การฝึกความแข็งแรงของร่างกายทั้งหมดเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการเป็นนักบาสเกตบอลที่ประสบความสำเร็จ แต่คุณอาจต้องแปลกใจที่ได้เรียนรู้ ความสำคัญของข้อมือความแข็งแรงของมือและปลายนิ้วสำหรับการปฏิบัติตามหลักการพื้นฐาน จากลูกบาสเก็ตบอลไปจนถึงการยิงลูกกระสุนที่เหมาะสมการควบคุมลูกและความถูกต้องจะเกิดขึ้นจากความแรงที่คุณมีในส่วนต่างๆของร่างกาย ดังนั้นการเพิ่มความเข้มแข็งข้อมือของคุณจะทำให้คุณเป็นผู้เล่นที่ไม่ชอบที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและช่วยปรับปรุงทักษะการป้องกันของคุณได้ดีขึ้น
วิดีโอประจำวัน
Fingertip Pushups
นิ้วก้อยเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ในฐานะนักเล่นบาสเกตบอล พวกเขาจะดำเนินการเช่นปาล์มแบบดั้งเดิม pushups ยกเว้นปลายนิ้วของคุณและไม่มือของคุณจะสนับสนุนน้ำหนักตัวของคุณ การออกกำลังกายนี้จะสร้างความคล่องแคล่วในข้อมือและนิ้วของคุณได้อย่างรวดเร็ว การออกกำลังกายนี้ไม่เพียง แต่เพิ่มความแข็งแรงของข้อมือ pushups เหล่านี้ยังช่วยพัฒนาเส้นใยชักอย่างรวดเร็วในบ่าทรวงอกและแขนของคุณไปยังกล้ามเนื้อเสียงและช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนของคุณ
หนักบาสเกตบอลออกกำลังกาย
เนื่องจากการออกกำลังกายบาสเกตบอลมีน้ำหนักสองเท่าของบาสเกตบอลปกติโดยใช้หนึ่งสำหรับการฝึกซ้อมมาตรฐานการยิงและการตอบสนองจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของข้อมือของคุณได้ การเล่นบาสเก็ตบอลที่ถ่วงน้ำหนักด้วยรูปแบบเดียวกับที่คุณทำในบาสเกตบอลปกติจะช่วยเพิ่มช่วงการถ่ายภาพและความสามารถในการปล่อยลูกบอลได้อย่างถูกต้อง หากคุณสามารถยึดหรือ "สะบัด" ข้อมือของคุณในการถ่ายภาพกระโดดด้วยลูกน้ำหนักได้จะทำให้ง่ายขึ้นในการทำแบบเดียวกันกับลูกบอลขนาดใหญ่ในระหว่างการเล่นเกม
การจัดการบอลความชำนาญการฝึกซ้อม
การฝึกซ้อมบอลด้วยบาสเกตบอลที่มีระเบียบสามารถทำงานสิ่งมหัศจรรย์ได้ การพัฒนารูทีนที่มีการเลี้ยงลูกเลี้ยงลูกไปเลี้ยงลูกไปเดี๋ยวนี้การเลี้ยงลูกเลี้ยงลูกด้วยมือที่อ่อนแอและการเลี้ยงลูกผสมแบบไขว้ต่อเนื่องจะทำให้ข้อมือของคุณแข็งแรงขึ้นและยังช่วยเพิ่มความสามารถในการเลี้ยงลูกได้อีกด้วย เพิ่มการฝึกซ้อมที่ท้าทายมากขึ้นเช่นจับแขนไว้ตรงหน้าคุณโดยส่งลูกไปมาระหว่างมือขณะที่ใช้ปลายนิ้วเพียงอย่างเดียวและไม่ต้องดัดแขน
