ด้วยเนื้อละลายหวานของพวกเขาเนื้อหวานมันฝรั่งหวานเป็นวิธีที่ดีในการตอบสนองความอยากทานคาร์โบไฮเดรต มันฝรั่งหวานเป็นแหล่งแคลอรี่ในระดับปานกลาง แต่มีคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์เช่นใยอาหารช่วยลดน้ำหนัก ด้านบนมีหลักฐานเบื้องต้นว่ามันฝรั่งหวานมีสารอื่น ๆ ที่อาจช่วยให้คุณสูญเสียน้ำหนักได้ แต่ต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้แน่ใจอย่างแน่นอน
ไฟเบอร์สำหรับการลดน้ำหนัก
มันฝรั่งหวาน - โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เสิร์ฟพร้อมกับผิวบน - มาเต็มไปด้วยเส้นใยอาหารซึ่งสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ไฟเบอร์ไม่ใช่แหล่งแคลอรี่ แต่ก็มีความสามารถในการดูดซับน้ำและทำให้คุณรู้สึก "เต็มอิ่ม" หลังจากรับประทานอาหารซึ่งสามารถช่วยให้คุณรับประทานอาหารแคลอรี่ได้ มันฝรั่งหวานยังมีใยชนิดหนึ่งที่เรียกว่าแป้งทน อาหารที่อุดมไปด้วยแป้งทนช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนตามการทบทวนตีพิมพ์ในศาสตร์ชีววิทยาและสิ่งแวดล้อมในปี พ.ศ. 2558 มันฝรั่งหวานอบขนาดกลางหรือ 1/2 มันฝรั่งหวานแต่ละย่างมี 4 กรัมเส้นใยซึ่งเป็น 15 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวัน มันฝรั่งปกติมีเส้นใยต่ำกว่า - มันฝรั่งอบขนาดกลางมีเพียง 2 กรัมหรือ 9 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวัน
ประโยชน์อื่น ๆ ของมันฝรั่งหวาน
มันฝรั่งหวานยังเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารอื่น ๆ ซึ่งสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพดีได้ในขณะที่ลดน้ำหนัก สีสดใสของพวกเขามาจากเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสีส้มที่ร่างกายของคุณจะแปลงเป็นวิตามินเอนอกจากการสนับสนุนวิสัยทัศน์ที่ดีแล้ววิตามินเอมีบทบาทในภูมิคุ้มกันและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ที่แข็งแรง เสิร์ฟเดี่ยวของมันฝรั่งหวาน - ไม่ว่าจะเป็นมันฝรั่งหวานหรือมันฝรั่งบด 1/2 - ให้คุณค่ารายวันทั้งหมดสำหรับวิตามิน A
มันฝรั่งหวานยังมีวิตามิน C ซึ่งช่วยให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันของคุณ, ผิวและผมแข็งแรงโดยการสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนและปกป้องเนื้อเยื่อของคุณจากความเสียหายผ่านบทบาทของมันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ขนมมันฝรั่งอบมี 37 เปอร์เซ็นต์ของคุณค่าประจำวันสำหรับวิตามินซีและ 1/2 ถ้วยของมันเทศมี 35 เปอร์เซ็นต์เคล็ดลับการให้คำแนะนำในการลดน้ำหนัก
ข้ามรสชาติที่ได้รับแคลอรีเช่นครีมเปรี้ยวสำหรับคุณมันฝรั่งหวานเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก ใช้โยเกิร์ตกรีกที่ไม่อิ่มตัวและกระเทียมสดที่สับเป็นบริการสำหรับมันฝรั่งหวานอบหรือด้านบนของคุณมันฝรั่งหวานกับ veggies นึ่งและซัลซ่าสำหรับ spicier อาหาร ใช้เครื่องตัดเกลียวเพื่อทำให้มันฝรั่งอบ "มันฝรั่งทอด" เกลียวในเตาอบและเพิ่มรสชาติด้วยสมุนไพรสดเช่นโรสแมรี่ เมื่อคุณกำลังทำมันฝรั่งหวานบดให้พ้นจากเนยและครีม แทนที่จะใส่มันฝรั่งหวานบดของคุณด้วยรสชาติโดยการบดในกระเทียมคั่วสดและด้านบนของคุณมีเพียงฝนตกปรอยๆของน้ำมันมะกอก
