อาการปวดเส้นประสาทส่วนบนอาจทำให้ยากที่จะทำกิจกรรมที่ง่ายที่สุด ความเจ็บปวดในมือและนิ้วมือทำให้ชีวิตไม่เป็นที่พอใจ เส้นประสาทที่แผ่กิ่งก้านสาขาออกจากช่องท้องและวิ่งลงมาทางปลายแขนและเข้าไปในมือทำให้แหวนและนิ้วก้อยมีริ้วรอย หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการปวดเส้นประสาทที่มีบางเหยียดง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความเจ็บปวดและการทำงาน
วิดีโอประจำวัน
สาเหตุ
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดจากนิ้วหัวแม่มือของคุณจากเส้นประสาทของคุณ เงื่อนไขทั้งหมดเป็นผลมาจากการวางตัวของเส้นประสาท ulnar ซึ่งหมายความว่าเส้นประสาทถูกบีบอัด เงื่อนไขเหล่านี้ ได้แก่ ulnar tunnel syndrome, cyclist's อัมพาตและกะลา การจัดการเงื่อนไขเหล่านี้รวมถึงการลดความดันในเส้นประสาท นี้จะกระทำโดยการยืดกล้ามเนื้อที่ล้อมรอบมัน กล้ามเนื้อแน่นสามารถนำไปสู่การบีบอัดเส้นประสาทเพื่อให้ความยืดหยุ่นสามารถช่วยได้
Hyperextension
การขยายเวลาจะพิจารณาเมื่อมือของคุณออกตรงและข้อมือไม่โค้งงอ หากต้องการรู้สึกถึงการยืดแขนและมือที่เส้นประสาทที่ไหลออกคุณต้องขยับข้อมือของคุณ เมื่อต้องการทำเช่นนี้วางปาล์มของคุณเข้าด้วยกันในตำแหน่งอธิษฐาน; ถือยืดนี้เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที
นี่คือการเคลื่อนไหวของเครื่องบินหน้าซึ่งเกี่ยวข้องกับ flexor carpi radialis และ extras carpi radialis ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อทั้งสองข้างของแขน หากต้องการยืดแบบนี้ให้วางมือของคุณไว้ตรงหน้าคุณด้วยข้อมือที่ยื่นออกไม่งอ ค่อยๆขยับมือไปที่กลางลำตัวจากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
การเบี่ยงเบน Ulnar
ส่วนเบี่ยงเบน Ulnar คือการเคลื่อนที่ตรงข้ามของความเบี่ยงเบนทางเรเดียน ยืดนี้ใช้ flexors carpi ulnaris และ extensor carpi ulnaris กล้ามเนื้อทั้งสองของแขนที่ทำงานข้อมือ ด้วยมือของคุณที่ด้านหน้าของคุณและข้อมือของคุณยื่นให้ย้ายมือของคุณออกไปจากตรงกลางของร่างกายของคุณที่ข้อมือ
การพิจารณา
