เข่าเป็นข้อต่อขนาดใหญ่ที่รองรับน้ำหนักของร่างกายของคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณยืนเดินหรือดำเนินการใด ๆ. อาการบวมที่หัวเข่าทำให้การเดินทางยากขึ้นและอาจเจ็บปวด อาการบวมเข่าหลังการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องผิดปกติ แต่อาจเป็นอาการตื่นขึ้นมาเพื่อเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณหรือทำให้ความดันของข้อต่อลดน้อยลง
วิดีโอเด็ดหน้า
การรักษา
การบีบและยกเข่าหลังการออกกำลังกายจะช่วยให้อาการบวมลดลงและลดอาการปวดและอ่อนโยน ยาต้านการอักเสบมีความปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ใช้เพื่อต่อสู้กับการอักเสบเช่นกัน ถ้าคุณไม่สามารถรับประทาน ibuprofen หรือ acetaminophen ได้ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือในการรักษา ขึ้นอยู่กับสาเหตุของการบวมคุณอาจต้องพักผ่อนสักสองสามวันจนกว่าความเจ็บปวดและอาการบวมจะลดลงเอ็นร้อยหวายและลูกวัวยืดเสริมเอ็นและเส้นเอ็นที่รองรับหัวเข่าและสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้ เดินเท้าเป็นวิธีหนึ่งที่จะยืดลูกของคุณ; ยืนขึ้นบนเท้าของคุณส้นเท้าออกจากพื้นดินและเดินไปรอบ ๆ เป็นเวลาหลายนาที นอนหงายบนพื้นหลังของคุณใกล้กับมุมของกำแพงเพื่อยืดขากรรไกรของคุณ การรักษาหัวเข่าของคุณงอเล็กน้อยวางขาขึ้นในอากาศ พักส้นเท้าของคุณบนผนังและให้เท้าของเท้าชี้ขึ้นข้างบน ขยับเข้าไปใกล้กำแพงมากขึ้นเพื่อยืดช่วงเอ็นเอ็นร้อยหวาย
การสนับสนุน