ยกน้ำหนักและฟุตบอลไปจับมือ ในช่วงปิดฤดูกาลทีมส่วนใหญ่เตรียมตัวสำหรับฤดูกาลที่จะถึงนี้ ผู้เล่นและทีมที่ยิ่งใหญ่และแข็งแรงจะมีความได้เปรียบเหนือคู่แข่งเมื่อเริ่มฤดูกาลใหม่ แต่ไม่ใช่ผู้ที่ทำงานหนักที่สุดที่ได้รับผลตอบแทนที่ใหญ่ที่สุด - บ่อยครั้งมากขึ้นทีมของเรามีแผนงานและทำงานที่ชาญฉลาดที่สุด เมื่อวางแผนการฝึกความแข็งแรงให้กับทีมฟุตบอลของคุณโปรดทราบข้อมูลสำคัญบางอย่าง
วิดีโอประจำวัน
ไม่มีนักกีฬาสองคนเหมือนกัน
หากคุณมีวิธีการออกกำลังกายแบบหนึ่งขนาดเหมาะสำหรับทุกคนในทีมของคุณถึงเวลาแล้วที่จะเปลี่ยนความคิดนั้น สิ่งที่ทำงานได้สำหรับนักฟุตบอลคนหนึ่งจะไม่จำเป็นต้องทำงานให้กับทุกคน ประเมินนักกีฬาของคุณเพื่อดูว่าแต่ละจุดแข็งและจุดอ่อนของพวกเขาอยู่ที่ใดและสร้างสูตรการฝึกซ้อมรอบ ๆ ตัวอย่างไร อย่ากลัวที่จะละทิ้งหรือเปลี่ยนแปลงโปรแกรมการยกน้ำหนักหากไม่ได้ผลกับผู้เล่นบางรายของคุณ
ลิฟท์มาตรฐาน
หากคุณใช้เฉพาะหมอบนั่งเหยียดเบาะนั่งเอียงและใช้พลังงานสะอาดให้ถอดลิฟท์ใหม่ออก ในขณะที่สี่ลิฟท์นี้ควรเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักของคุณพวกเขาไม่ควรเป็นคนเดียว เพิ่มลิฟท์ที่ใช้เฉพาะกับฟุตบอล เนื่องจากฟุตบอลต้องการการเคลื่อนไหวอย่างมากให้สมาชิกในทีมของคุณทำไปข้างหน้าและข้าง lunges ชาวนาดำเนินการดับเพลิงดำเนินและเลื่อนเลื่อนไปฝึกความแข็งแรงของคุณเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการดำเนินการยกการเคลื่อนไหวตาม
การออกกำลังกายในรูปแบบของร่างกาย
การดึง, pushups และ dips เป็นแบบฝึกหัดที่สามารถช่วยนักฟุตบอลในสนามได้ เมื่อเล่นฟุตบอลผู้เล่นมักจะเคลื่อนผ่านฝูงชนของผู้เล่นคนอื่น ๆ ผลักดันดึงและใช้ร่างกายของพวกเขาเป็นแรงจูงใจ ผู้เล่นที่ดีขึ้นในการจัดการและควบคุมน้ำหนักตัวของตนเองการควบคุมที่พวกเขามีมากกว่าฝ่ายตรงข้ามของพวกเขา ผู้เล่นที่แข็งแกร่งสำหรับน้ำหนักของพวกเขาสามารถใช้การออกกำลังกายในร่างกายเพื่อพัฒนาพลังยกระดับรักษาสมดุลและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
Core Work
แกนของนักกีฬาคือจุดเชื่อมต่อระหว่างต้นขาด้านบนและล่าง ถ้าช่วงกลางของร่างกายของผู้เล่นอ่อนแอทั้งบนและล่างร่างกายของเขาจะถูกบุกรุก แกนยังช่วยให้มีความสมดุลและมีความแข็งแรงของร่างกายเมื่อถูกตีหรือ tackled แถวคางดึงงานท้องและ chinups หรือ pullups ในโปรแกรมการฝึกฟุตบอลช่วยเสริมสร้างแกนหลักของสมาชิกแต่ละทีม
ใช้เวลา
การฝึกสมรรถนะไม่ควรวิ่ง; ต้องใช้เวลาเพื่อดูความพยายามจ่าย ผลักดันนักกีฬาของคุณ 'โปรแกรมเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของพวกเขาและป้องกันไม่ให้เกิน หากผู้เล่นของคุณเจ็บอยู่ตลอดเวลาอาจเป็นเพราะพวกเขาไม่ได้รับเวลาในการกู้คืนเพียงพอ หากกล้ามเนื้อไม่ได้รับอนุญาตให้ฟื้นตัวอาจทำให้เกิดสมรรถภาพในการออกกำลังกายผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายส่วนใหญ่แนะนำ 48 ชั่วโมงระหว่างช่วงฝึกกำลังกาย
