การว่ายน้ำเป็นรูปแบบของการบำบัดทางกายภาพเป็นเวลาหลายปี คุณสมบัติของน้ำช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายที่อาจเป็นเรื่องยากบนบก น้ำให้ลอยตัวและความต้านทานและน้ำกระจายความร้อนในร่างกายระหว่างการออกกำลังกายจึงป้องกันไม่ให้ความร้อนสูงเกินไป การออกกำลังกายว่ายน้ำสำหรับ tendonitis ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของเอ็นที่ได้รับบาดเจ็บ ยกตัวอย่างเช่นเอ็นร้อยหวายสามารถได้รับประโยชน์จากการเตะว่ายน้ำในขณะที่เอ็นไหล่สามารถตอบสนองต่อการบำบัดด้วยการตระเวนด้านหน้า
วิดีโอประจำวัน
เอ็นร้อยหวาย
เอ็นที่ทำจากเนื้อเยื่อที่เป็นเส้นใยที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูกของคุณ มันส่งแรงกลของการหดตัวของกล้ามเนื้อไปยังกระดูกในระหว่างการเคลื่อนไหว เนื่องจากมีแรงกระทำทางกลจึงมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บระหว่างการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปหรือฉับพลัน Tendonitis เป็นแผลอักเสบที่เอ็น สามารถเริ่มต้นอย่างช้าๆเป็นอาการปวดไม่สม่ำเสมอ แต่แล้วอาจเลวร้ายลงไปในการทำให้อ่อนแอที่กลายเป็นความเจ็บปวดมากเกินไปสำหรับกิจกรรมประจำวันรวมทั้งการนอนหลับ
กองกำลังว่ายน้ำ
ความต้านทานต่อร่างกายของคุณในการเคลื่อนที่เพิ่มขึ้น 12 ถึง 14 เปอร์เซ็นต์ในน้ำทำให้การเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและฉับพลันลดลง เนื่องจากการลอยตัวและความต้านทานการว่ายน้ำทำให้เกิดความเครียดน้อยลงในระหว่างการรักษาด้วย tendonitis มากกว่าการบำบัดด้วยดินแบบดั้งเดิม นอกจากนี้ภาระของเนื้อเยื่อที่มีน้ำหนักมากจะลดลงด้วยความลึกที่เพิ่มขึ้นของการแช่ หากคุณยืนหน้าอกลึกลงไปในน้ำน้ำหนักบรรทุกจะลดลงไปประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวของคุณทั้งหมดซึ่งง่ายขึ้นสำหรับการรักษาเส้นเอ็น เมื่อโปรแกรมการว่ายน้ำที่กำหนดไว้สำหรับ tendonitis, แพทย์ได้รับการฝึกฝนหรือผู้เชี่ยวชาญควรดูแลกลศาสตร์การเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพ
การออกกำลังกายสำหรับ Achilles
เอ็นร้อยหวายเชื่อมต่อกระดูกส้นเท้ากับกล้ามเนื้อลูกวัวของคุณ เป็นเส้นเอ็นที่แข็งแรงและแข็งแรงซึ่งช่วยให้เดินวิ่งและกระโดดได้ การออกกำลังกายว่ายน้ำสำหรับเอ็นร้อยหวายสามารถเริ่มต้นได้ทันทีหลังได้รับบาดเจ็บ การออกกำลังกายแบบน้ำตื้น ได้แก่ การเดินเท้าไปข้างหน้าและย้อนหลังส้นเท้าและข้อเท้า ในน้ำลึก, bouts สั้นของกระพือเตะ sculling และทำงานช่วย Achilles tendonitis การกะโหลกศีรษะหมายถึงการพายเรือรูปที่ 8 ด้วยมือและข้อมือที่สนับสนุนหรือขับเคลื่อนร่างกายของคุณในน้ำ ในขณะที่การบำบัดด้วยการว่ายน้ำดำเนินไปเรื่อย ๆ คุณสามารถใช้วิธีการได้ถึงการเตะลูกโปโล, การเหยียบและจังหวะของเต้านม
การออกกำลังกายสำหรับเข่า
ฝาครอบหัวเข่าถูกยึดไว้โดยเอ็นเอ็น โรคเอ็นไส้ติ่งอักเสบเป็นบ่อยในนักกีฬาที่กระโดดในกีฬาเช่นบาสเก็ตบอลหรือวอลเลย์บอล การออกกำลังกายว่ายน้ำสำหรับ tendonitis patellar เริ่มต้นด้วยการก้าวน้ำ ในน้ำลึกหน้าอกการฝึกก้าวขึ้นและลงหนึ่งขั้น ขณะที่คุณก้าวหน้าน้ำจะลดลงถึงระดับเอวและแรงโน้มถ่วงของน้ำหนักตัวของคุณจะเพิ่มขึ้นในเอ็นกระพือปีกเริ่มต้นด้วยการลอยตัวทั้งหลังหรือท้องของคุณ ความคืบหน้าเตะเข้าไปในครีบและปลาโลมา การปั่นจักรยานในน้ำลึกยังเป็นประโยชน์ในการรักษาโรค tendonitis นี้
การออกกำลังกายสำหรับไหล่และข้อศอก
การออกกำลังกายว่ายน้ำสำหรับขาด้านบนเป็นการรักษาข้อศอกและข้อศอกและไหล่อักเสบ การบาดเจ็บเหล่านี้เป็นเรื่องปกติในหมู่การขว้างปาและตีนักกีฬาเช่นนักเล่นเทนนิสนักกอล์ฟและเหยือกเบสบอล เริ่มต้นการออกกำลังกายว่ายน้ำรวมถึงช่วงสั้น ๆ ของกะโหลกศีรษะตามแนวตั้ง การบำบัดด้วยต้นอื่นคือการเดินในน้ำลึกขณะที่แกว่งแขน การออกกำลังกายในภายหลังรวมถึงหัวกะโหลกศีรษะแรกในแนวนอน, การตีกรรเชียงพื้นฐาน, การไหลของน้ำลึกและการออกกำลังกายที่เต้านม
