Taurine และ L-arginine

กรดอะมิโนเป็นตัวสร้างโปรตีนและเกิดขึ้นตามธรรมชาติในอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์นมและปลา Taurine และ arginine เป็นกรดอะมิโนที่อาจช่วยเพิ่มความแข็งแรงในการออกกำลังกายของคุณ การเสริมกรดอะมิโนสามารถเพิ่มพลังงานการสร้างกล้ามเนื้อและการสูญเสียไขมันในการออกกำลังกายของบุคคล ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเสริมกรดอะมิโน

วิดีโอเด็ดหน้า

ความเข้าใจผิด

ส่วนผสมที่พบบ่อยในเครื่องดื่มให้พลังงานและอาหารเสริม taurine ถูกเข้าใจผิดว่าอาจเป็นอันตราย แม้ว่าปริมาณคาเฟอีนในผลิตภัณฑ์เสริมพลังงานอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์สำหรับผู้ใช้บางรายทอรีนอาจปรับปรุงสุขภาพของหัวใจได้ ได้อย่างรวดเร็วก่อน L-arginine อาจดูเหมือนอาหารเสริมสำหรับเพาะกายที่ไม่ยอมใครง่ายๆเฉพาะสำหรับนักยกน้ำหนักและนักกีฬาที่มีการฝึกความแข็งแรง อย่างไรก็ตามอาร์จินีนมีประโยชน์หลายด้านในด้านสุขภาพความอดทนและการสูญเสียน้ำหนักนอกเหนือจากเป้าหมายในการสร้างกล้ามเนื้อตาม "Jordana Brown" ทุกอย่างที่คุณต้องการ

ประโยชน์

การเพิ่มระดับ NO ที่เกี่ยวข้องกับการเสริม arginine ช่วยเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อความอดทนและการเผาผลาญไขมัน Brainum กล่าว กล้ามเนื้อ "ปั๊ม" มีประสบการณ์ในขณะที่การฝึกอบรมความต้านทานยังเพิ่มขึ้นเนื่องจากปริมาณเลือดที่สูงขึ้นส่งไปยังเซลล์กล้ามเนื้อ การขัดขวางการผลิตฮอร์โมน HGH มีผลกระทบจากการสร้างกล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้อเล็กน้อย นอกจากนี้ HGH ยังทำหน้าที่เป็นสารเผาผลาญไขมันที่มีศักยภาพในร่างกายและช่วยให้การรักษาแผลหายเร็วขึ้นTaurine ช่วยให้กล้ามเนื้อสามารถทำสัญญาได้หนักขึ้นและนานขึ้นส่งเสริมการออกกำลังกายที่ดีขึ้น ผลของการใช้ทั้ง taurine และ arginine ช่วยเพิ่มการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อการเติมเต็มไกลโคเจน (กล้ามเนื้อ - เก็บคาร์โบไฮเดรต) และขนาดของกล้ามเนื้อในร่างกายกล่าวว่า Stoppani

คำแนะนำ

ในบทความ "Power Pills" โฆเซอันโตนิโอแนะนำให้ใช้ A-AKG หรือ arginine-alphaketoglutarate 4 กรัมต่อวันเป็นเวลา 3 ครั้ง เวลาที่เหมาะสมที่จะใช้ arginine รวมถึงการตื่นก่อนหรือหลังการออกกำลังกายและก่อนนอน เมื่อถ่ายก่อนนอนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ HGH คุณอาจต้องใช้ปริมาณที่สูงขึ้นเช่น 7 ถึง 10 กรัม Stoppani กล่าว สำหรับทอรีนเขาแนะนำให้ทานตั้งแต่ 1 ถึง 3 กรัมก่อนการออกกำลังกายหลังการฝึกหรือทั้งสองอย่าง