เส้นเอ็นที่ส่วนหลังของข้อเข่า

เข่าของคุณช่วยสนับสนุนร่างกายของคุณและช่วยให้ขาของคุณงอและยืดตัวให้เป็นรากฐานสำหรับคุณในการเดินวิ่งกระโดดและเลี้ยว ที่ด้านหลังของต้นขาของคุณเป็นเอ็นร้อยหวายกล้ามเนื้อและที่ด้านล่างของกล้ามเนื้อเหล่านั้นเป็นเอ็นที่ข้ามด้านหลังของข้อต่อเข่าเชื่อมต่อกล้ามเนื้อไปยังกระดูกแข้งกระดูกกระดูกใต้เข่า

วิดีโอประจำวัน

เมื่อเส้นเอ็นมีรูปร่างที่ดีไม่จำเป็นต้องคิดมากอะไรมากนัก เมื่อพวกเขากำลังเครียดหรือฉีก แต่พวกเขาสามารถสร้างความหายนะไม่เพียง แต่การออกกำลังกายหรือการกีฬาของคุณ แต่ยังเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของคุณ

อาการเอ็นร้อยหวายเอ็นร้อยหวายเกิดขึ้นเมื่อเส้นเอ็นหงุดหงิดหรือเส้นเอ็นเสื่อมลง เนื่องจากเส้นเอ็นมีความหนาเส้นใยและมีเลือดไหลไม่ดีพื้นที่จะหายช้า แม้จะมีสถานที่เกิดการบาดเจ็บอยู่คุณก็มักจะรู้สึกเจ็บปวดแผ่กระจายไปทั่วบริเวณด้านหลังของต้นขาหรือลึกลงไปในสายตาของคุณ

น้ำตาสายพันธุ์และ tendinopathy อาจเกิดขึ้นกับทุกคน อย่างไรก็ตามนักฟุตบอลและนักฟุตบอลที่เล่นฟุตบอลนักบาสเกตบอลและนักฟุตบอลนักวิ่งนักเต้นและนักกีฬาเก่าและวัยรุ่นก็มีโอกาสมากขึ้น การขาดหรือไม่เพียงพอการอุ่นเครื่องการเคลื่อนไหวที่ซ้ำ ๆ และการทัดเทียมทั้งหมดจะส่งผลต่อการบาดเจ็บเหล่านี้

ถ้าคุณพร้อมที่จะเคลื่อนไหวหนัก ๆ หรือกำลังทำแบบฝึกหัดเพื่อป้องกันการบาดเจ็บตัวเลือกต่างๆ ได้แก่:

ขาผกผัน

deadlifts แบบ single-leg

Glute-Ham ยกบอล

Medicine Ball Hamstring Roll

Hyperextension

อ่านเพิ่มเติม:

• แบบฝึกหัดสำหรับ Tendinopathy ระดับ High