อาหารเสริมสำหรับระดับความสูงและการออกกำลังกาย

การฝึกระดับความสูงเป็นวิธีการเพิ่มความแข็งแรงและความอดทนในนักกีฬาสมรรถนะสูง การเปิดเผยร่างกายสู่ระดับความสูงทำให้เกิดปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่ทำให้ร่างกายสามารถผลิตพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อต้องเผชิญกับระดับออกซิเจนลดลง ผลการฝึกอบรมที่มีความเข้มสูงจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเดินหายใจมวลของเม็ดเลือดแดงและความเข้มข้นของฮีโมโกลบิน ด้วยคำแนะนำของผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพสามารถเสริมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้อย่างปลอดภัยเพื่อเพิ่มพลังงานและประโยชน์สูงสุดทางสรีรวิทยาในระหว่างการออกกำลังกายที่ระดับความสูง

สารต้านอนุมูลอิสระ

การออกกำลังกายในระดับความสูงจะเพิ่มการสร้างความเสียหายต่ออนุมูลอิสระในเซลล์ สารต้านอนุมูลอิสระสามารถลดปริมาณความเครียดออกซิเดชันในร่างกายที่สร้างขึ้นโดยการเปิดรับแสงระดับความสูง ใช้วิตามินในชีวิตประจำวันเพื่อให้การประกันทางโภชนาการและเสริมด้วยปริมาณรายวัน 500 มิลลิกรัมของวิตามินซีและ 500 หน่วยสากลของวิตามินอีเพื่อลดจำนวนความเสียหายอนุมูลอิสระให้กับเซลล์ วิตามินซีและอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพวิตามินซียังช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กและสามารถช่วยป้องกันการขาดธาตุเหล็ก

B Complex

ใช้สาร B ที่ประกอบด้วยกรดโฟลิก, B-6 และ B-12 ในแต่ละวัน วิตามินบีช่วยในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตเพื่อผลิตพลังงานที่จำเป็นสำหรับนักกีฬาที่มีความอดทน B-12 และกรดโฟลิคมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการเพิ่มความเข้มข้นของเม็ดเลือดแดง การขาดวิตามินเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางและส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของกีฬา

กรดอะมิโนในสาขาย่อย

การเสริมกรดอะมิโนที่มีกิ่งก้านสาขาเช่น leucine, isoleucine และ valine อาจช่วยในการสร้างมวลกล้ามเนื้อและป้องกันการเสื่อมสภาพของมวลกล้ามเนื้อในระดับความสูงที่สูงขึ้น กรดอะมิโนเหล่านี้ไม่สามารถผลิตได้ในร่างกายและต้องได้รับผ่านทางอาหาร ตามรายงานการศึกษา 2009 ที่ตีพิมพ์ใน "Journal of Nutritional Science and Vitaminology" การเสริม BCAA อาจมีประสิทธิภาพในการเพิ่มความอดทนและความสามารถในการออกกำลังกายเช่นเดียวกับอาหารเสริมทุกชนิดให้ตรวจสอบกับผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเพิ่ม BCAA ในสูตรประจำวันของคุณ