ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่เข้มข้นรวมอยู่ในโปรแกรม P90X เป็นแผนโภชนาการสามเฟสที่สนับสนุนให้คุณใช้แถบโปรตีนของ P90X เป็นอาหารว่าง กล่อง 12 บาร์มีราคาประมาณ 24 เหรียญและมีรสชาติเช่นช็อกโกแลตฟัดจ์และผลไม้ป่า หากคุณหมดบาร์ไม่ต่างจากรสนิยมของตนหรือชอบอาหารทั้งมื้อคุณยังสามารถทำตามแผนการรับประทานอาหารได้โดยไม่ส่งผลให้คุณตกต่ำ
วิดีโอประจำวัน
Anatomy of a P90X Bar
แถบ P90X มีโปรตีน 20 กรัม 250 ถึง 270 แคลอรีและ 30-40 กรัมของคาร์โบไฮเดรต พวกเขามักจะรวมเป็นอาหารว่างยามเช้าพร้อมกับเครื่องดื่มเพื่อการฟื้นฟูแบรนด์ P90X ซึ่งบริโภคได้หลังจากการออกกำลังกายของคุณ ลักษณะโปรตีนสูงของบาร์มีความสำคัญต่อขั้นตอนสองขั้นตอนแรกของแผนโภชนาการซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณเพื่อช่วยในการลดไขมันและเพิ่มพลังงาน
ตัวเลือกอาหารทั้งหมด
โปรแกรมโภชนาการแสดงรายการอาหารว่างจำนวนมากซึ่งบาร์เป็นเพียงตัวเลือกเดียว อาหารว่างทางเลือก ได้แก่ ออนซ์ชีสกระท่อมไขมันต่ำออนซ์ออนซ์ถั่วออนซ์ถั่วเหลืองออนซ์ชีสสตีมและออนซ์ไก่งวง 2 ออนซ์ หากแผนอาหารของคุณเรียกร้องให้มีเพียง 1 ใน 2 ของบาร์เป็นอาหารว่างเลือกที่เหมาะสมอาจเป็น 1 ช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสงกระจายบนผักชีฝรั่ง 12 เค้กข้าวมินิขนาด 1 ออนซ์ของผลไม้แห้งหรือ 8 ออนซ์ของธรรมดาโยเกิร์ตไม่มีน้ำมันแคลอรี่เพิ่มเติม
แผนโภชนาการ P90X บันทึกว่าคุณอาจต้องการแคลอรี่มากกว่าที่คุณคำนวณ การขาดพลังงานในระหว่างการออกกำลังกายเป็นสัญญาณปากสว่างที่คุณไม่ได้กินเพียงพอและสามารถใช้แถบโปรตีนเสริมได้ทุกวัน อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มแคลอรี่เสริมโดยไม่ต้องใช้แถบโปรตีนคือการเพิ่มอาหารแทนขนมขบเคี้ยวหรือมีถั่วหรือผลไม้แห้ง
