ตามที่ดร. Noreen Oswell หัวหน้าแผนกศัลยกรรม podiatric ที่ Cedars-Sinai Medical Center ใน Los Angeles การบาดเจ็บที่เท้าสามารถทำได้ ป้องกันโดยการเพิ่มความเข้มเท้า ลูกเทนนิสทั่วไปสามารถใช้เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการเสริมสร้างและฟื้นฟูเท้าของคุณ ไม่ว่าคุณจะมีอาการบาดเจ็บข้อศอกสูงฟุตแบน bunions หรือ calluses, การออกกำลังกายลูกเทนนิสสำหรับเท้าให้เครื่องมือการบำรุงรักษาที่ง่ายและราคาไม่แพงสำหรับเท้าสุขภาพ
วิดีโอประจำวัน
Rolling Massage
การเหยียบเท้าด้วยลูกเทนนิสให้การนวดแบบควบคุมตนเองและยืดกล้ามเนื้อส่วนท้ายของฝ่าเท้าและฝ่าเท้า เริ่มต้นด้วยการนั่งบนเก้าอี้และวางลูกเทนนิสไว้ใต้ฝ่าเท้าของคุณ ค่อยๆใช้ความดันเท่าที่คุณสามารถทนต่อการผลักดันลูกลงไปในพื้น, ลูกกลิ้งกลิ้งไปมาจากเท้าของคุณไปส้นเท้าของคุณ ม้วนลูกบอลเป็นเวลา 30 วินาทีและสลับไปที่เท้าอีกข้างหนึ่ง ใช้ลูกกลิ้งนวดแบบกลิ้งออกกำลังกาย 2-4 วันต่อสัปดาห์เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่เท้า
การออกกำลังกายแบบกดจุดเพียงแค่เน้นการยึดติดภายในกล้ามเนื้อบริเวณส่วนล่างของเท้า วางลูกเทนนิสไว้ใต้ลูกบอลของเท้าและกดเท้าเข้าไปในลูกบอลอย่างมั่นคงเป็นระยะเวลา 10 วินาทีในตำแหน่งต่างๆ เริ่มต้นด้วยการมุ่งเน้นไปที่สามจุดใกล้ฐานของเท้าของคุณค่อยๆทำงานลูกไปทางส้นเท้าของคุณ
การนวดแบบยืน