ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อช่วย OCD

โรคซึมเศร้าหรือ OCD เป็นโรคที่เกิดจากความวิตกกังวลซึ่งส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันมากกว่า 2 ล้านคนในปีที่กำหนด สถาบันแห่งชาติของสุขภาพจิตกล่าวว่าการเกิดอาการอาจเกิดขึ้นในวัยเด็กวัยรุ่นหรือวัยโต OCD เป็นลักษณะความคิดซ้ำ ๆ และไม่ลงตัวซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการปนเปื้อนตัวเองอันตรายของคนที่คุณรักหรือความลุ่มหลงทางเพศ ความทุกข์จากความคิดแบบถาวรส่งผลให้เกิดพฤติกรรมทางพิธีกรรมหรือการบังคับเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลหรือการขาดการควบคุมโดยความหลงใหล พิธีกรรมมักรวมถึงการนับการซักผ้าหรือการตรวจสอบที่มากเกินไป แต่การกระทำที่ผิดกฎหมายแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล การรักษาแบบดั้งเดิมสำหรับ OCD เกี่ยวข้องกับการใช้ยาต้านความวิตกกังวลและ / หรือยาแก้ซึมเศร้าและจิตบำบัด ทางเลือกหรือการรักษาเสริมอาจรวมถึงการบำบัดด้วยวิตามินและ / หรือเสริม

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

รับการประเมินและอภิปรายเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกับแพทย์ของคุณ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และการรักษาทางเลือกสามารถโต้ตอบกับยาที่คุณกำหนดได้ ก่อนที่จะรวมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อพิจารณาความปลอดภัยต่ออาการและอาการเฉพาะของคุณ

ขั้นตอนที่ 2

เพิ่มวิตามินในอาหารประจำวันของคุณ วิตามินช่วยให้คุณได้รับสารอาหารเพิ่มเติมจาก 13 วิตามินที่จำเป็นซึ่งสามารถลดอุบัติการณ์ของการโจมตีความวิตกกังวลที่มีประสบการณ์ รับประทานอาหารที่สมดุลและใช้วิตามินขนาดมาตรฐานวันละครั้ง

ขั้นตอนที่ 3

ดื่มชาสมุนไพรเพื่อคลายความเครียดของคุณ ดอกคาโมไมล์สมุนไพร valerian และกะโหลกศีรษะสงบระบบประสาทและเพิ่มโอกาสของการนอนหลับพักผ่อน ซื้อสมุนไพรที่คุณเลือกให้แห้งเพื่อทำชาหรือนำมาใส่ในรูปแบบแคปซูลในแต่ละคืนก่อนนอน อย่าผสมสมุนไพร เลือกหนึ่งและใช้อย่างสม่ำเสมอต่อคำแนะนำฉลาก ระบบการแพทย์ของมหาวิทยาลัยมิชิแกนกล่าวว่าปริมาณดอกคาโมไมล์มาตรฐานที่แพร่หลายในน้ำชาเป็นเวลา 3 ครั้งต่อวันช่วยลดความกังวล

999 ขั้นตอนที่ 4

รวมอาหารเสริมน้ำมันปลาทุกวันลงในอาหารของคุณ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาประกอบด้วยกรด eicosapentaenoic หรือ EPA ซึ่งเป็นกรดไขมันจำเป็นที่สำคัญสำหรับระบบประสาทของคุณในการปรับปรุงความคิดเกี่ยวกับ OCD และควบคุมสารเคมี serotonin ในสมอง อาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลมีผลต่อระดับ serotonin ต่ำ ปริมาณสามารถแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอาการ แต่ 3g ต่อวันเป็นเรื่องปกติในอาหารเสริมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ แคปซูลน้ำมันปลาสามารถใช้นอกเหนือจากอาหารเสริมอื่น ๆ อย่างไรก็ตามโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะนำน้ำมันปลาเพื่อตรวจสอบปริมาณและความปลอดภัย

ขั้นตอนที่ 5

เพิ่มอาหารเสริม inositol ปริมาณสูงที่มีการกำกับดูแลของแพทย์ Inositol เป็นหนึ่งในวิตามินบี กลุ่มวิตามินบีมีความจำเป็นต่อสุขภาพระบบประสาทและควบคุมหรือเพิ่มระดับ serotoninตามวารสารโภชนาการอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มระดับ serotonin ช่วยลดอาการ OCD Inositol ในปริมาณที่สูงขึ้นทุกวันที่ 4 ถึง 6g สามครั้งต่อวันจะช่วยลดอาการ อย่าผสมหรือเสริมสารเสริม inositol เพิ่มเติมโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์เนื่องจากผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

ขั้นตอนที่ 6

เริ่มอาหารเสริมสาโทประจำวันของเซนต์จอห์น สาโทเซนต์จอห์นมีส่วนประกอบของสารที่ใช้งานอยู่ซึ่งช่วยลดอาการวิตกกังวลและอาการซึมเศร้า อาหารเสริมตัวนี้เป็นที่รู้กันว่ามีการโต้ตอบยากับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรืออาหารเสริมอื่น ๆ และไม่ควรรับประทานโดยไม่ได้รับความยินยอมจากแพทย์ โปรดดูคำแนะนำเกี่ยวกับฉลากของผลิตภัณฑ์สำหรับปริมาณที่เหมาะสม

เคล็ดลับ

กินปลาเช่นปลาแซลมอนหรือปลาทูน่าสัปดาห์ละสองครั้งเป็นทางเลือกให้กับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา ทบทวนคำแนะนำการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสำหรับการรับประทานวิตามินหรือวิตามินที่เหมาะสม

• คำเตือน

คุณสามารถทานอาหารเสริมบางอย่างร่วมกันเช่นน้ำมันปลา multivitamins และ tea herbal tea แต่ดูที่ข้อควรระวังของผลิตภัณฑ์ก่อนที่จะทำเช่นนั้นเพื่อป้องกันการมีปฏิสัมพันธ์ อาหารเสริมอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาระหว่างยาตามใบสั่งแพทย์และผลข้างเคียง อย่าเริ่มรักษาเสริมสำหรับ OCD โดยไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์