๆ พิงไปข้างหน้า - นอกจากนี้ยังช่วยยืดกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ ถือยืดแต่ละ 20-30 วินาที, ทำซ้ำ 3 ถึง 6 ครั้ง นักบำบัดโรคของคุณอาจแนะนำให้คุณยืดเวลาการรักษาที่บ้าน

การสร้างเสริมสร้างความเข้มแข็ง

การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งจะเกิดขึ้นในการรักษาเมื่อกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณได้รับการเยียวยา - โดยปกติจะเป็นเวลา 6 สัปดาห์หลังจากการบาดเจ็บเกิดขึ้นตามบทความที่ตีพิมพ์ในปี 2010 โดย "The American Journal of Sports Medicine" Dumbbells, แถบยืดหยุ่น, ข้อมือข้อมือน้ำหนักและเครื่องออกกำลังกายที่ใช้ในการเสริมสร้างความเข้มแข็ง Pushups, presses หน้าอก, ดัมเบลล์ flys และ presses บัลลังก์เป็นตัวอย่างของการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มของหน้าอกที่อาจดำเนินการในช่วงบำบัดของคุณ การออกกำลังกายแบบโพสท่าและการสอนในกลศาสตร์ของร่างกายที่เหมาะสมมักจะรวมเป็นส่วนหนึ่งของงานประจำนี้ การบำบัดทางกายภาพจะยุติลงเมื่อคุณกลับไปทำกิจวัตรประจำวันตามปกติรวมถึงกิจกรรมกีฬา

ข้อควรพิจารณา

การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหน้าอกรุนแรงอาจต้องได้รับการดูแลรักษาเพิ่มเติม หากคุณยังไม่ได้พบแพทย์และการแทรกแซงทางด้านการบำบัดรักษาจะไม่ทำให้อาการของคุณดีขึ้นนักบำบัดโรคอาจแนะนำให้คุณไปพบแพทย์ศัลยศาสตร์เพื่อประเมินผลต่อไป