กระดูกสันหลังส่วนเอวประกอบด้วยกระดูกสันหลังห้าส่วนและแผ่นดิสก์แบบเจลที่รองรับส่วนหลังส่วนล่าง ดิสก์เหล่านี้มีขนาดใหญ่กว่าส่วนที่สูงกว่าของกระดูกสันหลัง - บริเวณปากมดลูกและทรวงอก - เพราะต้องรองรับคุณด้วยการยกของหนักการดัดและบิดที่เอว ในขณะที่ดิสก์มีความแข็งแรงและมีความยืดหยุ่นวัสดุด้านในแบบเจลเหมือนบางครั้งสามารถผลักดันให้กับดิสก์สร้างเป็นพองได้ การขยายตัวนี้สามารถทำให้เส้นประสาทไขสันหลังตาของคุณใกล้เคียงได้และในที่สุดจะสามารถเคลื่อนย้ายไปยังดิสก์ที่ได้รับการผายตัวได้ซึ่งเป็นวัสดุจากเนื้อเยื่อที่ไหลออกมา
วิดีโอประจำวัน
สาเหตุและผลกระทบ
การกระพุ้งของเอวแผ่นดิสก์อาจเกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ที่ส่งผลต่อส่วนหลังส่วนล่าง - ตัวอย่างเช่นถ้าคนยกวัตถุหนักขึ้น การดำรงชีวิต. แต่กระพุ้งดิสก์อาจเป็นผลมาจากเหตุการณ์เล็ก ๆ เช่นการจาม ถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นดิสก์กระพุ้งเอวแล้วเป็นไปได้และน่าจะเป็นไปได้ว่าคุณสามารถรักษาดิสก์ด้วยการพักผ่อนและการออกกำลังกายที่เหมาะสมได้ การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยผลักดันวัสดุดิสก์กลับเข้าที่เพื่อให้สามารถรักษาและกลับสู่สภาพปกติได้ แบบฝึกหัดเหล่านี้มักใช้ในช่วงเวลา 10 ถึง 15 นาทีตลอดทั้งวันเพื่อช่วยย้ายดิสก์กลับเข้าที่
ข้อควรพิจารณา
ในขณะที่การออกกำลังกายยืดเอวอาจมีประสิทธิภาพในการรักษาแผลในดิสก์การออกกำลังกายที่มีท่าทางไม่ดีอาจมีผลตรงกันข้ามพูดคุยกับแพทย์หรือนักบำบัดโรคทางกายก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายเพื่อให้กระดูกสันหลังส่วนเอวของคุณแข็งแรงพอที่จะยืดตัว จากนั้นสาธิตการออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่ามีรูปแบบและตำแหน่งที่เหมาะสม