คนอ้วนมักจะพบว่าเป็นการยากที่จะหากิจกรรมทางกายที่จะมีส่วนร่วม ความลำบากของพวกเขาทำให้การเคลื่อนไหวยากและพวกเขามีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บเนื่องจากน้ำหนักของพวกเขากว่าคู่ของพวกเขาทินเนอร์ หนึ่งเวทีที่ให้คนอ้วนเป็นสถานที่ทำงานได้สำเร็จคือน้ำ การออกกำลังกายว่ายน้ำมักเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและมีสุขภาพดีขึ้น
วิดีโอประจำวัน
ประเภทต่างๆ
การออกกำลังกายว่ายน้ำไม่ จำกัด เฉพาะรูปแบบการเล่นฟรีสไตล์การตีกรรเชียงและการสูบน้ำและผีเสื้อ ในความเป็นจริงจังหวะคลาสสิกอาจจะมีพลังเกินไปสำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินที่จะประสบความสำเร็จเมื่อพวกเขาเริ่มต้นการทำงานออก คนอ้วนมักจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายแอโรบิกที่มีผลกระทบต่ำในสระว่ายน้ำ เว็บไซต์ Women Fitness แนะนำกิจกรรมน้ำตื้น ได้แก่ การเดินหรือวิ่งช้าๆในสระกระโดดแจ็คสับข้างสระว่ายน้ำและกระโดด เว็บไซต์ Love to Know แสดงให้เห็นว่าบุคคลที่มีน้ำหนักเกินทำงานในน้ำลึกเพื่อป้องกันข้อต่อของพวกเขา คนอ้วนสามารถพายเรือเล่นปลาโลมาหรือกบขณะที่ถือไม้เตะไว้ข้างหน้าและเหยียบน้ำ
ข้อเสีย
ข้อเสียเปรียบหลักในการว่ายน้ำคือว่าพวกเขาไม่สามารถทำได้ที่บ้าน - เว้นแต่คุณจะมีสระน้ำขนาดใหญ่ในสนามหลังบ้านของคุณและเป็นฤดูที่เหมาะสม พวกเขาต้องพบห้องออกกำลังกายหรือ Y ที่มีสระว่ายน้ำและสมาชิกอาจมีราคาแพง ข้อเสียอีกประการหนึ่งคือการออกกำลังกายต้องทำในชุดว่ายน้ำและบุคคลที่มีน้ำหนักเกินจำนวนมากขี้อายในการสวมเครื่องแต่งกายดังกล่าวในที่สาธารณะ นอกจากนี้ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการออกกำลังกายเว็บไซต์บันทึกย่อที่ทำงานออกในน้ำเย็นนำไปสู่ความกระหายที่เพิ่มขึ้นซึ่งสามารถก่อวินาศกรรมความพยายามลดน้ำหนักคำเตือน
ทุกคนที่เริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายควรปรึกษาแพทย์ก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่เป็นโรคอ้วนเนื่องจากมักมีความกังวลเรื่องสุขภาพมากกว่าคนที่ไม่อ้วน เมื่ออยู่ในน้ำคนเป็นโรคอ้วนควรตระหนักถึงการไม่ออกกำลังกายมากเกินไป เป็นเรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะยืดตัวเองเป็นน้ำทำให้คุณภาพลวงตาของการมีน้ำหนักเบาและดังนั้นจึงไม่ได้ทำงานออกยากเช่นเดียวกับถ้าคุณอยู่บนบก ติดตามอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพื่อให้อัตราดังกล่าวไม่เกินอัตราการเต้นสูงสุดต่อนาทีซึ่งสามารถคำนวณได้โดยการลบอายุจาก 220 อย่าออกกำลังกายในสระเมื่อคุณกำลังมีไข้หรือรู้สึกไม่สบาย
