เมื่อเด็กอายุห้าขวบเด็กส่วนใหญ่ก็พบว่าของเล่นที่สนุกสนานและเพื่อนใหม่น่าสนใจมากกว่ากล้ามเนื้อขนาดใหญ่ ในความเป็นจริงผู้ใหญ่หลายคนอาจพิจารณาการฝึกความแข็งแรงเพื่อเป็นกิจกรรมที่ไม่จำเป็นในวัยเด็กนี้ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายเสริมสร้างความอ่อนโยนในกิจวัตรประจำสัปดาห์ของเด็กอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและความอดทนทางร่างกายของเขาอย่างมาก เมื่อดำเนินการอย่างปลอดภัยการฝึกความแข็งแรงสำหรับเด็กอายุ 5 ปีในบ้านอาจเป็นเรื่องง่ายและเป็นประโยชน์
วิดีโอประจำวัน
การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและกระดูก
นอกจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างน้อย 30 ถึง 60 นาทีแล้วศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคยังแนะนำให้เด็ก ๆ และวัยรุ่นเข้าร่วมเป็นประจำ ในกิจกรรมการฝึกความแข็งแรง ในความเป็นจริง CDC แนะนำให้เด็ก ๆ รวมทั้งการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการเสริมสร้างกระดูกในกิจวัตรประจำวันของตนเองอย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์ เพื่อให้บรรลุผลสำเร็จแต่ละช่วงของกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความเข้มแข็งของกระดูกควรมีความยาวอย่างน้อย 20 ถึง 30 นาที
แบบฝึกหัดสำหรับบ้าน
เมื่อมีการพัฒนาหลักสูตรฝึกความแข็งแรงสำหรับเด็กอายุ 5 ปีที่บ้านเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับอายุของเด็ก ในความเป็นจริง CDC ยอมรับว่าเด็กเล็กส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างเป็นทางการโดยผู้ใหญ่เช่นการยกน้ำหนัก เด็กเล็กส่วนใหญ่ได้รับประโยชน์จากการฝึกอบรมด้านกำลังอย่างเพียงพอผ่านกิจกรรมง่ายๆเช่นยิมนาสติกปีนต้นไม้กระโดดเชือกและปีนเขาบนห้องออกกำลังกายในป่า กิจกรรมการฝึกความแข็งแรงที่เหมาะสมกับวัยที่เพิ่มขึ้น ได้แก่ การผลักดันการนั่งและอัพข้อควรระวังที่เหมาะสม
ก่อนที่จะเริ่มฝึกการฝึกความแข็งแรงให้บุตรของท่านปรึกษาแพทย์ของเขา หลังจากการตรวจร่างกายแล้วแพทย์ของคุณสามารถตรวจสอบได้ว่าบุตรของคุณมีสุขภาพแข็งแรงหรือไม่และเพื่อการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง หากบุตรของท่านประสบกับอาการปวดหรือรู้สึกไม่สบายมากนักในระหว่างการฝึกควรหยุดทันที สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อเป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่พบได้บ่อยที่สุดในระหว่างกิจกรรมการฝึกความแข็งแรง หากคุณหรือบุตรหลานของคุณสงสัยว่าได้รับบาดเจ็บให้ไปพบแพทย์
