บางคนชอบที่จะออกกำลังกาย สำหรับคนอื่น ๆ มันเป็นสารพิษของการดำรงอยู่ของพวกเขา ถ้าคุณตกอยู่ในประเภทหลังคุณอาจมีเหตุผลหรือสองเหตุผลที่ไม่ออกกำลังกายและผิดเพราะคุณรู้ว่าคุณควร ความจริงก็คือทุกคนต้องการออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด แม้แต่การแบ่งเวลาออกเป็นสามช่วง 10 นาทีของกิจกรรมความเข้มปานกลางต่อวันจะเป็นประโยชน์
วิดีโอประจำวัน
ไม่มีเวลา
ระหว่างการทำงานกับเด็กโรงเรียนและการบ้านการออกกำลังกายยากที่จะพอดีกับ - แต่ไม่เป็นไปไม่ได้ ขึ้นบันไดเมื่อคุณสามารถเดินในเวลากลางวันของคุณหรือจอดในพื้นที่ที่ห่างไกลจากร้านค้า ยังดีกว่าเดินไปที่ร้าน เดินไปรับบุตรหลานของคุณจากโรงเรียนและวิ่งไปรอบ ๆ กับสุนัขของคุณในสนามหลังบ้าน
ไม่มีพลังงาน
วันทำงานโรงเรียนทำธุระและการดูแลเด็กทั้งวันสามารถเช็ดคุณออกได้ ออกกำลังกายในช่วงเวลาของวันเมื่อคุณมีพลังงานมากขึ้น ตั้งเวลาปลุกเป็นเวลา 15 หรือ 20 นาทีเร็ว ๆ นี้และป็อปดีวีดีออกกำลังกายก่อนอาบน้ำ เดินเล่นตอนกลางวันหรือหยุดยั้งโดยโรงยิมก่อนที่คุณจะกลับบ้านและโทรหาได้ทุกวัน
ความสนใจจากการแข่งขัน
กิจกรรมอื่น ๆ สามารถกินเวลาเวลาว่างของคุณ - เกมวิดีโอส่งข้อความถึงเพื่อนหรือไปดูหนัง ทำให้การออกกำลังกายมีความสำคัญ หยิบห่วงฮูลาระหว่างการบันทึกในเกมวิดีโอ เลือกกิจกรรมทางสังคมที่ไม่ต้องให้คุณนั่ง ไปโบว์ลิ่งร้านค้าที่เดอะมอลล์หรือเล่นเกมด้วยเลเซอร์แท็ก
ไม่ได้พัฒนานิสัย
การใช้สติปัญญากับการใช้ชีวิตเป็นเรื่องยากที่จะมาถึง มุ่งมั่นในการออกกำลังกายเป็นเวลา 1 เดือนและไม่มีข้อแก้ตัว หลังจากสามถึงสี่สัปดาห์นิสัยควรจะก่อตัวขึ้นและคุณจะไม่ต้องต่อสู้กับมันทุกวัน จำเหตุผลที่คุณต้องการออกกำลังกายกำหนดเป้าหมายที่เล็ก ๆ และปฏิบัติตามแผนของคุณ
ไม่มีแรงจูงใจ
ถ้าคุณคิดว่าคุณไม่มีเหตุผลที่จะออกกำลังกายคุณจะไม่ได้รับการกระตุ้น เรียนรู้เกี่ยวกับเหตุผลที่การออกกำลังกายเป็นเวลานานมีความสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณแม้ว่าคุณจะมีรูปร่างผอมและมีสุขภาพที่ดี สำหรับผู้มีแรงจูงใจทางโลกมากขึ้นให้รางวัลตัวเองสำหรับการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายระยะสั้นของคุณ
เกินไปล้นหลาม
คุณอาจรู้สึกท้อใจถ้าคุณไม่เคยออกกำลังกายเป็นประจำมาก่อน ดังนั้นเริ่มต้นเล็ก ๆ ขึ้นบันไดหรือเดินไปรอบ ๆ ตึก แทนที่จะส่งต่อโฆษณาให้ปล่อยให้พวกเขาทำงานและทำแจ็คกระโดดบางอย่างในขณะที่พวกเขากำลัง on ออกกำลังกายได้นานถึง 10 นาทีในแต่ละครั้งและสร้างจากที่นั่น
อาหารไม่ดี
หากอาหารของคุณขาดสารอาหารคุณอาจไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะออกกำลังกาย ออกจากอาการง่วงอาหารอย่างรวดเร็วและคลายขนม การรับประทานธัญพืชผลไม้ผักและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้คุณมีพลังมากขึ้นตื่นตัวและตั้งใจที่จะออกกำลังกาย
สภาพร่างกายปัจจุบัน
บางทีคุณอาจเป็นโรคอ้วนคุณเคยมีอาการหัวใจวายหรือรู้สึกว่าคุณแก่เกินไปที่จะออกกำลังกาย คุณอาจต้องตรวจสอบกับแพทย์ก่อน แต่เกือบทุกคนสามารถดำเนินการออกกำลังกายได้โดยไม่คำนึงถึงขนาดอายุหรือสภาพ
ไม่สามารถเข้าถึง
คุณไม่จำเป็นต้องเข้าถึงห้องออกกำลังกายหรืออุปกรณ์แฟนซีเพื่อการออกกำลังกาย คุณสามารถออกกำลังกายราคาไม่แพงที่บ้านด้วยแถบความต้านทานชุดของดัมเบลล์และโปรแกรมที่จะทำให้คุณไป ใช้ดีวีดีการออกกำลังกายหรือหาแบบฝึกหัดที่เหมาะสมในหนังสือหรือออนไลน์ คุณสามารถออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพียงอย่างเดียวโดยใช้น้ำหนักตัวเท่านั้น
การขาดผลลัพธ์
เมื่อคุณไม่เห็นผลลัพธ์ที่คุณคิดว่าควรทำคุณอาจรู้สึกหดหู่และไม่ได้รับการกระตุ้น แต่ให้ย้าย การออกกำลังกายทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้นกว่าที่คุณรู้ ช่วยลดความดันโลหิตเพิ่มความอดทนและความแข็งแรงและป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆ แม้ไม่มีผลลัพธ์ที่มองเห็นได้คุณก็กำลังทำตัวให้ดี
