สตรอเบอร์รี่กล้วยสมูทตี้เป็นเครื่องดื่มเย็น ๆ หวาน ๆ ที่ทำขึ้นโดยการผสมผสานสตรอเบอร์รี่กล้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือก้อนนิลที่มีรสเปรี้ยวหรือก้อนนิล สูตรสำหรับการรักษานี้แตกต่างกันอย่างไรก็ตามและบางครั้งอาจรวมถึงนมหรือครีมหนักและส่วนผสมอื่น ๆ การใช้ส่วนผสมอื่น ๆ อาจเพิ่มไขมันและแคลอรี่รวมทั้งผลกระทบต่อระดับความนุ่มนวลและความหนา
วิดีโอประจำวัน
พื้นฐานโภชนาการ
12 ออนซ์ให้บริการของกล้วยสมูทตี้สตรอเบอร์รี่มี 188 ถึง 210 แคลอรี่วางไว้ในช่วงของขนมที่เหมาะ Diet Channel แนะนำการ จำกัด แคลอรี่ขนมขบเคี้ยวไว้ที่ 100 ถึง 200 - จำนวนนี้ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์มากขึ้นในการลดความหิวโหยจนกินอาหารมื้อต่อไป แต่ไม่ใช้แคลอรีมากเกินไปในมื้ออาหารที่วางแผนไว้ สมูทตี้นี้มีไขมันต่ำซึ่งมีปริมาณไขมันไม่เกิน 1 กรัมแม้ว่าจะแตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับวิธีการทำสมูทตี้ของคุณ ส่วนผสมยังมีอิทธิพลต่อจำนวนคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ออนซ์ 12 ของการให้บริการของปั่นสามารถให้คาร์โบไฮเดรต 2 ถึง 44 กรัมและ 2 ถึง 16 กรัมของโปรตีน macronutrients เหล่านี้ทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานสำหรับร่างกายของคุณดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องรับประทานอาหารให้เพียงพอเพื่อให้บรรลุตามเป้าหมายทางโภชนาการของคุณ - สถาบันแพทยศาสตร์แนะนำให้ทาน 130 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 46 ถึง 56 กรัมของโปรตีนในแต่ละวัน ตรวจสอบการบริโภคคาร์โบไฮเดรตอย่างไรก็ตาม รวมทั้งคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปในแผนมื้ออาหารของคุณอาจส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน
วิตามินซีในการให้บริการของสตรอเบอร์รี่กล้วยปั่นเป็นเลิศขอบคุณสตรอเบอร์รี่ - 12 ออนซ์ให้บริการของปั่นมีถึงร้อยละ 70 ของที่แนะนำในชีวิตประจำวัน การหดตัว ชื่อเสียงวิตามินซีถือเป็นนักสู้เย็นทั่วไปมีส่วนเกี่ยวข้องกับผลประโยชน์ในการซ่อมแซมเซลล์มากกว่าประสิทธิภาพของไวรัส วิตามินนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระและมีบทบาทสำคัญในการรักษาบาดแผล สมูทตี้สตรอเบอร์รี่กล้วยยังช่วยเพิ่มการบริโภคแคลเซียมของคุณ ส่วนปั่น 12 ออนซ์ให้แคลเซียม 8 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ที่คุณต้องการทุกวันตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์กล่าวว่าปริมาณแคลเซียมที่คุณรับประทานเข้าไปมีผลต่อความแข็งแรงของกระดูกฟันความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลของคุณ ผู้หญิงโดยเฉพาะควรพิจารณาการดื่มสตรอเบอร์รี่กล้วยสมูทตี้เพื่อเพิ่มปริมาณแคลเซียมของพวกเขา - เมื่อผู้หญิงอายุพวกเขาต้องการแคลเซียมมากขึ้นเพื่อให้กระดูกของพวกเขาแข็งแรง
ผลประโยชน์